有什么好吃的食物又狂吃不胖的
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匿名用户2018-10-07
南 瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，而且还能润肺利尿，秋天多吃南瓜既养身又能减肥噢~
可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。
鸡 蛋
鸡蛋含有的维他命B2，能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。想减肥的朋友可以试试哦~
鸡蛋还是蛋白质的最佳来源，所含热量非常低，不会转化为脂肪，完全可以放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳~
鱼 肉
如果实在忍不住想要吃肉的冲动，那就吃鱼肉吧，它绝对是最理想的肉类减肥第一名！鲜美可口，热量极低，让你吃过瘾的轻松地瘦下来~
鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养。
玉 米
玉米这种可爱美味又能减肥的东西，简直就是个宝物！富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！
1、意大利面
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。
2、有机西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
3、黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
4、粗粮南瓜粥
南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。
5、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。
以上内容参考 人民网——睡前狂吃也不会长胖的20种食物
吃这4种食物好吃又不会长胖。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。还能保证人体营养的均衡，利于身体健康又能辅助减肥。
哪4种食物好吃又不会长胖？1，蔬菜类。
蔬菜富含维生素和纤维素，热量低，还能延缓血糖上升速度。既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动和排泄。都有哪些蔬菜，如西兰花，菠菜，生菜，菜心，花椰菜，油麦菜，芥蓝，空心菜等蔬菜。
2，蛋白质类。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，粗粮类。
粗粮富含多种维生素和纤维素及B族维生素，纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，还能促进排泄和避免便秘。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，还能补充人体需要的B族维生素。都有哪些粗粮食物，如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，赤小豆，芸豆等粗粮。
4，水果类。
水果富含矿物质和维生素，尤其是维生素C，维生素C属于天然的瘦身激素，能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，还能提到人体抵抗力，每天食用一定量的水果，对减肥和维持身体健康都有很好的益处。建议每天食用水果200克为宜。如果食用过多也会增加热量的摄入量，因为水果也含有一定量的糖分。
除了这4种好吃又不会长胖的食物以外，每天也要保持一定量的饮水量和适量运动，因为喝水能促进脂肪燃烧和补充人体需要水，而适量运动能提高代谢和增加脂肪燃烧，还利于身体健康。
很多女生在平时的生活当中都喜欢吃一些零食，尤其是在看电视的时候。女生永远都是一个矛盾体，一面想要吃零食，又怕吃零食会长胖，想要保持一个完美的身材，这就让很多女生费尽心思想要找一些好吃不长胖的零食，那么这种好吃不长胖的零食究竟都有哪些呢？
牛肉干想要不长胖又想吃零食的话，那么首当其冲的最佳零食选择就是牛肉干，但需要注意的是，这里所说的牛肉干是没有太多调味料的牛肉干，有些牛肉干是经过了油炸之后才制作而成的。
不长胖的牛肉干往往是自然风干的，牛肉当中是含有着非常丰富的蛋白质成分的，并且营养价值也是非常高的，对于喜欢吃肉的人群来说，牛肉干简直是最佳的零食选择，且一根牛肉干可以吃好长的时间，既能够消磨时间又能够不长胖，真的是零食当中的极品了。
果蔬干果蔬干早在很多年之前就开始流行起来了，果蔬干的种类有很多，都是我们日常生活当中经常能够吃到的蔬菜制作而成的，通常里面还会有一些水果之类的东西。
如果担心在外面买的果蔬干里面会添加一些其他的东西，吃了会长胖的话，大家完全可以自己在家动手制作果蔬干，制作的方法也是非常简单的，只需要将自己喜欢吃的蔬菜和水果切成片之后放到烘干机里面烘烤12个小时，第2天就能够拿出来吃了，健康美味的还能够补充营养。
黑巧克力巧克力相信没有几个女生能够抗拒得了，这里所说的黑巧克力不是大家所认为的带有大量糖分的巧克力。黑巧克力往往是指糖分含量比较少，或者是根本没有任何糖分的纯正巧克力，这种巧克力确实是可以当做零食吃的，并且在运动完了之后吃一块黑巧克力的话，可以有效的促进身体的代谢。
帮助自己快速的瘦身的，也不用担心长胖，还能吃到浓浓的巧克力味道，让人大呼满足。
花生看电视剧看电影的时候，也可以将花生当做零食来吃。但需要注意的是花生制作方法有很多，比如说油炸花生或者是外面裹上一层糖的花生。这样的花生是不能够吃的，这里所说的能够吃的花生往往是经过了炒制的花生。
适当的吃一点花生，补充蛋白质的还能够补充亚油酸的成分，对于身体健康有着很大的帮助作用，饱腹感也是非常强的，想要减肥的朋友，日常生活当中可以适当的吃一些花生。
你好，很高兴回答你的问题，许多女生都在考虑这个问题。
坚果不但好吃也不长胖。
好吃又不长胖的食物除了坚果，还有一些黑麦面包。有的黑麦面包里面有坚果。也特别的好吃。还有最近非常流行的水果麦片。可以开水泡着吃。牛奶拌着吃。我个人认为还是泡着酸奶吃比较好吃。最传统的有苹果，他可以帮你补充分丰富的维生素c。也没填饱肚子，好吃也不胖，这些我都特别喜欢吃。希望可以帮助你一臂之力啊，祝你可以减肥成功！有问题可以直接向我咨询一下，很高兴回答你的问题啊。
