苏豫是个还没有单刷过副本的警察。俗话说做gay不能做得太风光不然肯定会被团长嫉妒【误!】跟团划水了N年却被团长踢出去单刷黑道副本。对方是个二世祖,竟然还是自己的菜。原来他单刷的掉落就只有这个么!——苏豫仰天泪流道。杨讳是个还没有打过怪的黑道二世祖。他用自己的人格担保他只是自己老爸有钱了点,自己绝对是两耳不听窗外事,一心只读圣贤书,偶尔去泡泡小男生没什么大错嘛。警察这种危险的生物竟然找上门来了,他感到上方对他的极度重视。所有人都说他是块烂泥扶不上墙,他真的是个好人啊!所以他很想跟那个警察说你找错boss了好嘛!这是一个卧底警察潜伏在黑帮二世祖身边被二世祖发现。可怜的二世祖每天都看着警察在他装模作样自己也要苦着笑奉陪的故事。伪黑帮文,其实就是两个人愚蠢的恋爱故事。富二代攻X警察受恋爱中表现的再精明也无法避免智商为负的事实……
演员的自我修养》是苏联戏剧家斯坦尼斯拉夫斯基创作的戏剧理论著作，首版时间是1938年。
该书系统论述演员表演技巧训练与提高个人艺术素质的途径。作者在书中提出，艺术是生活的真实的反映，表演是一种按照人的天性本身的规律来进行的有机的过程，演员最重要的是体验角色的情感感受，寻找自己的“舞台自我感觉”，而目的则在于传达表现戏剧的“最高任务”，他反对“表现派”的只重外在表现形式的表演和匠艺式的表演，而强调将人的天然的情感和由此激发的外部动作自然地结合起来。是“体验派”表演艺术的经典性论著，对20世纪世界戏剧发生了重大影响。
《斯坦尼斯拉夫斯基全集》共分四卷，其中第二卷和第三卷讲的就是演员自我修养，
主要讲的是《体验创作过程中的自我修养》，
他把这种派别跟舞台匠艺和表现艺术区别开来，称之为体验艺术。
章节分的非常细，把舞台表演的方方面面都说到了，比如想象，真实感与信念，交流，自我感觉，最高任务，贯串动作，速度节奏，控制与修饰，舞台魅力等等，除此之外还说了论演员的道德。
，是关于斯坦尼斯拉夫斯基的表演体系。
希望我的回答能给你帮上一点忙。
《演员的自我修养》是苏联戏剧大师斯坦尼斯拉夫斯基的著名论著，以戏剧专业学生课堂对话的形式，阐述了锻炼演员创造角色能力的理论与实践。
它不仅详实地讲解了演员在表演技巧方面所应具备的各类技能和素质，更是一部关于演员与社会相结合，提升与完善演员艺术修养、道德水准的人生巨著。
斯坦尼斯拉夫斯基提出释放天性、模仿动物、集中注意力、观察事物到无实物练习、即兴反应练习、塑造人物练习等方法，主张演员要沉浸在角色的情感之中，要求演员全力以赴，对角色有信念及真实感，注重情感的记忆与交流，了解角色行动的内在驱动力，通过演员外在动作表现出来。
这就是要求演员在扮演角色过程中始终确立“我就是那一个”的创作意念乃至自信，做到演谁就是谁，这被归结统称为“体验派”。
《演员自我修养》（第1部）是斯坦尼斯拉夫斯基在建立演员创作体系方面的宏伟意图的一个不可缺少的组成部分。它和第三卷有着有机的联系，因为第三卷是第二卷的直接继续。第二卷和第三卷都为我们接受“体系“的中心部分一第四卷中所叙述的创造舞台形象等问题作好了准备。可惜，斯坦尼斯拉夫斯基没有把第三卷和第四卷写完，这两卷书的出版，仅仅是把为这两卷书而准备好的手稿材料发表出来。这一次版本附了一些备考性质和教学研究性质的注解。做出这些注解，是企图使读者能把注意力集中在斯坦尼斯拉夫斯基这部著作的一系列特点上，并且企图表明，《演员自我修养》（第1部）里所提到的某条原理在斯坦尼斯拉夫斯基的导演和教学活动的各个不同阶段是怎样演变着的；《演员自我修养》（第1部）和斯坦尼斯拉夫斯基在表演技术方面的一些的发现之间有着怎样的联系等等。
“你们也许已经注意到了，在所有的情况下，当科学、技术不能给予我们帮助的时候，我们就会求助于自己本质固有的创作天性，求助于它的下意识、经验和实践......让我们把问题从科学层面转向我们非常熟悉的真正的个人生活层面，后者给予我们大量的经验、实用知识，最丰富的取之不竭的情感素材、技能和习惯，等等，等等。”——《演员的自我修养》
年幼无知的时候看周星驰《喜剧之王》，一直以为这是为了戏剧效果杜撰的书... ...
直到有一天，我发现了它出现在Kindle包月服务里面
书名已经完美地概括了本书的要旨，斯坦尼斯拉夫斯基以“日记”的形式，浅显易懂的语言讲述和论述表演艺术，包括演员的形体、发声、性格、思维逻辑等方面的内容。
斯坦尼斯拉夫斯基
而作为一个远离表演艺术的普通人，竟然被书中具有实践性的指导所感动，尤其是在想象力、注意力以及肌肉放松等的练习上面，给予了极大的启发。
“你们认为只有能令人神魂颠倒的那些元素才是灵感。我并不否认，它们的确是灵感，但我坚持认为灵感的表现方式是多种多样的。灵感可以是渐渐深入事物内部的洞察力，可以是带着自己的情感所进行的轻松而自由的表演，还可以是对生活奥妙的忧郁而沉重的认知。”
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老师一步步地引导学生想象力的练习，其中有段建议一个学生体验一下一颗大树的树根深深扎入地下生活的原因。
“我是一棵百年的橡树。”舒斯托夫做出了决定。“不过，我这样说，但我有些不相信这是可能的事情。”
“在这种情况下，您就这样告诉自己我就是我，但假使我是一棵橡树，假使在我的周围和内心形成了某种情境，那我开始做什么呢？”托尔佐夫在帮助他了。
“，”舒斯托夫表示怀疑地说。
“如何一动不动地站在一个地方，在无行为中实现行为呢？”
“是的。，您不能从一地移到另一地，不能走路。但除此之外，还有其他的行为。为了唤起它们，您要决定，您处在什么位置？在森林里、在草地上、在山顶？什么令您最激动，您就选择什么。”
舒斯托夫仿佛看见了，他就是生长在阿尔卑斯山上附近空地的一棵橡树。在左边，远处，矗立着一座城堡。周围是辽阔的空地... ...
“现在您讲一下，您在附近看见了什么？”
“我看见在自己身上的茂密树叶。在树枝摆动时，树叶发出了沙沙的响声。”
“那还用说！在您的上方经常有大风掠过。”
“我在自己的树枝上看见了某种鸟的鸟巢。”
“在您孤独时，这很有好处。”
“不，好处很少。很难与这些鸟相处。它们的翅膀总是发出响声。它们的嘴巴啄我，我的旁边流淌着一条小溪——我最好的朋友和聊天的对象。它使我免受干旱的侵袭 ...... ”
舒斯托夫继续幻想着。
托尔佐夫迫使他在这个想象的生活中描绘出每一个细节。
......
“您给我讲述了您是谁，在您的理想中您处于什么位置。您在您的周围看见了什么……现在请告诉我，您用自己的内心听觉在想象的这棵老橡树的生活中听见了什么？”
开始，舒斯托夫什么没有听见。
托尔佐夫向他提起了在橡树树枝上栖息的鸟的喧闹声。
他补充说 “在周围，在自己山间的空地上，您听见了什么？”
现在舒斯托夫听到了绵羊的咩咩叫声，牛的哞哞声，铃铛的叮当声，牧笛声... ...
“现在您告诉我，您在自己想象中看见和听见的事情都是什么时候发生的？在哪个历史时代？在哪个世纪？”
舒斯托夫选择了封建时期。
“好。如果这样，那么您作为老橡树，还听见了那个时代哪些典型的声音呢？”
舒斯托夫沉默了一会，说听见了去往相邻城堡过节的流浪歌手、骑士抒情时歌手的歌声他坐在橡树下，小溪旁边休息、洗脸，换上礼服，准备去演出... ...
阿尔卡季又提出了新问题 “为什么？”
“什么为什么？”我们疑惑地问道。
“为什么舒斯托夫是一棵橡树？为什么他生长在中世纪的大山里？”
托尔佐夫很重视这个问题。按照他的话说，可以从自己的想象中选择已经在幻想中形成的那种生活的过去情形，来回答这个问题。
“为什么您孤零零地生长在这个林间空地上？” 舒斯托夫关于老橡树的过去想出了下面的假设。曾经整个高地都被茂密的森林覆盖。不远处，在山谷的另一边有一个城堡。城堡的主人，一个男爵常常担心相邻的好战的封建主的侵袭... ...“
托尔佐夫提出了新的问题——为了什么，又一次使我们陷入了窘境。
“我理解你们的难处。因为此时谈论的是树。但，为了什么，这个问题有很大意义它迫使我们弄清楚我们追求的目标，而这个目标勾勒出未来，促进积极性和行为的实现。”
“有一些人天生具有观察能力。他们会不由自主地去发现周围发生的一切，并铭刻在记忆中。在这种情况下，他们会从中选择出更重要的、更有意思的、最典型的、鲜明生动的东西。听这些人讲述时，你会看到和理解那些被不擅长观察的人忽略的东西，这些不善观察的人在生活中既不会看和看见，更不会生动地讲述自己所理解的内容。”
如何才能教会那些不擅长观察的人去发现和看见那些自然和生活赋予他们的东西呢？
应该给他们解释如何去看和看见，听和听见，大自然本身就是最美好的。你们要尽可能地专注地观察它。
刚开始时，可以观察花、叶子、蜘蛛网或者玻璃上的冰花等等。所有这一切都是大自然这个伟大的艺术家的艺术作品。尽可能用语言表述在这些艺术品中你们喜欢的东西。这会迫使注意力更加深入地观察对象，有意识地用评价的眼光对待它，更加深刻地了解他的本质。
不要讨厌大自然中的那些昏暗面。不要忘记在负面的现象中也会隐藏正面的东西，在最丑陋的东西中也会有美丽，同样在美丽的事物中也会有丑陋。但真正美好的事物是不会害怕丑陋的。通常后者会更加衬托出美好的事物。
“寻找一些美好和丑陋的事物，用语言描述它们，了解和掌握如何看见他们。不这样做，你们对于美好的认识就只能是片面的、甜蜜的、俊俏的、多愁善感的，而这种认识对于艺术来说是很危险的。 “然后，我们以这样的方法研究一下艺术作品——文学、音乐、博物馆的展品、漂亮的东西及其他，研究所有进入你视线范围的一切，研究有助于培养出良好的品位和对美好事物的热爱的一切。
在为了证明肌肉紧张会妨碍内心活动和体验时，他们竟然还有这样的操作？
同学们以强烈的身体紧张状态各自按照顺序抬起钢琴的一角。
“趁你们在抬钢琴时，要快速地做乘法，37乘以9！”托尔佐夫吩咐同学们。
“做不到吗？那就回想一下我们这条街上的所有商店，就从街角上的那家开始。这个也做不到吗？
那就唱一下《浮士德》里的独唱短曲吧。唱不出来？
试着感觉用腰花做的汤的味道，或者回想一下触摸丝绸的感觉，或者咖喱的气味。”
为了完成托尔佐夫的任务，一个同学先将费很大力气才抬起的钢琴角放下，喘口气，回想一下所有的问题，理解了，然后开始按顺序回答，并在内心唤起回答这些问题所要求的感觉。
“可见，”
托尔佐夫道，“为了回答我的问题，你们需要放下沉重的钢琴，放松肌肉，这样做之后，你们才能陷入回忆。
只要存在身体紧张，就无从说起正确而细腻的感觉和角色的正常内心世界了。
无论在生活中，还是在舞台上，为了避免处处出现多余的紧张、肌肉僵硬和痉挛，他就要一刻不停地留心观察。当紧张僵硬出现时，监督员就要去消除它们。这是一个自我检查和消除多余紧张的过程，我们必须要把这个过程培养成机械地、下意识的习惯。不仅如此。还要将它变成一种平常的习惯，不仅仅演角色平静时候的戏，更主要的是在精神和身体激扬亢奋的时候使它成为演员自然的要求。”
“怎么可能呢？”我不明白，“在激动的时候却不紧张？”
“不仅不紧张，相反还要尽可能地使劲地松弛肌肉。”舒斯托夫强调。
舒斯托夫继续说道，“在极度亢奋的状态下，演员会付出过多的努力，也会加倍紧张。我们知道这是会影响创作的。所以，为了不在亢奋的时候，失去理智，偏离正轨，需要特别注意将肌肉从紧张中完全彻底地、最大限度地解放出来。不断地自我检查和同紧张作斗争的习惯应该成为演员在舞台上常态。要经过长期练习和系统训练才可以达到这一点。要使自己达到一种状态，也就是在最激扬亢奋的时刻，更习惯于肌肉松弛，而不是需要紧张。”舒斯托夫说道。
“在做练习时，为了更清楚准确地感知自己内心的感受，可以用言语来描述出现紧张的位置，然后对自己说‘紧张出现在肩膀，在脖子，在肩胛骨，在腰部’。
“发现了紧张的地方以后，就要一一地立刻让它放松，然后再去找新的紧张。”
“亲爱的，印度人教导我们，应该像小孩子或者动物那样躺着。就像动物那样！”
“请您相信，原来，如果把小孩子或者小猫放在沙子上，让他（它）们平静下来或者睡着，然后再小心地举起他（它）们，在沙滩上就会留下整个身体的形状。如果让成年人来做相同的实验，那么，在沙子上仅仅会留下肩胛骨和骶骨深深凹陷的痕迹。由于长年不断的、习惯性的肌肉紧张使得身体的其他部分只轻轻碰到了沙子，不会留下印记。为了像孩子一样躺下，在松软的土地上得到身体的印记，必须把自己从所有的紧张中释放出来。这种状态可以使身体得到最好的休息。”
BY rosaliaii,1988
表演是通过艺术的手法，将人类的精神生活再现出来。能将这么抽象的精神工作整理为一个体系，在过去了近百年以后，即便不是为了成为专业的演员，也仍然带给我颇多震撼，并且具有实践意义。也正是斯坦尼斯拉夫斯基本人所希望的那样，它不限于任何时代。
天生的敏感并不取决于我们，而取决于自然。
我们只能去做一个细心的人，并深入领会生活的本质。
演员的自我修养中说，演配角时要甘做人梯，绝不抢戏；演主角时要当仁不让，尽心尽力。
作家杨大侠表示，演好自己影响他人
在职场中，我们每个人都时常切换着自己的角色，更多的时候，我们要争抢着做职场戏里的主角，表现自己的能力，让聚光灯都达到自己身上，在自己聚集“光环效应”，让自己的职场道理更加顺利，这才是职场人的基本修养！
认清自我的名言1
1 给自己唱赞歌的人，听众只有一个。——日本
2 反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。——海涅
3 反躬自省是通向美德和上帝的途径。——瓦茨
4 多有不自满的人的种族，永远前进，永远有希望。多有只知责人不知反省的人的种族。祸哉，祸哉!——鲁迅
5 当面怕你的人，背后一定恨你。——英国
6 成功的起始点乃自我分析，成功的秘诀则是自我反省。——陈安之
7 不会评价自己，就不会评价别人。——德国
8 人生最困难的事情是认识自己。——特莱斯
9 人不能没有批评和自我批评，那样一个人就不能进步。——毛泽东
10 莫笑别人背驼，自己把腰挺直。——苏联
11 每个人都知道鞋子挤脚的地方。——拉丁美洲
12 每个人都会犯错，，只有愚人才会执过不改。——西塞罗
13 九牛一毫莫自夸，骄傲自满必翻车。历览古今多少事，成由谦逊败由奢。——陈毅
14 不会从失败中寻找教训的人，他们的成功之路是遥远的。——拿破仑
15 被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具是一种胜利。——雨果
16 最伟大的胜利，就是战胜自己。——高尔基
17 最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲
18 最困难的事情就是认识自己。——希腊
19 自重、自觉、自制，此三者可以引至生命的崇高境域。——丁尼生
20 自知之明是最难得的’知识。——西班牙
莱曼别怕，我身后有曼哥，斯图加特与霍芬海姆的比赛正在进行当中，霍芬海姆突然来了一次敲山震虎，猛虎莱曼抱着球一个漂亮的转身落在了地上，当他落地后发现皮球已经整体过线了，于是他迅速做了个乾坤大挪移，撒玩意？球进了？这不搁我怀里抱着吗？ 哈吉2000年欧洲杯，罗马尼亚与意大利的比赛中，哈吉摔在禁区内企图要点球，也，你杂才来呢？这分明是个点球吗，也丢丢，也丢丢，你看见没有啊？我说兄弟，别在这丢人了，裁判说1你就不能说2，看看当时赞布罗塔和你之间至少能放下一只兔子，你们根本没有接触，当时你居然那么夸张的倒地，不给红牌给什么呀，现在的裁判不好骗啊，太伤心了。 因扎吉当时土耳其的后卫是这样评价9爷的他们问，阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有七笔号称一朵梨花压海棠的少林是智障大师收养的小沙弥一灯的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强滚过的一个粪球？ 克林斯曼话说1990年世界杯决赛，德国队一白衣小将，那摔倒动作是堪称经典啊，受了他的影响当值主裁判演得更好，这哪儿是裁判啊，这分明是交警，这个少年来了一招鲤鱼打挺，一见此人是头似唛头，脸如莲蓬，行如倒钟，气势逼人啊，这人是谁呢？他就是金色轰炸机—克林斯曼 哈塞尔巴因克我是哈塞尔巴因克，什么叫做假摔知道吗？假摔就是甭管后边防守队员离你有多远，立马倒地，倍有面子，周围的不是离3米就是离2米，你要是离1米就倒地你都不好意思跟裁判打招呼，所以我们搞假摔的口号就是不求最像，但求最远 背面有人必须做出惨叫扑 街动作这是演员必备修养1，正面有人必须得往他的反方向倒这是演员的必备修养2，侧面有人必须得像踩在跳板上一样摔这是演员的必备修养3。 赫尔南德斯我是赫尔南德斯，对，赫尔南德斯，还记得我吗？98年世界杯上我可是进了4个，可是02年我只拿到了这张黄牌，你过来，搞错了，有木有啊？有木有啊？兄弟我说别咆哮了，这裁判年轻时候也演过琼瑶戏，他咆哮的比你还厉害呢 梅西大家好，欢迎来到拉影。布教授的教规你们还记得吧，戏要做的足，跳要跳的高，摔要摔得狠！ 布教授，那我梅西怎么还是得黄牌了？ 那是因为你忘记了我教你的最重要的一点不管哪儿疼，先得捂脸！ 比利亚其实关于拉影的课程是这样的，以下面的话为例。比利亚的体重为69公斤，重力加速度取9.8。在比利亚被科斯切尔尼撞的瞬间，在0.2秒内，成功飞出两米，初速度10米每秒。此时，比利亚的初动能为3450焦耳，他距离地面一米，势能为676.2焦耳。比利亚总共滚了6圈，平均每圈转一米。滑动摩擦力做功约为1112焦耳。也就是说，比利亚自己做功抵消了2780焦耳的能量，这些能量可以做什么呢？可以把体重75公斤的科斯切尔尼撞飞四米远，可以提拎着比利亚的脖领子行走至少半个球场。综上显示，比利亚并没有假摔。他的六连滚是由拉影出品的充分的科学依据的。
1、曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。 如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字我爱你。 如果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是一万年。
2、美好的爱情就是一个臭不要脸一个假装矜持，千万不要等到臭不要脸的那个走了，假装矜持的那个才哭了。
3、做人如果没梦想，那跟咸鱼有什么分别啊？
4、你可以说我是跑龙套的，你不可以说我是臭跑龙套的！
5、我一生孤独，惟一相依为命的只有这颗人头。你要拿走它，恐怕不是那么容易。
