在得知自己怀抱宝宝的那一刻，一股难以言喻的满足感会瞬间涌上心头。尽管对母亲的角色还一无所知，但你会感到整个人生都在向着一个崭新的方向前进，对生命的感悟也达到了全新的层次。是的，那一刻，你会觉察世界因为这个小生命的到来而有了些许不同。
怀孕的过程就像一场特殊的旅行，充满了无数独特的体验。现在，你有更多的时间与自己和他人相处，那么为什么不利用这段时间做一些特别的事情，为这段生命之旅增添一抹色彩呢？
1、静下心来
或许你过去总是忙碌不已，很少有静下心来独处的时间。现在，每天抽出十分钟，放上一段舒缓的音乐，让自己的思绪在这宁静的氛围中沉淀下来，享受与自己相处的快乐时光。
注意你的呼吸，做几次深呼吸，吸入新鲜的空气，让每一个细胞都充满活力。缓缓吐气，将紧张、压力和不愉快都一并释放，进入更放松的状态。让音乐永远陪伴你，让你的生命如音乐般流动。
2、畅想未来宝宝的样子
虽然你的宝宝还只是一个刚刚降临的“小芽儿”，但你可以开始畅想他/她的模样。想象他/她长得像爸爸还是妈妈？你希望他/她的性格是怎样的？你希望他/她未来成为什么样的人？当这些想象一一浮现时，你会感到每一个细胞都充满了活力和期待。
不要小看这些“心理图像”的神奇力量，它们会带给你更多幸福的感受，让你在怀孕期间遇到的困难变得更加容易克服。一些奥运冠军就利用这种想象来树立信心，创造佳绩。
如果你即将临产，可以想象生产过程中的每一个细节，想象自己充满力量和勇气，与医生和护士的配合默契无比，每一个阶段都顺利进行。如果你坚持这样的“练习”，一切都会如愿以偿。
3、与胎儿分享小秘密
你可以和未来的爸爸一起，在特定的时间里与胎儿对话。为胎儿取一个乳名，轻轻地抚摸他/她，用心选择一些美好的祝福送给这个小生命，比如“我们接受你这个伟大的生命，我们深深爱着你！”等等。你们也可以和胎儿分享你们的爱恋过程，或者对未来的期待。带着爱去与你的胎儿交流吧，感受这份特殊的母爱之旅带来的美好体验。
4、在日常生活中加入更多“享受”
怀孕后，你需要更多地关爱自己。想想有哪些活动是你喜欢的“享受”，多花一些时间在这些独特的体验上。除了考虑安全因素外，例如避免公共场合的细菌和病毒等，你可以选择自己喜欢的方式来善待自己。有些孕妈妈喜欢用唱歌或听音乐的方式来“款待”自己，这确实是一个很好的选择，能帮助你调节身体激素水平，缓解身体不适。
一支孕妈妈合唱团的经历显示，参与合唱的孕妈妈们的身体状况以及新生儿出生后的心理状态都比一般的孕妈妈更好。这说明，唱歌和听音乐都有助于调整人的身心平衡。园艺、绘画或朗诵散文等活动也会使你的内心朝着更美好的方向开放。
5、调整你的“生物钟”
如果你以前是一个喜欢熬夜的人，那么从现在开始，你需要改变一下你的生活方式，让日常生活更加规律。尽量在晚上10点前上床睡觉，早上早点起床活动一下身体，这对你的身体健康非常有益，也能在一定程度上缓解孕吐反应。有研究表明，如果孕妈妈在怀孕期间睡得较晚，新生儿出生后也倾向于成为“夜猫子”。而如果孕妈妈的生活很有规律，早睡早起，新生儿出生后也会更有规律，这是因为胎儿在妈妈的肚子里就已经适应了这样的“作息制度”。
6、练习腹式呼吸法
怀孕第七个月后，胎儿的体重会超过1000克，体长约38厘米，这时候子宫内的空间对胎儿来说开始显得比较狭小。这时，孕妈妈可以多练习腹式呼吸法，为胎儿提供足够的清新空气。据说腹式呼吸法会刺激身体分泌少量的激素，让人心情愉快。这种愉快的情绪也会影响到胎儿，使胎儿感到舒适。
