塑造孩子的饮食习惯，从学龄前开始
身为父母，我们深知塑造孩子的饮食习惯至关重要。有些家长认为孩子还小，可以等以后再慢慢培养好的饮食习惯。但实际上，在孩子的学龄前期正是塑造饮食习惯最容易形成固定模式的关键期。那么，该如何在这个时期正确引导孩子呢？
一、如何塑造孩子的饮食习惯
1. 固定用餐时间：确保孩子每餐时间规律，避免饥一顿饱一顿，有助于建立稳定的饮食习惯。
2. 固定用餐地点：为孩子安排合适高度的餐位，让他们感受到用餐的仪式感。
3. 餐前不吃零食：孩子胃容量小，吃太多零食会影响正餐的食欲。
4. 保持用餐心情愉快：不要在用餐时斥责孩子，让他们以轻松愉悦的心情享受美食。
5. 精心准备食物：注意食物的色、香、味，以激发孩子的食欲。
6. 用餐专注：避免让孩子在用餐时看电视或玩耍，以培养他们专注用餐的习惯。
7. 不挑食不偏食：孩子可能对某些新食物不太习惯，父母应带头一起吃，为孩子树立榜样。
二、影响孩子饮食习惯的原因
1. 边吃边玩：有些父母为了让孩子吃饭，采用讲故事、玩游戏的方式。这样做容易分散孩子的注意力，甚至导致意外。建议尝试激励法，当孩子好好吃饭时，及时表扬。
2. 食物种类单一：有些妈妈担心孩子消化不好，只给他们吃“安全”的食物，导致孩子产生厌倦情绪。菜的烹饪方法要多样化，口感以清淡为主。
3. 反感某些食物颜色：许多孩子不喜欢黑色食物，如黑芝麻糊等。对于奇特的食物，父母需要运用适当的方法吸引孩子，如设计美味且造型独特的餐食，或混合在孩子喜欢的食物中引导他们尝试。
4. 受父母饮食习惯影响：父母应在孩子面前树立良好榜样，即使自己不喜欢某种食物，也应该让孩子尝试。孩子在这个时期正在学习模仿周围人的行为举止，一些不良的饮食习惯和用餐礼仪可能就是在不经意间学到的。
父母在塑造孩子的饮食习惯时，需要以身作则，成为孩子的良好榜样。只有在我们的正确引导和榜样作用下，孩子才能养成良好的饮食习惯。
