富含叶酸的食物遍布日常餐桌，然而叶酸作为一种天然成分，其稳定性极差，容易受到阳光和加热的影响发生氧化反应，因此人体通过食物摄取的叶酸量实则有限。叶酸的生物利用率仅为约45%，这意味着大部分摄入的叶酸无法被身体有效吸收利用。相较之下，合成的叶酸则表现出长久的稳定性，可以保持数月甚至数年的稳定状态，并且更容易被人体吸收，利用率高达天然叶酸的两倍。
目前市场上主要有两种剂型的叶酸产品：一种是大剂量的每片5毫克剂型，另一种是小剂量的每片0.4毫克剂型。对于孕妇而言，应选择小剂量剂型，每日一片即可满足需求。摄入过量的叶酸不仅无法有效预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，甚至可能导致孕妇锌缺乏或神经损害等不良影响。若服用叶酸三个月内未成功受孕，应持续补充叶酸直至怀孕后三个月。
补充叶酸应贯穿整个孕期。即使孕前未进行叶酸的补充，从发现怀孕时开始补充仍可有效降低胎儿发育异常的风险。特别是在妊娠的前三个月，胎儿的神经管正在快速发育，此时孕妇补充足够的叶酸可以显著降低神经管畸形的发生，无脑儿和先天性脊柱裂胎儿的出现几率将大大减少。
对于有条件的孕妇，建议在整个孕期和哺乳期都坚持补充叶酸，这不仅有利于母体健康，还有助于胎儿及新生儿的成长发育。怀孕后三个月，根据具体情况可以考虑停止补充叶酸。
还有一种名为“叶酸亚铁片”的产品，它不仅能增强新陈代谢、提高免疫力，还能刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成，有效预防和治疗缺铁性贫血。
