1、洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。
2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程；当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。
3、水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
冷水浴对强身健体有以下好处。
1、增强食欲。洗冷水浴时，由于冷水的刺激，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，使内脏新陈代谢增强，如腹腔血液循环加速时胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。
2、锻炼血管。当皮肤接触到冷水时，机体会立刻反射性地使皮下血管收缩，减少体内热量散发，以保持体温；皮下血管经过短时间收缩后，又会舒张，于是大量血液重新从内脏流向体表，全身便有一种暖和的感觉。经常洗冷水浴，可使血管舒缩敏捷，保持弹性。
3、提高中枢神经的兴奋性。在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各组织器官抵御寒冷。长期坚持，可使中枢神经系统功能增强，从而减缓脑细胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”，令人精神振奋。研究表明，洗冷水浴对神经衰弱、头痛、失眠、乏力等都有好处。
冷水头冷水澡还带全身冒烟，真酸爽是什么意思？说明是很冷的意思
这个意思就是说用冰水洗头用冷水洗澡，全身冷得直冒冷空气太爽了。
冷水洗澡能够增加身体的抗寒能力，热水洗澡能快速消除肌肉疲劳。洗冷热水澡需要根据人的身体素质来定，因人而异。
洗冷水澡的好处
洗冷水澡可以提高抗寒能力，因为身体通过冷水的刺激导致血液循环加快，身体的免疫力也会得到提高。，切忌脱完衣服就直接用冷水洗澡，否则很容易造成感冒，这样得不偿失。
建议先用冷水洗手和脚，先让身体适应一下冷水的温度，再用湿毛巾打湿全身，让身体有一个适应的过程，这样再洗全身比较好。
洗热水澡的好处
洗热水澡能够快速缓解肌肉疲劳，特别是在剧烈运动过后，通过洗热水澡可以有效的消除身体肌肉疲劳。，在高强度体力劳动过后，不可以马上洗澡，需要等身上的汗落完以后再洗澡。，洗澡时水温不宜过高，以免造成皮肤损伤。
洗热水澡和冷水澡各有好处，适合自己的才是最好的。对于大多数人来说，洗澡时水温最好在40度左右，这样的水温不仅自己洗澡时感觉到舒服，对皮肤也不会造成伤害。洗澡时间也不宜过长，15分钟左右正合适。泡澡时时间可以稍微长一些，建议20分钟左右，避免长时间泡澡造成身体新陈代谢加快，出现虚脱现象。
好的生活习惯是一点一滴养成的，勤洗澡、爱洗澡自觉养成良好的生活习惯，健康的身体是自己的，为了有一个强壮的身体，那就从洗澡开始吧。
就是用凉水洗澡，
所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡。
作用
冷水浴的保健作用十分明显。
，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。
第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。
第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
注意事项
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
常见的冷水浴有以下四种头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
不过，冷水浴虽说能强身祛病，但锻炼必须得法，否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点
，以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。
，洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。
，因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
，洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。
近日，一则“冬天洗冷水澡的好处和坏处都有哪些”的议题，引发了广大网友们的热议，在网上闹的沸沸扬扬。那么，冬天洗冷水澡都有什么好处和坏处呢？洗冷水澡的好处，主要是在于能够加强身体对于寒冷的抵抗能力，增强身体素质。冬天洗冷水澡的坏处，如果你的身子底子不行，在冬天洗冷水澡会很容易让你感冒，生病。所以如果要在冬天洗冷水澡要循序渐进，不能够直接冷水，可以逐步降低温度。那么具体的情况是什么呢？我来给大家分享一下我的看法。
一.好处洗冷水澡的好处是在于，能够加强身体对于寒冷的抵抗能力，增强身体对于低温度的适应性。让身体适应较低的温度，这样身体的素质也就提高了，平时穿的少也不容易感冒。
二.坏处洗冷水澡的坏处是在于，如果你的身体素质本身是比较差的，那么洗冷水澡会让感冒，生病之类的。所以并不是所有的人都能够在冬天洗冷水澡的。
三.循序渐进如果是想要通过洗冷水澡来加强身体素质，那么要循序渐进的来，温度要一天比一天低一点，不能够直接从高温变成冷水。循序渐进让身体慢慢的变的更加的适应低温。这样的方式不会轻易的让你生病，让身体有一个适应的缓慢的过程是最好的。
以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考。大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下。
不用洗了，好像是不好，但之所以洗而没有事儿，这里好像有这么个原理。
如果你偶然冷风一吹，心理没有准备，立刻身体的防御失守，外感风邪了。
但如果你知道外面冷，精神集中，走出去，虽然衣服一样多，神守在身体上，就没法感冒了！
中医说的冷水，意在冷水对人体的作用，没有加进去人精神意守的效果。我也洗过冷水澡，洗的时候精神很集中的，不信你试试一边洗一边琢磨物理题，保证你感冒。
所以，你洗冷水澡，意念集中的话，没啥问题，到是可能对人体有个良性的刺激，因为洗冷水澡身体好确实得到验证，但原理在哪里，不是让血液循环那么简单！
一个轻松的淋浴说，感觉很好，是一个热水淋浴。
“cold shower“ 不舒服和震动。
