对于新手妈妈们来说，产后的挤奶过程往往是一个挑战。许多妈妈在生产后，除了身体还在恢复阶段，挤奶也成为一个难题。现在的医院多鼓励母乳喂养，但对于新手妈妈而言，如何正确挤奶以及如何避免挤奶带来的疼痛成为了她们的困惑。抵抗挤奶的疼痛感成为了她们的常见反应。实际上，正确的挤奶方式并不会带来太大的不适。现在，让我们跟随专业的物理治疗师，帮助超过六千位妈咪成功哺乳，从此告别挤奶疼痛。
为何挤奶会痛呢？
如果妈妈在挤奶时感到疼痛，很可能是因为方法不当。在哺乳初期，乳房是非常娇嫩的。如果挤压的深度和力度过大，不仅会伤害乳房，而且牛奶也无法被完全挤出，挤压后仍然会有硬块。新手妈妈们不必紧张，掌握正确的挤奶方法，疼痛是可以避免的！
如何正确进行无痛挤奶呢？
要无痛挤奶，首先需要了解乳房的结构和正确的姿势。接下来，让我们一起学习。
1. 乳房的构造
乳房可以分为前牛奶、中牛奶和后牛奶三个部分。掌握这三个部分的位置和特点，是正确挤奶的基础。
2. 正确的挤奶方向和姿势
挤奶的方向包括左右、上下、斜向两侧。掌握米字形的挤压方向是关键。正确的手部姿势是保持C形，这样的姿势可以让你的手更容易贴在乳房上。不正确的姿势可能会导致拇指肌腱发炎等问题，所以必须注意姿势的正确性。
3. 挤奶的步骤
（1）正确挤压前段奶：保持拇指、食指和乳头连接成一条线，轻轻按压乳晕部分，不需要用力捏或挤压。
（2）正确挤中段奶：手打开范围后，在乳晕部分后面挤压中间的牛奶。在手和乳房上涂一点介质，如母乳或植物油，以避免过度摩擦。
（3）正确挤压后奶：手稍微张开，往胸壁里深入，然后向前挤压。在挤奶过程中，不需要用力刮或揉，这种硬刮、硬揉的方式会使乳腺管更加扁平，导致牛奶不易流出。
为什么要从前向后挤奶呢？
乳腺管的分布就像一棵树，乳晕部分是树干，前部是管道较厚的地方。了解这一结构后，我们可以知道前部是牛奶流动较容易的地方。从前往后挤压牛奶是最有效的方法。这样挤压，牛奶会向前流动，既高效又不伤乳房。跟着上述步骤学习，新手妈妈们将能够轻松掌握无痛挤奶的技巧！
