导语“不健身的人样子老，健身的人老样子”
岁月是把无情的杀猪刀，不仅会带走胶原蛋白，还会令身材发福走样，对爱美之人来说非常苦恼。 在部分人手里却将它变成了“修容刀”，令人更有魅力。
容貌老去是必然的，身材走样却可以控制。 曾有人采访杨幂“变胖和变老，你最不能接受哪一样？”“变胖，衰老是自然规律，身材确实自己可控”。
公众人物因常年活跃于荧幕，不论年长还是年轻都需时刻管理身材。 俞飞鸿是一位老演员，出道多年虽谈不上大火，精湛演技深受观众认可。
1971年出生的俞飞鸿，今年已经50岁。年仅16岁便凭借《凶手与懦夫》正式出道， 近几年在《大丈夫》中饰演感情受挫女性深受大众欢迎。
随着时间推移，新陈代谢逐步降低 ，俞飞鸿身材未走样过，依旧纤细苗条，体重常年92斤 ，作为一名公众人物，她确实有一套减肥方法。
曾在节目访谈中，她表示自己减肥方法主要是坚持三点， 一是饮食一定要清淡，二是坚持运动，二是坚持良好的作息习惯。
作为公众人物，管理身材就是工作的一部分，俞飞鸿私底下非常注重。减肥两大原则管住嘴和迈开腿， 节食对身体有危害，她便从热量上控制。
少油、少盐、少糖， 按照碳水蛋白质维生素=23:5原则，饮食顺序是吃菜、喝汤、蛋白质、碳水， 蔬菜中含有大量的维生素，具有加快脂肪代谢功能，多吃蔬菜不会热量剩。
正常人体每天吃25克油，6克盐，25克盐是最佳选择 。外卖中含有的油盐一般都会超标，没有时间做，尽量备注少油少盐。
俞飞鸿表示自己每天早上都会晨跑，时长30分钟，正好是可以达到消耗脂肪效果。 根据相关研究数据显示，我国运动人数每年都在上升，且女性上升速度比男性更快，已经达到46%左右。
科学合理的运动频率， 一周4天做有氧运动， 可以是跑步、游泳、跳绳、打球等。 一周3天进行力量训练 ，可以在健身房做高位下拉、举哑铃、平举等，也可居家做瑜伽、俯卧撑、深蹲、沉肩等运动。
晚上17:00-18:30晚餐，休息一个小时，做运动，在22:30前睡觉
俞飞鸿作为艺人，作息时间可能不会非常规律， 她会尽量在空闲时间早睡。 一方面有助于提高代谢速度，另一方面对皮肤也有利。
俞飞鸿维持身材方法是饮食清淡，调整吃饭顺序，坚持做运动，保证能量消耗，养成良好的作息习惯，保证6-8个小时睡眠，提高新陈代谢。
偶然的机会，看了一期许知远的《十三邀》，嘉宾是无数人曾经梦中的“惊鸿仙子”——俞飞鸿。
得体的妆容，礼貌大方的谈吐，以及仿佛吃了防腐剂般几十年不变的美丽容颜，让镜头下的俞飞鸿美得不可方物。
就连见惯了美女的许知远，都不由得紧张局促起来，像个终于有机会见到偶像的迷弟，一改以往学贯古今的知识分子的傲娇样儿。
整个访谈过程，面对许知远稍微令人不适的刁钻提问，俞飞鸿始终表现的落落大方，自信包容。
听她把自己成长过程的思考与感悟娓娓道来，就会明白，那句“ 一个人的气质藏在她看过的书、走过的路和爱过的人里 ”，简直就是俞飞鸿的真实写照。
1.喜欢折腾的“小美女”
1971年，俞飞鸿出生在杭州，父母都是理工科出身，家里并没有从事演艺工作的人。
但因为长的好看，俞飞鸿8岁就开始出演电影角色，在考入北京电影学院前，已经有了三部作品加身。
，在很长一段时间里，俞飞鸿对于自己的美，却并没有概念。
由于生活在一个典型的“男主外女主内”的传统家庭里，家人从不灌输女孩爱美、喜欢打扮一类的思想，导致俞飞鸿直到高中才后知后觉的明白，原来大家会因为她的美丽给予不同的待遇。
后来，在杭州上了一年大学后，不甘心从此眷顾于家乡的俞飞鸿，渴望逃离家庭的束缚，于是选择去北京闯一闯。并于次年，顺利考入北京电影学院，就此改变了自己的命运。
大三的时候，俞飞鸿有幸被导演选中，去好莱坞拍摄电影《喜福会》，这部东西方文化碰撞的电影，一经出现就在国内外引起热烈的讨论。
但俞飞鸿拍完电影，并没有趁热打铁的拍戏，而是依旧回母校认真完成学业，毕业后又留校做了一年助教，尔后又选择出国留学。
说起去留学的理由，俞飞鸿也显得和别人有些格格不入。
她说“ 我感觉没有完全掌控自己的人生，我很想体会一下，在一个陌生的地方，没有朋友帮助的情况下，我自己能不能真正的独立”。
借着对未知自己的好奇，俞飞鸿硬是在美国的一所语言学校里坚持学习了三年，学会了独立应付生活中遇到的所有难题。
最重要的是，这趟留学之旅，还让一向“乖乖女”的俞飞鸿学会了表达自己，知道如何把自己的想法传达出来。
外人听起来会觉得有点幼稚，但对俞飞鸿而言，却是她人生中一个重要的人生节点。
就像她说的，“想表达”和“会表达”是两回事，学会真正替自己说话，是一个人重要的成长课程。
2. 不忘初心，坦然接受演艺事业的起起伏伏
等到俞飞鸿1998年回国，重新投入演员的工作时，迎接她的已经是改头换面的国内影视业。
俞飞鸿像一只惊弓之鸟，始终无法适应快节奏的表演安排，只坚持了三年，就赶紧逃离出来，直奔初心，转去筹备自己的电影。
《爱有来生》是俞飞鸿自导自演的一部电影，期间不仅要克服环境的恶劣，还几次面临资金链断裂的风险，几经波折才最终得以上映。
凭借这部电影，俞飞鸿摘得第十七届北京大学生电影节最佳处女座奖。
说到导演梦，俞飞鸿依旧云淡风轻，她说自己再也没有遇到像拍《爱有来生》时的那股冲劲儿，所以就好好的做演员吧！
说这话时，在她的脸上看不到遗憾或无奈，反而有种踏实、简单、接地气的亲切。
，依旧沉迷于俞飞鸿塑造的角色中的许知远，显然并不能接受曾经飘飘欲仙的女神变成坠入凡间的家庭妇女。
他甚至提到自己曾梦到俞飞鸿两次，梦里见她变成了普通的中年妇女。
面对许知远近乎孩子般的执拗，俞飞鸿却坦然承认并接受自己的平凡，并且不认为自己出演的生活剧角色就是俗气的、上不了台面的，相反她很享受生活不同面的精彩。
或许，人生阅历丰富的俞飞鸿早已明白， 生活始终是现实的，踏实、接地气，反而能收获不一样的乐趣，只不过有些人依旧在梦里不愿醒，执着的想要把梦带进现实中罢了 。
3.成长是一趟孤独的旅程
如果说，俞飞鸿身上与“仙子”最贴切的一点，或许就是她身上那股冷冷的疏离感吧！
不喜热闹，享受孤独，靠阅读、生活阅历和思考去丈量世界，不断追求自我的成长进阶。
许知远问“男人，是对你自由边界的重要拓展方式吗？”
俞飞鸿果断回答“不是。 我不太喜欢把情感、责任都放在另一个人身上，那样自己很累，那个人应该也很累吧！”
所以，她从不崇拜依附另一半的幸福生活，也不因自己踽踽独行而自怜自艾，她始终保持开放的心态，用最大的胸怀去包容生活赋予的一切。
人生过半，俞飞鸿没有违背自己的意愿，去按照一般人的人生规划走上结婚生子的道路，而是即走即停，完全按照自己意愿和舒适度来选择怎样度过每一天。
是荒废时光吗？是追求特立独行吗？
其实，都不是！
她只是用最舒展的姿势在探索人生奥秘并享受生活乐趣而已。
4.接纳衰老，坦然享受皱纹的魅力
与娱乐圈很多害怕衰老，恐慌被青春抛弃的女明星不同，俞飞鸿选择不对抗和坦然接受。
她说“ 我觉得皱纹这事儿，跟青春有关，跟美丽无关”。
精神世界早已充盈的她，不再在意外表的自然变化，比起好看的皮囊，有趣的灵魂反而是她一直的追求。
她读史书、读名人传记，透过书中人物的一生反思自己，不断丰富自己的认知，鞭策自己向上。
她热爱生活，不停的去体验，用人生阅历积攒为人处世的智慧。
她撇去世俗偏见，按照自己的节奏生活，从容接纳自己选择的人生模式。
虽然年华老去，这些人生阅历和修炼而成的心性，却成为俞飞鸿身上闪闪发光的魅力。
她一直都很美，只不过年轻时靠外表，现在则是由内而外散发的气质美。
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俞飞鸿1971年1月15日出生在杭州，祖籍浙江诸暨市璜山镇，中国内地导演、演员。毕业于北京电影学院，1998年，因电视剧《牵手》而成名，后接拍《浪子大钦差》、《小李飞刀》、《生死同行》等多部影视剧，2007年，其主演的《千年敬祈》荣获第55届西班牙圣塞巴斯蒂安国际电影节大奖。
浙江省诸暨市。根据查询俞飞鸿的官方个人简介得知俞飞鸿的家乡是浙江省诸暨市。俞飞鸿，1971年1月15日出生于浙江省杭州市，祖籍浙江省诸暨市，中国内陆影视女演员、导演。
俞飞鸿住在北京博雅园。俞飞鸿，1971年1月15日出生在杭州，祖籍浙江诸暨市璜山镇，中国内地导演、演员。毕业于北京电影学院，本科1989级(1993年毕业留校)。1998年，因电视剧《牵手》而成名。
俞飞鸿的电视剧有《三少爷的剑》、《牵手》、《大南迁》、《大丈夫》、《玫瑰之战》等。
1、《三少爷的剑》
2001年6月，俞飞鸿与何中华搭档主演了古装武侠电视剧《三少爷的剑》，饰演高贵美艳，虽不懂武功，却看遍了武林各派武功秘笈的慕容世家独生女慕容秋荻。因为谢晓峰的出现，两人发生感情，本来可以成为神仙美眷，但随着谢晓峰的失踪，慕蓉秋荻开始走上坎坷的人生路。
2、《牵手》
1998年，俞飞鸿出演了《浪子大钦差》和《牵手》两部影视作品，而在其中的家庭剧《牵手》中，饰演大学毕业后到北京寻求发展年轻姑娘王纯，因工作认识钟锐后和他互生爱耐历意，凭此角色受到观众瞩目。
3、《大南迁》
2012年，参与阎清秀执导的客家民系史诗剧《大南迁》的拍摄，在剧中饰演男主角利中汉的夫人利嫂。
4、《大丈夫》
2013年，与王志文、李小冉搭档主演家庭剧《大丈夫》，饰演一个遭遇丈夫出轨发生家庭婚变，感情之路波折跌宕的人。该剧由俞飞鸿、杨玏主演的剧情副线，获告郑得众多观众的支持，也是在这样的背景下，以这条“姐弟恋”副线充分展开的衍生剧《小丈夫》应运而生。
5、《袜亩颂玫瑰之战》
俞飞鸿饰演律所的“全能律师”，由年轻时一路打拼到三十多岁，虽然功成名就，但内心还是很渴望得到感情的滋润和婚姻的温暖。她是成熟成功的独立女性，有颜值，有车有房，唯独没有安稳的家庭。
