2004年参加湖南卫视主办的“超级女声”比赛，凭借良好的表
现和大众的支持，先后获得成都赛区亚军，全国年度总季军。
张含韵年少成名，在湖南卫视的选秀节目中获得季军出道，后来公司倒闭被雪藏，直到今年才凭借综艺和一些影视剧配角重新走进大众视野，最火的就是她近期参加的《声临其境》配音片段在网络中广泛流传。
说起张含韵可能很多80后、90后都不陌生，张含韵身上最光鲜的标签就是首届超女季军，那是2004年，第一届超级女声在全国轰轰烈烈的开始了，这种音乐选秀的概念在当时很超前，也正是因为第一季举办的反响程度很好，才有了之后的每年的选秀，湖南卫视也创造了选秀届的神话，尤其是李宇春那一届，盛况空前。即使唱歌水准备受诟病，但张含韵还是凭借可爱甜美的外表和活泼的性格在数万名选手中杀出重围，获得了那一届的季军，虽然是第三名，她的人气丝毫不逊于冠亚军，第二年被选做超女代言人，同年发行个人首张专辑《我很张含韵》一经推出风靡全国，当年是中国唱片界销量总冠军，在全国唱片销量高达80万张 。《酸酸甜甜就是我》这首歌几乎火遍大街小巷，那一年张含韵不过16岁。
本以为星路应该一路坦荡的张含韵，在准备第二张专辑的时候，公司倒闭了，没有公司接手，接下来的5年里没有工作。作为首代超女，张含韵从出道开始就备受关注，也遭到了很多网络暴力，唱功被很多人批评，又被雪藏，从风风光光到无人问津，小小年纪经历了很多坎坷。自公司倒闭后，她一直没有好的资源，2013年开始逐渐回归，也鲜有好的作品，大家都看到了张含韵的改变，2018年的热播剧《知否知否》中她饰演了淑兰一角，虽然戏份不多，但足够惊艳，对她有了更多期待。
最近，一段张含韵在《声临其境》上配音的视频 在各短视频网站流传，让我们看到了一个全新的张含韵，她为《冰雪奇缘》、《夏洛特烦恼》、《欢乐颂》中的主角配音，英文发音准确，发言尺度拿捏到位，颜值在线，张含韵正用自己的实力退掉可爱的标签，证明了她的成长。31岁的张含韵未来可期。
32岁的张含韵在娱乐圈当中出道已经有十几年的时间了，这是因为张含韵出道很早，2004年她就已经成为了家喻户晓的明星。在此之后，张含韵却突然间没落了，甚至观众们都已经忘记了张含韵的名字。在2020年张含韵通过综艺节目《乘风破浪的姐姐》再一次出现在了观众面前，成功的翻红。
参加选秀节目一炮而红张含韵是第一届超女，2004年也是《超级女声》最红火的那年。虽然说张含韵并没有获得总冠军，她的名气比冠军和亚军还要大。因为张含韵的长相十分的甜美，再加上张含韵本身的年龄又很小，所以很多观众都将张含韵当成了一个童星来看待，张含韵也收获了众多观众的喜爱。在出道后张含韵便推出了歌曲《酸酸甜甜就是我》，在当时大街小巷都能够听到这首歌曲以及张含韵甜美的嗓音。
因黑料淡出娱乐圈不过好景不长，很快网络上面就出现了一些故意黑张含韵的人。他们P了很多大尺度的图片，而且还造谣张含韵的私生活特别的混乱。在张含韵参加访谈节目时，工作人员还公然将那些照片摆放在张含韵的面前。但那时候的张含韵只不过是一个十几岁的孩子，她根本就不知道应该如何处理这样的问题。这样的负面绯闻也给张含韵的名声带来了很大的影响，于是她便慢慢的淡出了娱乐圈，在此后长达五、六年的时间里都没有张含韵的任何消息。
张含韵翻红其实这段时间张含韵一直在充实自己，她苦练英语、努力学习，等到张含韵复出时就让观众们感觉到眼前一亮了。她在《声临其境》这档节目当中给影视作品配音，不管是中文还是英文都能够自由的切换。特别是在《乘风破浪的姐姐》这个节目中，张含韵那段戏曲唱腔让观众都感觉到十分的惊艳。通过这个节目张含韵再一次成为了网友们热议的对象，张含韵的翻红也证明了机会永远都是留给有准备的人。
2004含韵参加超级女声成都赛区+总决赛视频专辑
成都唱区比赛★
2004超级女声成都唱区海选
《遗失的美好》
http://v.blog.sina.com.cn/b/397939-1191731413.html
首届“超女”季军
2004年，年仅15岁的张含韵参加第一届《超级女声》，虽然唱功欠佳，但凭借清纯甜美的形象受到评委和观众们的喜爱，夺得季军。
一夜走红的张含韵迅速被天中文化签下前往北京发展，2005年公司给她出了唱片，接了代言，一首《酸酸甜甜就是我》红遍了大街小巷。2006年公司又安排她前往香港发展，《哎呀呀》在香港一度热播。2007年，张含韵又发行了第二张唱片《青春无敌》。
这之后好景不长，因公司经营不善，张含韵发展计划就此搁置。2008年一整年，张含韵全年只有几个行程。后来，天中干脆解散，“被失业”给了张含韵一个措手不及。
张含韵曾说自己那段时间过得很低迷，“跑了好多家唱片公司，也联系了好多人，都不答应给我出唱片，当时就有点自暴自弃。”为了发泄自己的情绪，她曾暴食胖到120斤。
后来，跳槽到旅游卫视的原“超女”导演找到了她，处在事业低谷期的张含韵选择改当主持人，但完全没有主持经验的张含韵频频遇挫，刚开始做主持人还曾被柯蓝骂哭。
