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马拉松训练方法?中国郑开国际马拉松赛的六大

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  • 2023-05-19
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马拉松训练方法

有过PB经历的跑友,一定能够理解这种快感(不跑步的人,也许会认为是病态的快感)。人们都会期望明天比今天更好。而缩短马拉松的完赛时间就是这样一种值得期待的,可以量化的体验。听上去有点哲学家语气的味道,那么,究竟进行怎样的训练才能有效地提高马拉松的成绩呢?这里综合了很多优秀选手的一周训练方法,给大家做个参考。,每周只有一天休养,其他日子都要训练。主要的组合方法有周一强度训练周二慢跑周三强度训练周四慢跑周五慢跑周六强度训练周日休息等等,为了增加一天的训练量,也会安排早上/下午都训练。上面说的菜单是下午的训练,早上一般都是只有慢跑。这种训练也不仅仅是针对全马,对于其他的长跑项目,这样的训练也是通用的。不要觉得“我一直只跑5KM以下的距离,没什么必要看”。

中国郑开国际马拉松赛的六大亮点

一.最具东方文化魅力的马拉松赛道马拉松赛道地处中原,背靠黄河,这里是中华文明的摇篮,是东方文明的发祥地。道路两旁有浓郁的中国乡村风情,有优美的黄河自然景观,有风景秀丽的雁鸣湖风景区,还有终点开封七朝古都的绝代风华。这里气候宜人,风景如画,最适合举办国际马拉松赛事。二.最平坦开阔的马拉松赛道郑汴快速通道宽100米,双向十个快车道,道路平坦笔者直,是最理想的马拉松赛道,最利于选手创造出优异成绩。三.最具人气的马拉松赛事立足河南的郑汴国际马拉松,选择了拥有一亿人的中部大省,自然拥有更多关注的目光,发达的交通,丰沛的物流,具有最广泛的群众参与性。上至省委领导,下到普通百姓都热烈支持马拉松,支持率在两市可以达到99%以上。可以说从组织、协调、住宿、旅游、安全等各方面均无后顾之忧。四.最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神。郑汴国际马拉松一头连接郑州,一个一度被遗忘的商代古都,正在快速崛起的中心城市,另一头则牵手七朝古都开封,曾经的世界第一大都市。开封曾经无数次遭受大水和毁城却仍然原地站立起来,创造了“城摞城”的世界奇观。这种百折不挠的城市精神恰好契合了马拉松精神,可以说郑汴国际马拉松将马拉松精神和城市精神完美地融合在一起,让马拉松精神得到最完美的升华。五.最具唯一性的马拉松比赛这将是世界上唯一由网络催生的国际马拉松赛事、这将是世界上唯一链接两座古都的马拉松赛事、这将是世界上唯一让马拉松复古,回到原生态的赛事、这将是世界上唯一全程直线最艰难的马拉松赛事……六.最具发展前景的马拉松赛事马拉松比赛精神和郑汴城市精神的完美结合,马拉松文化与东方文化精髓--中原文化的融合,河南的崛起,经济的腾飞,神秘的东方文明,博大精深的中原文化都让郑开国际马拉松注定是最有前景的马拉松赛事。

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