2021年1月8号，谭维维在微博晒出了自己的减肥食谱。
有网友用这个食谱 13 天瘦了 11 斤。▼
网友们瞬间炸开了锅，争先恐后表白谭维维，为她的这份食谱打 call。
有吃了一个礼拜瘦了 6 斤的，还有吃了 5 天就瘦了 6 斤的。
还有位妈妈用这份食谱瘦了 30+ 斤……
看到这么多人都成功减重，小助理眼睛都亮了。
到底是什么神仙食谱，效果这么好？
先来看看简易版，了减肥期一天的食物框架。▼
接下来是详细版，具体到一周七天，每餐吃什么都给出明确指示。▼
考虑到很多网友都“无肉不欢”，还贴心准备了“肉食动物”版
还附上小 tips，特别强调营养补给和饥饿感来临的对应
其实，娱乐圈晒减肥食谱的人不少。
比如袁姗姗就晒过自己的减肥日记，吃的那是相当少
相比之下，运动量就显得有点大了，力量+有氧，安排得满满当当。▼
还有陈妍希，咖啡+花椰菜，就是她减肥期的粮食。▼
比起这些让人生无可恋的“饥饿”方式，谭维维的减肥方法是真的健康。
，规律的一日三餐，正常吃晚饭。
很多小仙女减肥都有一个误区，那就是不吃晚饭就会瘦。
实际上，减重是要控制每天摄入的总热量小于每天的消耗量，如果晚饭不吃，早、午饭吃的很多，一样达不到减肥的效果。
而且晚饭不吃，甚至会影响到下一餐，由于饥饿导致下一顿吃的更多。
，不断主食，但以杂粮为主。
用全麦面包、杂粮粥等替代精米精面，不仅饱腹感强，还能保证营养摄入均衡。
第三，注重营养补给，保证蛋白质摄入。
减肥期蛋白质不足，哪怕是成功瘦下来，身上也是松松垮垮的，严重的还会掉头发……
，坚持日常锻炼。
虽然公开的是食谱，字里行间也透着满满的锻炼日程。
科学的饮食+自律的锻炼，过去照片里的八块腹肌指日可待。▼
谭维维出自2006年“超级女声”的亚军。在获得这荣誉后，谭维维就沉寂了，这么多年一直不温不火。
但在2016年的春晚她火了。谭维维在当年春晚上她的一声呐喊“华阴老腔要一声喊，喊得那巨灵劈华山呐……”春晚上谭维维和陕西老艺人们上演了一场滚乐和华阴老腔成功结合，这个结合看着不伦不类，这个结合却让观众感受到了流行音乐和传统音乐形式融合给人民带来了一场不一样的听觉盛宴。
那么谭维维是如何将这两种音乐结合在一起呢？
谭维维第一次听到秦腔是在电影《白鹿原》里，当她听到这段老腔唱后，谭维维激动得久久不能平静，决定要将华阴老腔这个小众的民间艺术搬上一个更大的舞台。于是谭维维和她的团队来到了华阴县找到了国家级非物质文化遗产的“老腔皮影”和“拍板调”的传人“张全生”。
通过他们的介绍张全生也觉得这个结合很好，于是让自己的儿子“张喜民、张新民”。参与这个结合。
张家兄弟和谭维维秉着“老腔不能胡改，老腔要像老腔”。原则对音乐进行了修改。
起初他们的结合并不顺利，主要原因是这群老艺人门自由惯了。秦腔带着黄土地上生长的豪迈，他们弹起月琴、板胡，拍着板凳，唱着、喊着无拘无束别有这一番风味。所以说流行音乐想与这些结合难度可想而知。
在他们不懈的努力下还是完美的结合在一起，他们在传统秦腔的乐器当中加上了“小镲”，这个乐器的加入是给唱歌的老人们提醒该亮嗓子了。经过多次的排练，月琴和贝斯合上了拍，板胡和键盘卡上了调，华阴老腔和摇滚乐终于完美得结合在了一起。
每个人都是一座孤岛，谭维维之所以钟情于摇滚，是因为她可以在摇滚中尽情释放自己和做自己。
对于女歌手来说，最难的是找不到合适自己的风格并且把它尽情演绎，对于谭维维自己来说，她找到了，并且把摇滚这条路走得越来越宽，走的越来越广。因为谭维维本人从小就有学习二姑的经验，所以谭维维就经常把二胡的声音容纳进自己的摇滚当中，从而促成了属于自己的风格道路。央视曾用一句诗歌“不要人夸颜色好，只留清气满乾坤”来评价谭维维演唱的《墨梅》这一歌曲，可以说这样的评价也是很高了。
因为自己家境贫寒的原因，谭维维本人从小就跟着父亲跑大车，父亲把她照顾的很好，可是她却养成了假小子的性格。而不久之后，她的父亲查出了肝硬化，全家人都在为父亲的病情担心，父亲为了养活一家人不得不带病工作，所以父亲的病情一直在恶化。父亲终于在谭维维的面前永远睡去，而这对谭维维来说是不小的打击，所以谭维维更喜欢张狂爆发力强的歌曲来释放自己的情绪。她与高晓松合作的《乌兰巴托的夜》就是用来纪念自己父亲的？
谭维维本人的歌曲风格的道路非常宽广，在知道中国的非物质文化遗产例如华阴老腔等演唱技术逐渐失传时，谭维维决心凭借自己的努力融合现在摇滚来进行非物质文化遗产传承，她这样的举动也得到了中国业界内的肯定谭维维本人也做的十分成功。
，谭维维热爱摇滚既有她自己的原因，也有外界喜爱的因素，所幸，谭维维在摇滚这方面发展的非常好，现在已然是当之无愧的摇滚女王了。
如今凭借实力再度辉煌！
谭维维是一位在音乐上非常有天赋的歌声，一曲嘹亮的《青藏高原》，让她收获了无数业内外人士的肯定和赞赏，只有二十多岁的她瞬间爆红起来。不过，心高气傲的她却因为一首不服气的歌曲被观众们质疑她太过狂妄，遭到了大家的狂轰滥炸。瑕不掩瑜，如今早已经沉淀心性的谭维维，凭借着不凡的唱功和艺术造诣，成就了自己。
歌手谭维维
谭维维于1982年出生在四川自贡，虽然小时候就淘气，调皮，像一个男孩子，因为父母非常开明，在很好的环境下长大的。因为她的父亲喜欢音乐，耳濡目染，谭维维也非常喜欢音乐，在参加一次省中小学艺术节比赛时获得金奖，这给了她无比的信心。后来报考四川音乐学院被破格录取，并以优异成绩毕业。随后，她的演唱事业渐渐进入佳境，并很快爆红。
却因“一首歌”被骂滚出娱乐圈
因为歌声纯净，唱功底蕴深厚，让她收获了无数的荣誉和歌迷的喜爱。事业上的成功，对她来讲也是一把双刃剑，走上云端的她开始有些狂妄起来，曾经说出“一张嘴就能吸引人”的狂言。自以为只要参加比赛，冠军绝对非她莫属，渐渐开始追逐名利。在一次比赛中，出乎意料成为亚军，义愤难平的她，一首直白讽刺冠军的歌曲，遭到观众们的诟病，甚至被骂。
如今为啥又“复燃”了？
其实，做音乐和做人一样，品性非常重要。历经了沉沉浮浮，谭维维如今已经明白了很多道理，也及时调整了自己的心态。本就是一块金子，佛去尘埃，如今依然绽放出耀眼的光辉，成为民族摇滚乐女王。
