导语 还记颖儿得有这么一位明星，那就是我们的颖儿，经常在她的微博晒出自己穿短裤的照片哦！很多网友都在问，有啥好的方法可以进行减肥。 让我们看看颖儿是如何用20天瘦身了35斤，而且现在保持苗条身材，是不是有什么好的秘诀呢？
颖儿曾经自嘲以肥胖出道以来，可就是在《千山暮雪》中颖儿的造型也令很多人为之惊叹，双下巴、水桶腰、大象腿、麒麟臂……所有与肥胖有关的词语都用在这个女孩身上，这对明星来说是多么的致命。
并且当年因为有一位导演的一句“你太胖了不合适我的作品”，下定决心她。颖儿便开始迅速瘦身，成功20天减下了35斤，成功获得多部影视剧演出机会。近日，颖儿为新戏《爱，很美》宣传，更在自己的微博上晒出美腿照，留言“四五年了，终于有勇气穿短裤了！我滴个大象腿啊！bye bye！再见！永远不见！”引来粉丝网友们留言，“怎么瘦的，能不能传授一下秘诀？”
吃药减肥 双倍反弹
《千山暮雪》中的童雪，曾被网友称作“小胖兔”，还被质疑“身材太臃肿”。其实一切都是停用减肥药的结果。在开机之前，制片人说她有些婴儿肥，于是颖儿就为缩短减肥时间而食用减肥药。一开始一个星期之内立刻减了10斤，开机不久后停药，不料竟反弹20斤。颖儿在这里告诫大家，不要乱起减肥药。
颖儿诚恳地说，“很遗憾，在自己最胖的时候拍了一部戏，觉得太对不起观众了。希望大家看到之后的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短时间内，如此戏剧的体重变化，换作任何人都是难以接受的，作为正在接拍电视剧的女明星更是不堪重负。颖儿说自己胖了之后真的不好看，不但吃完东西觉得难受，好看的衣服还穿不了，不打扮之后就变得有些颓废，甚至觉得大家不再喜欢自己而失去自信。
在娱乐圈里很多女明星都是“身材多变”，突然胖了，突然瘦了，让人觉得非常神奇。尤其是那些女明星们生完孩子，突然就瘦了，像是没有怀过孕一样。我觉得女明星们减肥非常的了不起，她们吃的很少甚至不吃，并且进行超高强度的运动来达到快速减肥的目的。我们所熟悉的刘诗诗就是为了保持身材而五年不吃晚饭，令人吃惊。
就像颖儿，在我们印象中她一直是《千山暮雪》中那个胖乎乎的女主，堪称“史上最丑女主”。可是后来我们看到她在《甄嬛传》中已经瘦了不少。尤其是后面她在《一粒红尘》中出色的表现。她真的是魔鬼身材，白富美的典型。后来她结婚生子，用了两个月的时间就恢复了好身材，令人羡慕。
这些外人眼中的美丽背后，必然藏着个人的不断努力和心酸苦楚。明星为了自己能更好的被大众喜爱，都会对自己非常狠，让自己变得又瘦又美，从而有更好的资源。
很多女明星都是不吃主食，每天吃的水煮青菜。然后五谷杂粮，同样用自己大部分空闲时间去健身房或者跳舞，跑步。找营养师合理搭配自己的饮食与作息习惯。
霍思燕也是一个有名的例子。生孩子前后差别不是一般的大。怀孕时的她的体重是她平常的两倍。她透露过自己一直坚持喝红豆薏米水，少食多餐，高强度的运动，并且还在生产后戴束腰带保持体型。所以说明星也不是天生的瘦，都是后期靠自己的努力与坚持不懈的毅力才换来自己的美丽。
减肥没有什么特别神奇好的方法，凡是想减肥的人都追求快速，简单的方式，其实是根本没有的，不然也不会有那么多胖子了，减肥没有捷径。我是非常认同微博上营养师常艳的观点，减肥只要从两个方面入手就一定能成功。
一、有一个人能天天陪伴、监督、鼓励
二、通过合理饮食搭配，然后配合适当的运动，让身体的代谢大于吸收，慢慢就会瘦下来。
第1个方法就是通过锻炼的每天坚持跑步，通过跑步的方式能够消耗很多的热量，让自己迅速的暴瘦下来第2点就是通过饮食的控制，一日三餐搭配的非常均衡营养，多吃青菜水果，就是这样慢慢的瘦下来的。
根据颖儿表示，在下定决心减肥的过程中，她一天就吃一顿老干妈来解解馋，而且那段时间因为一直在忙着搬家的事情，所以一直在为新家装修跑前跑后的，每天可以说都在大量的运动，可以说颖儿减肥成功的大功臣应该就是“走路”了吧！慢慢的，她的体重就降下来了。不过在体重降下来之后，颖儿并没有就此一劳永逸，而是仍坚持锻炼，每天都会做一些适量的运动，比如普拉提，时刻注重身材的保持工作。
我个人也是比较认同颖儿的减肥方式的，运动可以说是最有效的方法之一了，不过要想更加有效的减肥，还是需要一些其他的方式搭配运动一起使用的，比如不吃正餐、少食多餐、多喝绿茶、多泡脚等。
1、不吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
2、少食多餐
每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
3、多喝绿茶
绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。
4、多泡脚
泡脚可以起到促进血液循环的作用，每日睡前泡一下脚，不仅可以改善睡眠质量，而且还可以消耗体内的脂肪，可以为你的减肥路助力！
，还有很多可以用于减肥的方法，这里就不一一介绍了，不知道你们还有什么有效的减肥技巧吗？
夸张了点喔，没这么快的，这样的速度受不了的身体。我现在一个月也才瘦8斤，我觉得还算是比较平均速度了，而且也不用饿肚子，我自己是看的周心蕾的日记里的饮食结构做的，就是吃什么的问题，不要吃高脂肪高热量的，这样永远不好瘦，比如昨天吧，我的减肥餐单里的早餐是五谷豆浆一杯，蒸山药一些，红枣3个（如果时间紧，我就是低脂牛奶一盒，菜包一个，煮白蛋1个，核桃3个）。上午饿了可以来餐点猕猴桃一个。
午餐米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。下午餐点小苹果一个；晚餐蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。晚餐要早吃并且多吃素，不吃米饭晚餐，用粗粮替代。我们的晚餐时间最好是控制在下午的五点半到六点半的样子，并且晚餐一定要偏素，避免过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入，导致肥胖喔。一起加油吧，好的身材是吃出来的呢！
颖儿的减肥方法其实你只要的搜就能知道，她的减肥方法就是不吃饭，想吃饭的时候就吃粒老干妈，然后就是这种硬抗着不吃饭，于是到了，从原来的小胖妞到现在瘦的胸前跟排骨一般，她的减肥方法就是不吃饭。
娱乐圈里的明星，你会发现她们减肥的方式都是少吃，不吃，甚至有些明星明明根本就不胖，却选择常年的吃水煮青菜，比如曾经杨紫就晒过很多次自己的午餐，全都是清水煮青菜，这是为什么，因为她们都是以形象在娱乐圈里站住脚步的，娱乐圈里的女明星，哪一个不是瘦到让我们惊讶的，而且她们要上镜，镜头里要求她们只能更瘦，否则只会看起来壮的让人不喜欢。
比如综艺节目里的女明星，明明很想吃一口面包，很想偿一偿炸鸡是什么味，只能撕一丢丢来尝尝是什么味道的，做为普通人的我们，我觉得我是没有办法接受的，也是没有办法忍受的住的，所以我们只能是普通人，而别人就活该是明星，因为人家能够控制住自己的食欲，能够控制住自己不去吃东西，我们根本就控制不住。
这年代减肥，运动也是可以，运动可能会增加肌肉，而减肥很多人不愿意动，且又想减，那就只能是通过少吃，不吃等方法，有很多人都是只吃青菜，或者是吃菜不吃主食，比如据说娱乐圈里有一个女明星，几年不吃主食，只是菜类， 我觉得我是不可能受的了的，不吃饭只吃菜，菜再好吃它都不香了，减肥什么的我觉得真的不适合我们普通人。
要少食多运动，不要摄入过多的热量并多运动，自己只是每天都会逛街，就是为了能多走路，她还笑称自己现在是个北京通，因为她已经走遍了北京所有的路。那段时间她正逢家里装修房子，全程自己亲自跑着买材料盯进度。
科学减肥的方法
科学正确减重方式需要做好四点出入保持平衡，应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。
体育锻炼，积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。减少零食摄入，三餐只吃正常饭，正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。
检测体重，每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。
