对于新手妈妈们来说，自然分娩的阵痛往往令人难以承受，许多妈妈因此心生恐惧。但实际上，只要妈妈们对分娩的整个过程有所了解，知道需要注意的关键点，就能减轻心中的恐惧。
自然分娩分为三大阶段。第一阶段是从开始宫缩到宫颈口开全，初产妇需要大约11-12小时，经产妇约需6-8小时。这个过程可分为两个阶段：潜伏期与活跃期。
在潜伏期，子宫收缩逐渐增强，宫颈管逐渐消失，宫颈口开始扩张至3公分。这个阶段持续时间不确定，一般需要8至16小时。如果第一产程超过20小时，则被视为异常。
进入活跃期后，宫颈口从开3公分至全开，胎儿先露部进入骨盆。此阶段大约持续4至8小时，宫颈扩张速度为1-2公分/小时。随着胎儿逐渐进入盆腔，妈妈会感到越来越强烈的向下屏息的冲动。在宫颈口全开之前，应避免过度用力，以防子宫撕裂和消耗过多体力。在这个阶段，亲人的陪伴和鼓励尤为重要。对于疼痛不明显的妈妈，应多鼓励、多赞美，坚定自然分娩的信心。而对于较为敏感的妈妈，则需要更多的安慰和支持，家人应避免表现出任何厌倦的情绪，尽量留在身边陪伴。
第二产程是从宫颈口开全到胎儿娩出，平均约需2小时。在这个阶段，妈妈会感到宫缩痛减轻，但在子宫收缩时会有强烈的大便感，这是因为胎头压迫了肠道。在这个阶段，妈妈需要学会在子宫收缩时正确屏息用力，调动腹部和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。在子宫收缩的间隙，应停止用力，抓紧时间休息。当胎头即将娩出时，要张开嘴巴呵气，避免用力过猛导致会阴撕裂。医生会在此时进行阴道检查，确定胎方位，并指导妈妈在每次子宫收缩时如何配合用力屏息，使胎头逐渐降低，通过骨盆，扩大阴道口。医生会用左手掌控制胎头的进展速度，保护会阴部，帮助胎儿娩出。
第三产程是从胎儿娩出到胎盘娩出。胎儿娩出后，胎盘会在1至2次子宫收缩后逐渐脱离，此时会有出血。在医务人员的指导下，妈妈需要用力屏息帮助胎盘娩出。一般 30分钟内胎盘会完全娩出。如果胎盘不完整，需要进行探察宫腔。等到会阴部伤口缝合后，妈妈和宝宝可以一起进入产后观察室。这时可以开始母乳喂养了。
要想顺利自然分娩，医院会采取多种措施帮助准妈妈。随着围产医学的快速发展，现在倡导自然分娩，减少人为干预。比如减少会阴侧切、不剃阴毛、不清洁灌肠等，都是减少准妈妈伤害和感染风险的医学措施。医院还会进行分娩镇痛，采用硬膜外、电针治疗、耳针等方法减轻疼痛，让准妈妈轻松度过分娩过程。一些医院还开展老公陪产、娱乐分娩等活动，以缓解准妈妈产前产后的紧张情绪。合理饮食也是非常重要的哦！孕期合理营养、控制休重是非常重要的呢！孕期营养的均衡是非常重要的哦！只有保证营养的均衡才能保证身体健康和宝宝的健康成长哦！记得按时产检哦！这样可以确保母婴健康和安全呢！孕期检查是每位孕妇必经的重要过程，通常规定为9至13次。初次检查通常在孕四个月时进行。随后，在孕期的四个月至七个月内，每月都要进行一次检查。而当孕期进入第八至九个月时，每两周就需要进行一次检查。最后一个月，每周都必须进行检查。如果发现任何异常状况，必须严格按照医生的指示进行复查，以确保母婴健康。
对于即将分娩的孕妇来说，有一种食材组合可以帮助她们更好地应对分娩过程。这就是用优质牛肉、大枣、红糖、黄芪和当归一起煮制的汤料。将原材料加入1000毫升的水中一同煮沸，熬至500毫升后，将其分为两碗并加入红糖。这种汤料在临产前三天开始早晚饮用，有助于提高孕妇的体力，对顺利分娩大有裨益。它还有安神助眠、迅速恢复疲劳的功效，并有助于预防产妇恶露不绝。
值得注意的是，关于产时吃桂圆增力补气的传统观念其实缺乏科学论证。桂圆进入胃内后需要一定的消化过程，并不能在三十分钟内立即发挥作用。从中医学角度来看，桂圆养胎并可能抑制宫缩，从而减缓分娩过程，甚至可能引发产后大出血。在分娩过程中不宜大量食用桂圆。
