小儿肥胖的饮食减肥策略
当今社会，小儿肥胖已成为危害儿童健康的重要问题。家长们需及时采取行动，但同时又要在保证孩子正常发育的同时减少脂肪。那么，小儿如何通过饮食实现健康减肥呢？
要适当减少总热能的摄入。根据孩子的肥胖程度来决定减少的程度，轻度肥胖可减少少一些，中度肥胖则减少多一些。但减重过程需循序渐进，不可操之过急。当体重减轻到超过标准体重的10%时，即可适度放宽饮食限制。
饮食要有规律，定时进食，避免随意吃零食。吃饭速度要慢，细嚼慢咽。要保证饮食的均衡，兼顾小儿的基本营养和生长发育的需要。
合理摄入碳水化合物。它是热能的主要来源，可以保护脂肪和蛋白质的代谢。含纯糖多的糖果、糕点等应少吃或不吃，含淀粉多的如马铃薯、山芋、藕粉等也要适量控制。
要限制脂肪的摄入量，尤其是动物脂肪。含油脂多的花生、芝麻、核桃，以及油炸食品、油酥点心等均不适宜。
还有，饮食宜清淡。多吃蔬菜，因其体积大、热能低。特定如黄瓜含有丙醇二酸，能抑制脂肪生成；白萝卜则能促进脂肪类物质的代谢。
对于胖宝宝的饮食建议，我们提倡家庭规律饮食，争取两餐在家解决，以让孩子享受愉快的进餐氛围并改善其健康状况。吃饭要定时定量，适度减少晚餐的进食量。零食种类可以替换成低脂高纤维类食品，并减少饮料的摄入。烹调口味尽量清淡，以蒸、煮或凉拌的方式烹调食物，让宝宝减少食用油的摄入。放慢进食速度有助于孩子细细品味食物并避免过量进食。减少脂肪类食物的摄入量是减肥的关键之一。每餐必有汤或粥可以促进消化吸收。除此之外，还有一些中草药偏方可以尝试用于小儿肥胖的治疗。
最后提醒家长朋友们注意：小儿减肥应以饮食调整为主，辅以适当的运动，同时结合专业医生的指导进行更为安全有效的减肥。
