对于许多初次怀孕的妈妈们来说，分娩的历程是一个既神秘又充满恐惧的旅程。对于产痛的认知，她们大多通过他人的经验、文学作品或影视作品等间接途径获取，因此容易产生误解和焦虑。实际上，分娩是自然的瓜熟蒂落，过度的恐惧和焦虑可能会加剧产痛，对母婴的健康都不利。
分娩痛，就像孩子骨骼成长一样，是生命的一部分，我们不需要过分紧张。减轻分娩痛是每位妈妈的愿望。在这方面，沈月华医师有着二十多年的妇产科经验，她分享了一系列减轻分娩痛的方案，希望能够帮助妈妈们减少疼痛。
在分娩过程中，妈妈们可以尝试一些自我缓解疼痛的方法。例如，每次子宫收缩时做深呼吸运动，这不仅可以增加氧气的吸入，减轻子宫肌肉的疲劳，还能帮助转移注意力，使子宫收缩更为协调。轻轻按摩或挤压腹部，配合深呼吸运动，可以缓解子宫收缩对大脑皮层的刺激，减轻酸痛感。
还有一种方法是屏气法，当子宫颈口全开，产生大便感时，双手抓住产床前的绑带或门拉手，像解大便那样向下屏气。这种屏气动作可以加强腹部肌肉的收缩力，提高腹部压力，加速胎儿的娩出。但需要注意的是，当胎儿头部即将露出时，应听从接产人员的指导，避免过度用力。
如果妈妈们觉得自我缓解的方式不够安心，或者在实际操作中可能会因为疼痛而忘记操作，那么可以选择“导乐分娩”。这是一种被世界各国推荐的新型分娩方式，有分娩经验的女性或助产师会在妈妈身边指导，给予心理支持和宽慰，帮助妈妈消除顾虑和焦虑。在妈妈疼痛时，还可以给予适当的按摩或挤压来缓解不适。
对于那些对疼痛特别敏感的妈妈们，如果以上方式都不适合，还可以选择使用剂。其中，笑气是一种无毒副作用的吸入性药，能够在短时间内产生止痛效果，有助于减少分娩过程。
“硬膜外腰麻”也是一种有效的分娩止痛方式。通过医生在产妇的脊柱处放置一条临时软管，持续注入止疼药物，可以在大约10分钟内逐渐减轻疼痛。这种方式能够减少产时疼痛，缩短分娩过程，同时改善子宫血液和活跃性。但需要注意的是，完全无痛是不可能的，这种方式的目标是将疼痛变得可承受，而不是完全消除疼痛。
分娩是一个需要耐心和勇气的过程。妈妈们的勇气和信心至关重要。在专业人士的指导下选择合适的减痛方式可以让这个过程更加顺利和舒适。让我们一同迎接新生命的到来吧！张红梅 文/专业指导 沈月华（上海国际友谊妇幼保健医院产科主任）
