精子质量低下是男性不育的主要原因之一。这种情况有时是暂时的，有时则是长期的。对于暂时性的精子质量不佳，其原因可能包括性传播疾病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温环境、内裤过紧、失眠以及工作和心理压力等。患者完全可以通过调整生活方式来改善精子质量。
营养专家指出，许多天然食品和营养品都有助于提高精子数量和质量。例如，从南瓜叶中提取的鲜绿色汁液，与同等量的鲜牛奶混合后，每日一杯，可以滋补养生，增强男性的性功能，提高精子质量，恢复生殖能力。
还有一些自然疗法可以帮助修复受损的生殖系统。将相同数量的新鲜白洋葱和熟蒜捣碎，浸泡在无醇干白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次200毫升。用200克丁香花树杆在30到40度的乙醇中浸泡14天，过滤后取500毫升与等量果汁和一升天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需一口，这些都有助于提高精子质量。
除此之外，还有一些对男性生育功能有益的药草，如槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。科学研究还表明，补充锌元素可以促进男性激素的分泌，提高精子数量。而维生素C也有提高精子质量的作用。多吃富含锌的食物，如南瓜子，是非常有益的。
这篇文章提供了多种方法来改善男性精子质量，包括调整生活方式、食用营养品和自然疗法等。这些方法不仅简单易行，而且有助于男性维护生育能力，提高生活质量。
