医师在决定采取侧切伤口时，一个重要的考量便是为了更有效地保护孕妇的会阴免遭撕裂。在这方面，海外妈妈的某些做法值得我们借鉴和学习。她们通常会在怀孕大约32周的时候开始每日的会阴按摩和锻炼，以增进肌肉组织的柔韧性和弹性。具体的操作过程是这样的：
在温馨舒适的环境中准备好分娩，首先修剪指甲、清洁双手，然后坐定，将双腿展开，呈现出分娩时的半坐姿势。面对会阴部，放一面镜子在会阴前方，这样你就可以清晰地看到会阴周围肌肉组织的状况。选择适合的按摩油，例如纯食用油或，用拇指和指腹将按摩油均匀涂抹在会阴周围。
需要注意的是，过度用力可能会导致会阴部敏感皮肤出现淤伤和刺痛。在按摩期间，避免用力按压尿道口，以防感染和炎症。通过锻炼紧绷阴道和肛门的肌肉群，每天大约做200次，每次持续8-10秒。你也可以尝试在小便时收缩这些肌肉，暂停一下。这种锻炼不仅有助于在打喷嚏或咳嗽时防止尿失禁，还可以使分娩更加轻松，减少会阴撕裂的可能性，并降低因切开术的风险。它还有助于增强骨盆器官的支持力，减缓衰老过程，对于夫妻之间的性生活也有所助益。
