随着电视机的普及和夜生活文化的丰富多样，人们入睡的时间越来越晚，这不仅影响孩子们的睡眠时间，也影响他们身体的生长发育。尤其是对于孩子的身高发育，晚睡和睡眠不足已成为一大障碍。除了遗传、营养和锻炼等因素外，孩子的身高还与生长激素的分泌密切相关。
生长激素是由身体下丘脑垂体分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏器官的发育，并对新陈代谢有一定作用。分泌过多可能导致巨人症，分泌过少则可能导致侏儒症。生长激素的分泌有着特殊的昼夜规律，每日晚间22点至零晨1点是分泌高峰时段，此时分泌量可占全天的20%―40%。但前提是必须进入深度睡眠一小时后才能进入这个阶段。对于10岁以下的儿童来说，晚上8点左右入睡最为适宜。入睡后半小时进入深度睡眠期，深度睡眠一小时后即可进入生长激素分泌的高峰时段。如果入睡时间过晚，会影响生长激素的分泌，进而影响孩子的身高发育。对于3―4岁的孩子来说，不仅要保证早睡早起，还要确保每天有足够的睡眠时间，应为10―12小时。
家长们一定要注意让孩子养成早睡的习惯，保证充足的睡眠时间，以促进孩子正常健康的成长发育。让孩子拥有一个健康的睡眠习惯，是父母对孩子最好的关爱之一。
