每一对爸爸妈妈都期待拥有一个身心健康聪慧的宝宝，因此备孕期间的重要性不言而喻。让我们从饮食、情绪、受孕时间、生活方式等方面来一起做好充分的准备吧！
让我们从饮食入手。在备孕前三个月至半年，多吃提升精卵活力的食物是至关重要的。研究表明，多吃富锌食物、动物内脏以及滑黏食物有助于提高精卵的活力。这些食物不仅能够固精强肾，还能提高性功能，为宝宝的健康打下坚实的基础。比如，豆类食品、花生仁、小米、生蚝等都是很好的选择。泥鳅、海参等富含精氨酸的食物也是不错的选择。
情绪的调节也是不可忽视的一环。女性在情绪波动时受孕，可能会影响正常的精卵结合，甚至可能导致胚胎生长迟缓或畸形。在备孕期间，我们要尽量保持心情愉悦，避免消极情绪的影响。如果出现心理问题，要及时进行心理疏导或治疗。我们还要提高自己的“免疫力”，保持乐观豁达的心态，减少紧张焦虑的情绪，这样有助于提高自然受孕率。
受孕时抓住卵巢排卵的时间也是关键。研究表明，每个月排卵前三天至排卵后一天是女性最容易受孕的阶段。我们可以采用日程测算法或者体温测试法等方法来把握卵巢排卵的时间。对于月经周期规律的女性来说，还可以通过日程测算法来计算排卵日。体温测试法也是一种较为准确的方法，需要每天临睡前将体温计甩至35℃以下，然后放在枕下测量。通过体温的变化，我们可以找到最佳的受孕时机。
采用有利于受孕的姿势也很重要。对于子宫过度屈式的女性来说，在性生活时采用仰卧的姿势，并在臀部下方垫一个枕头，保持仰卧20分钟左右，这样可以确保精液充分与宫颈接触，让更多的精子到达输卵管，有利于形成优质的受精卵。
随着宝宝的发育，早期孕期子宫会逐渐扩大，子宫内膜因此变软，手术刀口的结缔组织弹性减弱。这样的情况，在孕晚期或分娩过程中可能会导致疤痕破裂，从而引发子宫破裂、腹腔内出血，甚至危及生命。备孕的夫妇需要特别注意。
在美好的受孕日，夫妻间应该先进行情感交流。当感情、思维和行为都达到高度和谐时，带着美好的愿望和充沛的热情行房，可以最大程度地发挥各自的生理潜能。
同房时，可以尝试一些方法来增进双方的性体验，尤其要让女性达到。因为血液中的碳水化合物和糖元可以渗入阴道，为精子提供大量能量，加速其运动。这样，最强大、最优秀的精子将与卵子结合，有可能孕育出集中家长身体、外貌、智慧等方面优势的孩子。
如何促进？一些建议如下：
在房间里摆放一些沁人心脾的花朵，播放一些缠绵悱恻的音乐，有助于夫妻进入性兴奋状态。
男性对视觉刺激最为敏感，女性应充分暴露生殖器官，让丈夫获得最充足的视觉刺激，激发精子的活力。
女性达到的最佳刺激是触觉。身体上遍布着许多性敏感点，丈夫应充分触摸、抚摸、亲吻妻子的身体。
口腔健康对于孕期来说同样重要。牙床是雌性激素的靶器官之一。怀孕后，女性体内的雌性激素和黄体铜等激素水平会显著上升，导致牙床毛细血管扩张、充血。如果牙齿或牙床存在刺激，炎症细胞和液体渗出就会增加，容易引起孕期牙龈发炎。如果本来就有牙龈炎症，会使局部的炎症现象更加严重。孕期还容易发生蛀牙，如果怀孕前牙齿存在未被察觉的小龋洞，随着胎儿对钙的需求，会使孕妇体内脱钙，包括牙齿，导致牙齿的龋蚀速度加快。
无论是牙龈发炎还是蛀牙，在怀孕期间都会增加治疗难度。新的研究还表明，孕期发生牙龈发炎或蛀牙，容易导致胎儿畸形、流产或早产。孕前最好去口腔科检查牙齿健康状况，如有牙齿问题应及时治疗。
接受X射线照射后也不要急于怀孕。虽然每次接受的X射线量并不大，但X射线对体细胞的破坏性却很大。即使照射量很小，也可能导致卵细胞的染色体畸形或基因变异。接受腹部X射线照射的女性，不宜立即受孕，最好等待4-6周后再行动。
