你是否了解呢？对于学龄阶段的儿童来说，他们的睡眠需求远超过日常补充维生素的重要性。缺乏足够的睡眠会对孩子的全面发展产生危害。这并不是夸大其词，下面让我来为你揭示背后的原因。
学龄儿童缺乏睡眠的潜在危害巨大
影响身高发展。尽管现今孩子们的身高标准较过去有了显著的提升，大多数父母认为只要营养跟上就能顺利增长身高，实则不然。长期缺乏足够的睡眠会干扰身体生长激素的正常分泌，使得孩子难以长高。实际上，剥夺孩子们的睡眠就等于剥夺了他们的“生长权”。
导致肥胖问题。“睡得多”和“睡得少”都可能引发肥胖，但研究显示，睡眠不足对孩子造成的肥胖与其他因素导致的有所不同。不良的睡眠质量会影响与食欲和饱腹感相关的激素，长此以往，容易导致体重增加。
损害记忆力。孩子们越小，需要的睡眠就越多。睡眠不足的孩子在学习时往往难以集中精力，容易影响思维能力的正常发展。据美国《自然神经学》杂志发表的一项研究表明，睡眠不足会破坏负责短期记忆的脑部海马体区域，而孩子们往往缺乏睡眠补偿机制，因此对记忆力的损害是不可逆的。
除此之外，从心理学角度看，睡眠被视为“生命金字塔”的最底层需求。长期无法满足这一基本需求会导致精神上的烦躁、心神不宁和情绪不稳定等问题。轻则导致上课注意力不集中，影响学习成绩；严重时情绪会变得起伏不定，破坏人际关系；甚至有些孩子会因为情绪不稳定而容易冲动，产生攻击性行为。
那么，如何确保孩子们的睡眠充足呢？
如何保障学龄儿童的睡眠时间
坚持9点前入睡。入睡的时间是人体成长和修复的重要时刻。早睡的孩子气血充足，大脑运作流畅，记忆力强，学习效率高；熬夜的孩子则可能出现气血两虚，大脑供氧不足，注意力不集中，记忆力下降等问题。父母应严格管理孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天必须在9点前入睡。
睡前避免过度兴奋、疲劳或饱腹。睡前不要让孩子玩得太兴奋、过度疲劳，也不要看电视、玩手机或吃夜宵。这些行为会导致肾上腺素浓度升高以抵抗人体产生的疲劳，反而让孩子因为兴奋、易怒、焦躁、饱腹而难以入睡。
让孩子学会合理安排时间，学会放松。孩子和大人一样，也会面临压力，如紧张、焦虑等，进而影响睡眠。父母应帮助孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情；鼓励孩子表达自己的想法；督促孩子参加体育锻炼；给孩子音乐熏陶；教授孩子一些放松的方法；睡前洗个澡等，这些都有助于孩子放松心情、舒缓神经，从而拥有优质的睡眠。
为了孩子的健康成长，请确保他们拥有充足的睡眠哦！每一个细节都关乎他们的未来，让我们一起守护他们的梦乡。
