重塑母亲魅力：瑜伽八式重塑产后身材
从孕期到产后，妈妈的身体经历了一场巨大的转变，特别是所谓的“三围地区”——胸部、腹部和臀部。现在，通过以下八个瑜伽动作的配合，相信每一位新手妈妈都可以重塑“三围地区”的魅力。
动作一：瘦腰式
Step1：站直身体，双脚并拢，深呼吸。
Step2：双手插腰，尝试将背部微微向后拱起。
Step3：呼气，保持身体重量在双腿上，脚尖慢慢踮起，头和肩膀略向后倾。
Step4：回到基本的站式，动作过程中要注意呼吸的配合。
动作二：双臂风吹树式
Step1：双腿分开与肩同宽，右臂向上伸直，左臂自然下垂。
Step2：挺直脊椎，慢慢抬起脚后跟，同时吸气。
Step3：呼气，身体随着右臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时保持脚后跟不落地。
Step4：吸气恢复原位，再慢慢向左侧弯曲。重复此动作五次。
动作三：斜角式
Step1：站直身体，双脚并拢，吸气，同时双手合十举过头顶。
Step2：呼气，向前弯腰，直到后背和双腿形成一个斜角，眼睛始终注视双手。
Step3：吸气并回复站姿，呼气恢复手臂位置。
Step4：重复此动作多次。
动作四：海鸟延伸式
Step1：侧坐，吸气，左腿弯曲，脚跟贴近会阴处。
Step2：右腿向后伸直呈一条直线。
Step3：双臂自然垂摆，用力向后拉伸。
Step4至Step5：吸气、呼气、放手并恢复原状。换另一侧进行练习，重复三到五次。动作过程中要保持上半身的挺拔感。
