瘦下来的她表示，自己一年都没有吃牛肉面了，常常是吃五分饱，减肥其实很简单，所谓3分练7分吃，饮食健康也是很重要的，最重要的是饿，只要你习惯了就好，闫妮姐姐表示只要坚持下来，你会越来越享受这种饿肚子的成就感，吃东西就有罪恶感！
说到底，减肥无非就是饿得了和动起来，看着46岁的她瘦到了颜值的巅峰，我想我们十几二十岁的女孩子都应该能瘦到一个巅峰吧，让我们一起动起来吧，在美好的年华里面，我们不应该是一个胖子。
以前的时候，大家想到闫妮，总是想到她在《武林外传》中的形象，徐娘半老、一口的陕北话；，自从闫妮减肥成功之后，大家再看到她，却只会想到“冻龄女神”、“腿精”这样的称号！
很多人都知道，一个人年龄越来越大，基础代谢越来越低，身材就越来越容易发胖，而且年龄大的人，想要再瘦下来，远比20岁的人要难的多！而闫妮，以49岁的年龄，还能减肥36斤，她用的方法一定非常靠谱！
在采访中，闫妮也多次分享自己的减肥经验，运动方面跳健身操、游泳、瑜伽、拳击、泡健身房；饮食上面，尽量少吃，要挨饿！很多小伙伴都知道这样的方法，，却没有几个人能够坚持下来，原因在哪里呢？
在翻闫妮微博的时候，发现了这样一个细节，在闫妮的饮食中，有这样的3种食物，不仅饱腹感强，更抗饿，而且能加速脂肪的燃烧，本身的热量也不高，减肥中多吃这3种食物，的确能做到少吃不饿！
1、燕麦。燕麦是所有常见食物中，饱腹感最强的一种，简单理解就是，同样摄入100大卡的食物，燕麦是最容易饱，最耐饿的！把早餐中的主食，换成燕麦，吃的少，却更饱，自然就能减肥！
2、虾仁。虾仁的热量只有45大卡/100克，是鸡胸肉的三分之一，蛋白质含量却高达20%，远远高于鱼、蛋、奶等，在饮食中安排一些虾仁，热量低，饱腹感强，更适合减肥！
3、水。水的饱腹感其实一般，，水没有热量，也就是说，即使喝再多的水也不会胖，吃正餐的时候却更容易饱，更不容易饿，喝水越多，瘦的越快！
这样的3种食物，赶紧安排在自己的饮食中吧，越吃越瘦，说的就是这些食物！
就一个词自律。闫妮曾经接受过一个采访，采访中就有这个问题。闫妮在采访中回答说过，自己从来不吃晚饭，就算不得不吃也只会吃一点。闫妮还在啊采访中说，自己很享受那种饿着的感觉。越来越性感的闫妮就是这样，她用自己的成就告诉我们，没有什么是打败不了的。所以现在四十几岁的闫妮，仍仿若一个少女。不仅身材好，穿搭也是非常漂亮。
第一次认识闫妮，是在小时候最喜欢的电视剧《武林外传》中。当时虽然并不觉得闫妮有多漂亮，她在剧终善良和超棒的演技仍然让很多人记住了她。闫妮在《武林外传》播出后虽然不能说一炮而红，也受到了强烈的欢迎，之后就拍了不少电视剧。那个时候的闫妮不仅土，身材也不好，和现在的闫妮完全不能相提并论菲。
后来闫妮开始改变自己，我记得闫妮有一段时间为了减肥瘦了三十斤。所以闫妮现在的好身材是付出过很多代价的，有我们看不到的心酸和痛苦。闫妮除了减肥，也自己学习时尚穿搭和找造型师，打造出了现在这样性感，衣着漂亮得体的闫妮。我很羡慕这样的闫妮，她有能力， 又很自律，所以闫妮现在越来越性感，身材也很好，都是闫妮应该得到的回报。
我相信这样自律的闫妮会越来越好，一个为了自己的事业能够如此刻苦的女人，我是羡慕又心疼的。
1、你的体重会在遏制减肥后的一礼拜内，依个人体质复肥2千克以上，所以你必需将你的方针体重再减去2-3千克。
2、卡关是减肥失败的最大缘由，所以当你一发明体重遏制低沉，就两天不要量体重！
3、你必要充实的就寝帮忙身材去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡跨越12小时，否则你别想瘦。
4、根柢上入眠前跟睡醒各量一次体重，劝你不要记录，记着本身减肥前的体重就好，由于一卡关你就会看着记录表朝气，别的到前期你大概要两天到三天才量一次体重。
5、瘦上来的体重必需颠末约5-7天才算数(看体质决议时间)，也便是说，你要一个礼拜后表面才会看得进去有瘦，比方你第5天瘦了三千克，必需到第12天外型才会看得进去有瘦三千克。
提起来“佟掌柜”闫妮，大家应该非常的了解，在早些年前，她在《武林外传》中的形象深入大家的人心，以至于连续很多年看到她的新剧总是不自觉的调戏，转型困难，导致闫妮在一段时间没有好的作品。
虽说闫妮影视剧中都表现出精湛的演技，由于她的身材胖不胖，说瘦不瘦，被有些网友讥讽为油腻的中年大妈。
，士别三日当刮目相看，后来，闫妮狂甩30多斤，瘦身后简直太美了！1971年出生的闫妮，将近50岁看着还似少女，感觉就像逆生长，似乎一子年轻了20岁，一点也不显老，她用自我证明美，什么时候都不晚。
闫妮自己也说过，除了每天至少20分钟的运动健身，饮食上她也很注意，做到三个原则，自然就能成功逆袭成女神。
1、多吃对祛湿有帮助的食物
夏天的气温比较热，加上容易出汗的原因，容易出现捂汗，湿气比较重，这个时候再吹一下空调，无非使湿气进入身体。
很多肥胖的人，是因为湿气过重所导致的肥胖出现，其实就是虚胖，在夏天湿热严重的时候，大家会发现容易出现大肚腩，湿气重了以后，身体容易出现“淤”，对于气血循环有不利的影响，代谢很差，容易堆积在身体，出现肥胖的情况，，很多减肥的人群都会建议先排除身体的寒气，祛湿的时候可以喝些薏米水或者煲一些祛湿的烫来饮用。
2、少油少盐
自从开始减肥以后，闫妮一直坚持着“少油少盐“的饮食原理，连自己最喜欢吃的牛肉面都给戒掉了，在肥胖这件事情上各种调料绝对不能沾，很多的食材本身热量很低，加入各种高热量的调料以后，会变成发胖的元凶。
常见的高热量调料有花生酱，海鲜酱，牛肉酱，芝麻酱等，其中含有较多的盐分，糖分，油脂，因为味道比较好，通常会不自觉的吃几勺，这样热量比吃肉还要更高。
3、多吃蔬菜、多吃粗粮、多喝水
蔬菜是所有食材当中，热量占比最低的，其中含有大量的膳食纤维，每餐安排70%的蔬菜，看上去吃很多，其实摄入的热量却很低，即使不用计算热量，但也可以避免热量摄入较多。
用粗粮代替精米白面，热量会更低，饱腹感更强，不会出现血糖升高，减肥效果更好。
水没有热量，却能够带来饱腹感，经常喝水可以少吃饭，还不会出现饥饿感，又可以加快身体燃脂的速度，减肥当中，喝水越多，瘦的速度会更快。
坚持才是硬道理
讲了如此多，还是要提醒大家一定要坚持下来，不能三天打鱼两天晒网，这样不会有好的结果，不然之前的努力就会功亏一篑，，在减肥的事情上每个人都会有自己的小方法，只要不伤害自己身体 健康 以及营养的摄入即可，大多都可取，选择对的方法，坚持下来，一定会瘦下来，瓜果和蔬菜也一定要多食用。
好的饮食再搭配每天的20分钟的有氧运动吧，给大家分享几组有氧动作
站立，双脚分开大于一腿长
吸气，脊柱延展，呼气，前屈
双手屈肘撑地，头顶找向地面
臀部和脚跟保持在一条直线
大腿内侧上提，停留5-8个呼吸
跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，膝盖脚背落地；
双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面。
吸气时抬头挺胸翘臀，呼气时低头弓背卷尾骨。
配合呼吸完成10~15组。
经常有人问猫牛式手肘的朝向。猫牛式中肩关节是自然状态，可以让手肘相对。
山式站立，双脚分开大于一腿长
转右脚朝右，右腿屈膝，右髋外旋
呼气，收紧核心，身体侧向左侧
左手扶小腿，右手伸直过头顶
保持髋部中正，停留5-8个呼吸
跪立在垫面上，双腿并拢
臀部坐在脚后跟上
身体自然放松前屈，双手放身体前侧
前额点地，保持5-8个呼吸
闫妮是我们大家都很熟悉的一位女星，她的代表作就是《武林外传》里面的佟掌柜，幽默搞笑又有女人的风情感，身材丰盈，不过在她演现代剧时，略显丰盈的身材就不好看了，所以每次在出演新剧前，她都会进入一段时间的疯狂减肥，她的体质是易胖型的，必须掌握快速瘦下来的办法。
为了减肥，闫妮也是拼了，她在减肥期间晚上不吃晚饭，坚持了一段时间下来效果真的挺好的，大家想瘦下来就就学学闫妮吧，不要吃晚饭，这样既简单有效，还不影响工作和身体健康。今天我们来说一下不吃晚饭的减肥方法有哪些好处。
一、不吃晚饭可以消耗体内多余脂肪如果我们平时生活中每顿吃的有点多，就会积累脂肪在身上，如果晚上不吃饭就可以让身体在晚上和夜里这段时间，来消耗体内以前堆积的脂肪，时间长了，堆积脂肪的部位就会明显变瘦。
二、不吃晚饭不影响生活和工作在夜晚这段时间，身体的消耗量明显降低，人体也是在休息中，所需要的热量不多，不吃晚饭也不会影响到体力，也不会影响精神状态，对我们的生活和工作都没有任何影响。
三、不吃晚饭不会影响身体健康晚间，我们的身体主要是在排毒，如果进食过多就会影响我们的消化和排毒功能，晚上不吃饭可以让我们的身体各器官放松一下，减轻身体负担，不吃晚饭一般也不会让我们有饥饿感，不过中午一顿还是要好好吃的，这样到下午不会觉得饿，就不会特别想要吃晚餐，可以轻松地瘦下去显得更美更苗条，还不影响身体健康。
你们是否也认为想减肥就应该不吃晚饭呢？欢迎在下方留言哦。
闫妮为了练就今天的好身材，平时注意控制自己的饮食，对身材管理超级严格，她晚上选择不吃饭这样的减肥方法能够让她快速的瘦下来，注重锻炼让自己瘦得健康，还喜欢做些瑜伽运动来让自己的体型更美。
闫妮自从拍了《武林外传》走红以后，也拍出了很多经典的影视剧，大部分都是现代剧，这些现代剧对身材的要求比较高，特别作为女主角不能有一点赘肉，而闫妮的体质属于易胖型的，一不小心就会长出赘肉，这让她非常苦恼，还好她后来找到了适合自己的方法，能够让自己瘦得快，瘦得更健康美丽。
一、少吃多运动作为女明星来说，减肥的第一方法就是要少吃，这样才能保持苗条匀称的身材，闫妮在少吃的还注重锻炼，让自己的身体动起来，这样赘肉就会消失的很快，而且在减肥后也不会形成皮肤松弛的状态，气色看上去也更加健康，体质也变得更好。
二、晚上不吃闫妮在晚上的时候会选择不吃饭的减肥方法，这样在晚上的时候体内消耗的就是她身体多余的脂肪和热量，不会让她因为吃晚饭增加额外的脂肪，这样的减肥方法效果显著，在闫妮每次新剧开拍前，能够快速的瘦下来，对身体也没伤害。
三、瑜伽训练瑜伽也是闫妮一直坚持的减肥方法，虽然瑜伽训练看似度不大，但它燃烧脂肪的效果很好，特别是一些高温瑜伽，对脂肪燃烧的效果更棒，让她不但瘦还能排毒，体态变优美，身材也变得更加轻盈灵动，人也变得年轻靓丽有着与众不同的气质，让她在拍戏时更贴切女主角的外形，也能够更好的发挥她的演技，展现出她的魅力。
随着时代的不断发展，人们的生活水平和经济水平都是得到了一个显著的提高，人们的日常生活条件也变的是越来越好了，在人们日常生活中出现了各种各样的美食，如果不注意饮食的话，那么就会让自己的身体变得十分的肥胖，如果一个人变得十分胖的话，那么对于自己的珍惜气质都会有着很大的影响的，大部分年轻人想要减肥的话却是十分的困难。因为没有一个好的自制力，所以说大部分人想要减肥，都是没有办法完成的，在娱乐圈当中闫妮瘦身成功之后，颜值也是得到了大幅度的提升，今天主要介绍一下有哪些比较好的减肥办法，具体介绍如下。
一、控制饮食在我看减来，想要肥的话，最简单的一个办法就是控制自己的日常饮食，生活当中最好不要接触那一些热量比较高的食物，因为这些食物的热量比较的高，经常吃的话根本没有办法让自己减肥成功。
二、多多锻炼在我看来，生活当中选要减肥的话，不仅要控制自己的饮食，而且也是应该让自己多多的锻炼，只有这样才能够消耗自己身体的热量，只有这样长时间坚持下来，才能够让自己减肥成功。
三、可以用药调理自己的身体一般而言，过度肥胖的人，身体多多少少都会有一些毛病，而且自己的肠胃肯定也是需要调理的，所以说先要减肥的话，不妨购买一些药品来调理自己的身体，在调理的也是需要控制自己的饮食，多多锻炼身体，只有做到这些才能够让自己变得比较的瘦。
各位看官，以上就是关于我对“闫妮瘦身成功后颜值大幅提升，你知道哪些好的减肥方法吗？ ”的看法，有什么想法可以在下面评论哦。
