口腔护理与饮食疗法：口腔溃疡的天然良药
口腔溃疡的朋友们，你们需要的不仅仅是忍受痛苦，更有一些简单而有效的饮食疗法可以尝试。保证营养摄取的均衡，特别是B族维生素、卵磷脂、优质蛋白质等关键营养素，它们对于口腔溃疡的预防和恢复有着不可忽视的作用。
让我们重视起B族维生素的重要性。许多口腔溃疡的起因都与B族维生素的缺乏有关，特别是维生素B2和烟酸。日常生活中的烹饪行为，如洗米、蒸饭等，都可能使我们丢失大量的B族维生素。长期只吃精米面或素食的朋友，更需注意B族维生素的补充。建议你们主食粗细搭配，肉菜组合，多摄入糙米、瘦肉、奶类及硬果类食物。如果是素食者，豆制品和蛋制品是良好的B族维生素来源。
接下来，让我们看看卵磷脂的作用。长期不吃蛋黄容易导致烂嘴角和口腔溃疡，这是因为蛋黄中富含卵磷脂。为了补充卵磷脂，我们建议每日进食一个鸡蛋，长期坚持。对于高脂血症患者来说，第二天吃鸡蛋并不会增加血胆固醇，同时还能保证卵磷脂的摄取。
保持口腔卫生也是预防口腔溃疡的重要一环。建议经常出现溃疡的朋友们，每日晨起用淡盐水漱口。
优质蛋白质是修复口腔溃疡创面的重要营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品以及豆类都是优质蛋白质的良好来源。每天保证一定的摄入量是必要的。长期素食者必须保证豆类的摄取，以满足蛋白质的需求。
要预防口腔溃疡，多吃新鲜蔬菜（每天至少0.5公斤）、水果（每天2-3个）、多喝水（每天1500-2000毫升），以及补充维生素和微量元素补充剂也是很好的方法。
通过这些简单的饮食调整，你不仅可以预防口腔溃疡的发生，还可以为身体提供全面的营养保障。让我们一起行动起来，让口腔健康起来！
