雾霾笼罩下的产后康复与坐月子食谱
雾霾天气，空气污染严重，对于刚经历分娩之喜的母亲们来说，产后的康复尤为重要。此时的她们，需要更多的呵护与关注。那么，如何在雾霾天气中安全度过坐月子期呢？又该如何饮食以清肺呢？
雾霾天气如何坐月子？
1、尽量宅在家里
雾霾天气，室外空气污浊，含有多种有害物质。孕妇在这一时期尤为脆弱，容易受到室外病毒的侵害。建议尽量减少外出，选择室内温和锻炼方式，如慢走、半蹲、简单的瑜伽等。
2、出门必备口罩
如果必须外出，请务必佩戴口罩。口罩可以有效阻挡尘螨等过敏原进入鼻腔，维护呼吸健康。购买口罩时，一定要选择正规厂家生产的产品，并每天更换清洗，最好用沸水消毒。避免前往人群拥挤的地方，减少细菌接触。
3、饮食调整
在雾霾天气，孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物。多吃具有清肺化痰功能的食物。由于雾霾影响了维生素D的吸收，建议多吃富含维生素D的食物来补充营养。
坐月子吃什么可以清肺？
1、百合：养阴润肺、清心安神，适用于阴虚久咳等症状。
2、梨：生津润燥、清热化痰，可蒸食、煮汤，效果极佳。
3、白萝卜：清肺润喉，生吃效果好，榨汁更佳。其含有的辛辣成分具有防癌作用。萝卜还具有杀菌、增食欲、抑制血小板凝聚等功效。
4、橄榄：清肺利咽、生津解毒。喉咙痛时含服绿橄榄可使喉咙清爽。
5、枇杷：润肺解渴、下气，可治疗肺萎缩等。枇杷叶也是常用的中草药。
6、罗汉果：具有清热利咽的作用，可治疗百日咳、肺热咳等，是演员和教师的理想健康饮品。
结合以上建议，母亲们在雾霾天气坐月子期间不仅要注重防护，还要注重饮食健康，确保产后康复顺利，为新生儿的成长创造一个良好的环境。
