倒立可以提高智力，使得反应能力加快，可以适当的延缓衰老，提高精气神，也可以预防和治疗长期站立所带来的心血管疾病。不仅可以使得人的形体更加的健美，而且可以有效的改善，面部皱纹产生，达到延缓衰老的效果。长期倒立，可能会使得血液循环不良，也会使得心脏和肠胃在地心引力的作用下，导致部分器官随着地心引力下移。而且在倒立过程中，颈部、肩部以及腰部等的肌肉承受负荷加重，会造成过度紧张，产生肌肉劳损的状况，平时应该适当选择在人体倒立后，适当的进行局部按揉，放松局部的肌肉。
练倒立对人体的好处很多，1、练倒立能够提神醒脑，能够集中专注力和集中注意力。2、预防因长期直立和劳累所带来的脑血管缺血性疾病，因为倒立的时候，脑部的血流会瞬间充盈毛细血管，所以对于急性脑血管供血不全是有一定的好处的。3、练习倒立可以预防面部、臀部和身体的皮肤松弛和下垂，因为倒立时是要对抗地心引力的，对于皮肤和身体肌肉的下垂都是有很好的疗效。4、练倒立就是消耗热量的过程，对于减肥的人群也有很多的好处。长期练习倒立是有一定的坏处的，1、容易造成颈椎过度弯曲和腰椎过度弯曲的情况。2、倒立时间久还会出现眼压的增高，会导致一过性的眩晕发作。
倒立虽好，但也好了解它的好坏之处，好更加有效的健康。那么倒立的好处和坏处是什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。
倒立有什么好处?
第一锻炼可以放松身体，促进椎间盘的回复以及增强脊椎的柔韧性，缓解疼痛感。
第二第二便是能够加快血液循环，促进大脑的发育，提高人体的反应能力以及提神醒脑，倒立完后神清气爽。
第三帮助内脏器官恢复到其正常的位置，减少臀部以及大腿部脂肪的堆积，对于女性来讲，是一个不错的塑造腿型的方法。
第四对于青少年来讲可以帮助增高并且促进大脑的`发育，提高他们的记忆力。
倒立有什么坏处?
第一倒立颠覆了我们人体的正常循环的自然结构，短时间的倒立可以强身健体，一次性倒立的时间过长，就如使人体出现充血的现象，令大脑供血不足，也会使心脏超负荷工作，给人体造成伤害。
第二长期倒立可能会使肩部变宽从而影响到整体的美观。
第三倒立时候如果姿势不对，会对关节造成拉伤，长期倒立手指根部也会生茧。
一天倒立多长时间合适?
1、以目前的研究数据来看,每天倒立2小时,即可达到抵抗面部骨骼下垂之势。只每天倒立4.1小时以上,才可能有缩小头部骨骼的功效及增加脑血管疾病的危险。所以,追求美丽青春的女性,不要太贪心!
2、双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功,双手撑地,两脚靠在墙上或树上,以训练耐力为主。基本要求5分钟。
3、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫,头部与双肘形成三角支撑,双脚无支撑,体会平衡的感觉。坚持时间长一点好。
倒立的注意事项
1、第一次做的时候有可能头晕头痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、倒走前应做热身运动。
3、做倒立时,精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
4、头和手要始终固定在同一位置上。
5、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
7、每天做一套完整动作。
8、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
引言人们在锻炼身体的时候，除了会选择跑步，做瑜伽，游泳，打球等运动项目，还会做一些倒立的动作。倒立的姿势如果做对了，对人体健康也是有一些好处的。任何事情都有两面性，有好处就一定有弊端。倒立能够消除脸部的皱纹，能够放松身心，缓解疲劳。如果长时间的倒立，很容易让人会出现头晕耳鸣，而且会看不清东西，并且会非常容易受伤。今天试管婴儿小编想分享的话题就是，倒立对身体有哪些好处和坏处？
一、倒立对身体有哪些好处？
倒立的过程中，能够有效的缓解身体各个器官的压力，并且能够很好的塑形。随着年龄的不断增长，到了三四十岁的时候，人体的皮肤就会出现一些皱纹，面部开始下垂，适当的倒立，能够提拉面部，能够让血液循环，能够有效的避免皱纹的滋生，对面部下垂有很好的改善。对于上班族来说，整天需要面对着电脑，久坐不动，所以肩膀，脊椎都会出现不同程度的损伤。而倒立的动作，能够有效的放松肌肉，改善肩膀的疼痛感，能够有效的预防颈椎病的发生。
二、倒立对身体有哪些坏处？
倒立的过程中，如果不能够及时的控制好时间，会让人们出现头晕，耳鸣的症状，而且会导致脑部充血。所以患有心脑血管疾病的患者，不要做倒立这个动作，避免发生脑溢血。而且经常倒立的人都有感觉，如果长时间的倒立，很可能会让眼睛肿胀，看东西会出现模糊的现象。因为倒立的过程中，会让眼压不断升高。而且倒立这个动作看起来比较简单，做起来特别难，如果单独做倒立这个动作，很容易让自己的身体受到损伤。如果倒立的过程中，肢体不协调，很容易摔伤，伤害到颈部和头部。
倒立的好处在于改善神经系统、有益身体各大脏器、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，对青少年可以保持良好体形，并有助于增高，促进大脑发育，提高记忆力。倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的，倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。
倒立的好处
1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。
倒立的坏处主要有
1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。
2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。
1、倒立对身体的好处有
倒立可以提高自身的智力和反应的能力，还是锻炼臀部肌肉，对于精神不振和容易疲劳的人群来说，倒立可以有效的改善睡眠质量。
2、倒立对身体的坏处有
倒立时间过长，容易出现耳鸣和眼睛变花的状况，也会对自身的视力造成一定的影响。
扩展资料
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。
正因为如此，医学家高度评价倒立运动，倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
