水拥有一种独特的魔力，它能让人心灵得到安抚，身体得到放松。在水中，人们更容易舒展活动，水的潜意涵更是令人宽慰——它流淌不息，向上奔涌，仿佛在告诉你身体正在开放接纳新生。这种深层的物理效应有助于促进宫颈扩张，接受身体强大的生命力。
说到洗澡或淋浴，分娩期间如何运用水的力量呢？一个简单的方式是平躺下来，让身体沉浸在温水中，水位尽量高一些。水的浮力可以对抗地心引力，帮助你放松身心，释放紧张感，发挥自然的生理节奏。
在浴缸里躺着，每次子宫收缩到高峰时，可以用陶罐往腹部加水，或者让助手帮你完成这个工作。虽然淋浴室的光线通常明亮，但你可能会更喜欢暗淡的环境。有些医院不提供澡盆，你可以选择站着或蹲在凳子上淋浴，让温水流过全身。
如果你的胎儿是枕后位，你可能会经历腰部疼痛。坐着淋浴，或者在每次宫缩强度增加时让助手用海绵轻轻将水挤在背后，可以缓解疼痛。在较深的浴缸或洗浴中心，你可以跪着或俯卧，这样胎儿的头部可以稍微倾斜离开脊柱，减轻不适感。
淋浴提供了一种与疼痛相反的刺激——手握淋浴头，让强劲的水流喷向身体最疼痛的部位，可能会有意想不到的缓解效果。
水面分娩是一种独特的分娩方式。分娩池是一个深水桶，内衬塑料并充满温水。桶边有软垫，可以依靠更加舒适，温度也可以控制。一些分娩中心和医院提供分娩水池，你也可以选择租赁或购买在家中使用。
在分娩池中，妈妈们喜欢在温水中活动，但通常希望在坚实的地面上用力分娩胎儿。也有些妈妈喜欢在水中分娩宝宝。无论哪种方式，只要你感觉舒适，那就是最好的方式。
在分娩过程中，创造一个属于自己的空间非常重要。如果你在分娩池中，最好让助手不要与你一同呆在水里，这样你可以独自拥有空间并自由活动。助产师通常会跪在软袋、大海绵垫或带垫的椅子上以避免背部受伤。
还有其他利用水的方式：用一块软毛巾或海绵浸泡在温水或冷水中，然后挤在后背、腹部、脸部或颈部。如果你感到燥热，可以使用医用冰袋来降温。如果你不喜欢喝水，可以嘴含冰块。使用喷水嘴可以让人精神焕发。
如果你想要洗热水澡，可以在一个容器里放上热水，裹在柔软的水毛巾里，放在你的腹部或两腿之间，这会让你感到舒适。甚至浸在冷水里的海绵湿润你的嘴巴也是一个不错的主意。如果细颈瓶中的冷水不方便使用，可以用海绵或面巾蘸冷水来应用。
本文来源于北京市清华玉泉医院妇产中心的专业知识和经验分享。
