谈及补钙，鱼肝油无疑成为了众多妈妈们的首要选择。这是因为鱼肝油中富含维生素A和D，尤其是维生素D能有效地促进钙质的吸收。鱼肝油中的维生素A含量较高，这种维生素可在体内逐渐积累。一旦摄入过量，便有可能引发维A中毒。鱼肝油不能作为日常补品长期食用。
豆类食品，特别是大豆，也是钙的优质来源。大豆易于人体吸收利用。对于一岁以下的婴儿，由于其消化系统尚未完全发育，应避免食用豆浆等豆类食品。而对于年龄稍大的孩子，也需控制摄入量，以防蛋白质过敏。
深绿色的有叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶等，同样是钙的宝库。这些蔬菜不仅富含钙质，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝肠道的蠕动和消化。
说到补钙的最佳食品，非牛奶莫属。牛奶不仅含有丰富的钙质，其钙磷比例也极为适宜，有利于钙的吸收。牛奶被誉为“最接近完美的食品”。
奶酪也是补钙的极佳选择。作为奶制品的压缩品，奶酪的含钙量极高，且易于宝宝吸收。值得一提的是，奶酪的钙含量是牛奶的六倍之多。
海带不仅富含钙质，还含有丰富的碘元素，有助于甲状腺素的合成。它还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，是一种营养丰富的海洋食品。
除了上述食品，橙汁也是补钙的佳果。它富含钙、维生素C、磷、钾等微量元素，是日常补钙的水果之一。
虾皮也是一种值得推荐的补钙食品。它除了富含钙质外，还含有丰富的蛋白质和矿物质。虾皮因其高钙含量而被誉为“钙库”，是缺钙者理想的补钙途径。对于宝宝来说，用虾皮制作辅食是一种有效的补钙方式。
