想要增加怀孕概率，了解自身月经周期是非常重要的一步。透过深入认识你的月经周期，你可以精准掌握自身生育能力最强的日子。
你需要明确你的月经周期长度。如果你的周期不太规律，那么这件事可能会有些挑战。记录月经日历是一个很好的起点，记录下月经开始和结束的日子，以及排卵前的症状等。这些都能帮助你确定何时开始备孕，如果你遇到怀孕困难，这些信息也能作为医生诊断的有效工具。
虽然每个女性的月经周期都是独特的，但很多女性忽视了这一事实对排卵时间的影响。虽然大部分月经周期为28天的女性在第14天左右排卵，但周期较短或较长的女性排卵时间可能会提前或推迟。如果你的周期是28天，并不能保证你就在第14天排卵。每位女性的周期都是独特的。除此之外，压力或疾病等情况都可能影响排卵时间或导致无排卵周期。
除了关注月经周期的长短，掌握预测自身生育力最强的日子的方法也很重要。这就需要学会检测三个关键信号：子宫颈黏液的数量和质量、子宫颈的位置和触感，以及基础体温的变化。
子宫颈黏液的变化是一个重要的信号。在月经周期的开始阶段，黏液是黏性和混浊的。随着排卵期的临近，黏液变得更为稀薄且量多。在你生育能力最强的日子里，这种黏液甚至可能类似于蛋清，帮助精子通过子宫并到达输卵管。一旦排卵完成，子宫颈黏液会再次发生变化，回到原始的黏性和混浊状态。你可以通过观察每次上厕所后纸巾上的黏液情况来检测这一信号。
除了黏液的变化外，子宫颈的位置和触感也会随之变化。在月经周期开始时，子宫颈是坚固的并且稍微下移。随着排卵期的临近，子宫颈微微上升，变得柔软丰满。这种变化使得精子更容易通过子宫颈。你可以尝试检查子宫颈的变化，记录它的位置、触感以及开口的大小。虽然这有点困难，但你可以尝试感受子宫颈是否像嘴唇一样柔软和糊状，或者是否像鼻子那样坚固。如果子宫颈是柔软的，那么你很可能处于生育阶段——这些信息可以记录在图表中。
通过关注这些信号，你可以更好地了解自己的生育能力，并找到最适合备孕的时间点。
