这些年来围绕着袁姗姗的新闻似乎也就只剩下马甲线女神这个称号了，而在影视剧方面她近几年也没有什么作品，基本上处于半退圈状态。这样的情况的确让很多喜欢她的粉丝觉得非常痛苦。
不过袁姗姗似乎自带腥风血雨体质，她此前就因为各种新闻而被全网黑，好不容易能通过马甲线女神这个称号挽回点路人缘，想必她也不想再回到此前被人骂的状态了吧。
坦白说，袁姗姗自出道以来就一直被骂，原因在于她所接的戏份往往与她的颜值不相匹配，而且她在接下宫系列之时，杨幂已经在这部剧上打下了名气，就算袁姗姗演的再好人设再贴合，这部电视剧也很难超越第一部宫所带来的成绩。再加上在电视剧中她的人设与自身的颜值并不符合，这就导致很多人会恶意攻击她的颜值，甚至有一段时间袁姗姗处于被全网黑的尴尬状况。
不过被黑了这么多年后，袁姗姗却依靠着自身的自律以及较好的身材扳回了一成，挽回了不少路人缘。这也算是她职业生涯的一大幸事，虽然如今袁姗姗很少出来拍戏，也很少出现在公众面前，但不得不说相比起前几年被全网黑的盛况，这么些年来她的确做到了逆风翻盘。
之所以能够获得马甲线女神这一称号，无非就是因为袁姗姗在运动方面的确非常能够坚持。从她的身材就能看出，如此好的身材绝非一日练出来的，需要靠着长长久久的坚持不懈的努力才能换来如此好的身材。不过另一方面也是因为她这几年没有什么作品，也没有什么对家，在事业上没有威胁就会使很多人对她有着滤镜，认为她性格淡然不争不抢，从而在一定程度上淡化了对她的恶感。
在娱乐圈，有的女星被称为“腰精”。很多妹子都羡慕女星们的A4腰或是水蛇腰。
整体而言，大家还是以细腰为美的，腰细的女星，总是给人感觉更有魅力，下面我们来盘点娱乐圈以腰细著称的美女明星，谁最让人羡慕呢？
杨颖杨颖也是以细腰著称的女星，很多网友觉得杨颖的细腰很迷人，杨颖的身材比例很好，真的很难看出她是生活过孩子的女人呢，杨颖的细腰让很多妹子羡慕吧？
迪丽热巴迪丽热巴可是一位宝藏女孩，她的身材其实特别好，迪丽热巴拥有长腿、美背和细腰，她的身材也真的是绝了。
许多网友喜欢又美又萌的迪丽热巴，你看了她主演的《幸福触手可及》了吗？
杨幂我们都知道，追随时尚的人儿也都会注意着幂幂的一举一动，仿佛她就是潮流的指向标，身高167的她体重却只有96斤，这也太轻了吧，一点看不出已经是当妈的年纪了！
反手摸肚脐，大幂幂也是轻而易举的向大家演示一遍，真的很羡慕呢，这比例真的是正正好好的呢，现在的她真的是生活工作两不误，杨幂也是以长腿和细腰著称的女星，你羡慕杨幂的身材吗？
宋茜宋茜也是拥有前凸后翘的好身材，宋茜可盐可甜，她的细腰也很抢眼，宋茜其实已经34岁了，她还美如二十几岁的少女，她的状态真的很好。
吉娜郎朗的娇妻吉娜曾几次凭借好身材上热搜，她的腰围没有沈腾的头围大，吉娜的腰真的好细。
吉娜和郎朗上了综艺节目《妻子的浪漫旅行》第四季，你喜欢又甜又性感的吉娜吗？
袁姗姗袁姗姗在身材管理方面做得挺好的，她还被网友称为马甲线女神。
很多网友表示羡慕袁姗姗的好身材，想拥有袁姗姗的大长腿和细腰，袁姗姗人美，身材也好。
张嘉倪张嘉倪曾晒出过她反手摸肚脐的照片，她的细腰让人印象深刻，张嘉倪的容貌和身材依然少女，但她其实已经生了两个男娃了。
赵丽颖颖宝虽然个子小，体重却不到90斤，看她脸蛋圆圆的肉嘟嘟的，一袭白色雪纺长裙，侧身背后的蝎子辫，这些虽然很简单，但却是很修身。
腰部的设计也是真的非常巧妙，明显提高了整个人的身高比例，气势也立马体现出来，气场就像有180一般！
好的身材也是与她经常健身有关啊，一身运动服装，锻炼的也是满头大汗啊，这应该是瑜伽的动作吧。
张雪迎这位可真的是名副其实的“小腰精”了，90后小花旦年纪虽小身材就必须要严加把握，也不能随便乱吃东西，真的是很让人心疼了！
现在的她手上的资源也是非常的好，对她的评价也是非常的肯定，期待以后她更加出色的表现吧。
想要练成马甲线，可以做空中自行车、仰卧起坐、平板支撑等这些运动方式，都可以很好消除腹部脂肪，练成马甲线。
袁姗姗从出道到现在道路一直非常的坎坷，但她乐观，从容，坚持的性格让她不惧怕这些困难和挫折，即使面对黑粉攻击、网络暴力，她还是用自己的方式活出了一个励志的自己。
一、黑粉攻击，迎头而上。
在她出道的那几年里，常常没有片约，有一次半个月跑了30个剧组，才赢得了在两部年代戏中扮演丫鬟的角色 ，她不嫌弃，来什么就演什么，有些不能树立正面形象的角色也接了不少，这就直接导致了她在观众心目中的形象变差，黑粉也渐渐的诞生了。
终于在她出道两年时，迎来了《笑傲江湖》女一号的角色，正当她欣喜若狂时，网络上的黑粉开始向她攻击了，“长得丑“、“演技差“、“于正捧的“、“苦情玛丽苏“，各种各样的谩骂和指责向她扑面而来，甚至有人还要她滚出娱乐圈。
面对这些网络暴力，她没有逃避，甚至在一些采访中直面自己的演技问题，从中获得灵感，琢磨演技。
二、敢于”扮丑“，多行善事。
在与韩国明星搭档时，她不惧怕扮丑，在化妆时，化妆师几乎没有跟她化过妆，睫毛膏都没有涂，还跟她换了一个爆炸头型。渐渐的，她也会了一项技能——”自黑“。有一次她在拍戏时，编剧跟她说她就像是个白莲花，但是她并没有怼过去，这是默默的用行动证明着自己。
她还热心公益事业，常常帮助偏远山区的的孩子，提供他们生活和学习的必需品。
三、蜕变”马甲线女神“。
身性乐观的她，常常找很多事来充实自己，健身就成了她很好的选择，在经历了网络暴力，黑粉攻击后，她的心性也更加坚韧。良好的锻炼让她的身材越来越好，渐渐变成了一位美丽的”马甲线“女神。
这么励志的袁姗姗，你难道不爱吗？
马甲线该如何训练
马甲线该如何训练，现今生活中，越来越多女性为了马甲线，每天都会坚持做运动。想拥有马甲线，就需要找到适合的锻炼方式。那么马甲线该如何训练？下面一起来看看！
第一类人腰腹部有赘肉，需要减脂塑形
想要减脂塑形，最好的办法是控制饮食+有氧运动+力量运动。力量训练的整体方法在下面一类人中会有详细的介绍，这里主要简单讲一下控制饮食和有氧运动。
控制饮食不是指节食，建议只是适当地控制一些即可，注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物，一日三餐定时定量，早餐要吃得丰富均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6—7分饱，早睡早起，形成健康的生活方式。
有氧运动最好是每周2—3次，每次30分钟以上。可以选择如慢跑、爬山、打球、游泳等项目，关键吃长期坚持，隔段时间变化运动方式。
第二类人看上去腰部不粗，想塑形美体
方案一正确运动是致胜关键
准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧！
马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下去，当体脂率低于20%的时候，马甲线就会出现！建议每周至少三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条。
马甲线如何练一
双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左右，换一遍重复刚才的动作。
马甲线如何练二
双手掌心向上指尖向后向上伸直，手臂向后伸张，带动着你的上半身，然后是腰部、臀部，双腿，知道双手伸直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都听起来，感受身体肌肉的伸展，如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整个身体，一步一步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。
马甲线如何练三
双脚微微分开站在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲你的腰部，将你的双手掌心向下撑在地面上，双脚尽量伸直，眼睛直视着地面，感受腰部和腿部的拉伸。
马甲线如何练四
双脚站直，双手扶住腰部，将你的左脚往右前方跨一大步，左右脚形成交叉，腰背挺直，臀部收紧，吸气，弯曲你的双脚，右脚在下左脚在上，保持左脚脚掌完全落在地面上，右脚脚后跟可微微踮起。眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换一只脚重复刚才的动作。
马甲线如何练五
双脚微微分开跪在地面上，双手指尖向前伸直手臂，将你的右脚膝盖微微往前移动，双脚脚尖点地，吸气将你的腰部沉下来，臀部翘起来。动作可以重复多次，然后换一只脚重复刚才的动作。
马甲线如何练六
俯趴在地面上，脚尖勾地，双手撑在胸旁，身体离地，吸气将你的左手指尖向左边伸直，腰腹用力，将你的下半身凌空微微向左边转动，保持自然呼吸，动作可坚持10~20个呼吸左右，然后换一边重复刚才的动作。
马甲线如何练七
身体放松躺在地面上，在头顶处放一条厚毛巾，双手翻转撑在头顶两侧，双脚脚背绷直，腰腹和双腿肌肉用力，将下半身用力抬起至半空中，毛巾垫在头顶上，保持头部。
马甲线如何练八
这个动作难度较大，颈椎不好的朋友不建议做这个动作。做的时候要注意保持脊椎的安全。身体放松侧躺在地面上，双脚上下交叠，将你的右手伸直撑在地面上，整个身体绷直，呈三角状，左手也向上伸直，收紧臀部和腹部的肌肉，动作可以换一边重复刚才的动作。
马甲线如何练九
身体放松躺在地面上，双手手掌在头部两联撑在地面上，双腿绷直，收紧腰部肌肉，吸气，将你的双腿抬起，臀部微微离地。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
所以说练习马甲线的方法是有很多的，最重要的还是需要坚持，任何运动只要坚持都是能够有效果的，也不能急于求成，很多人都认为马甲线是能够一朝一夕就练成的，所以一段时间没有看见效果就放弃了，这样是最大的误区哦！
现在，单纯的瘦已经不再是评价身材好坏的唯一标准，更多的女性在追求苗条身材的，越来越追求健康、紧致的肌肉线条，其中尤其受到众多女性追捧的便是——马甲线。
而且不光是普通人，就连很多女明星们也加入健身大军，纷纷“炫腹”，其中最励志的一位就是被大家称作是马甲线女神的演员袁姗姗了。要知道，在靠着马甲线获得好评之前，她可是没少因为长相和演技被吐槽。
除了袁姗姗之外，娱乐圈的马甲线女神其实并不少，像是蔡依林、王珞丹等也纷纷在网络上晒出过自己马甲线的照片。她们那么瘦那么漂亮的人尚且还这么努力，你看着自己像是怀孕六个月的小肚腩，还不打算做点儿什么吗？
马甲线，说白了其实就是腰腹部位于肚脐两边的’肌肉，因为形状看上去跟“马甲”相似，所以就被人们称作是马甲线。
只有人的体脂率足够低，女性达到20%及以下，马甲线的肌肉轮廓才会凸显出来，意思也就是说，如果你的身体比较肥胖，就算是发疯地坐上几千个，基本上是不会看见你的马甲线的。
所以，想要拥有马甲线的胖MM们不妨先从减脂运动开始，当体脂率下降，才具备“拥有”马甲线的最基本条件。
在体脂率降下来之后，就要着手打造你的马甲线线条了，那么，该如何进行锻炼呢？教你三个动作，在日常训练中加入，一定能够让你事半功倍！
动作一两头起
动作要领 以仰卧平躺的姿势躺在地板或者瑜伽垫上，双腿自然垂直不要弯曲膝盖，两条手臂从头的后侧伸直，手心可以适当地搭在一起。
开始动作时，将手臂和双腿向着身体中间，也就是腰腹的正前方收拢，以髋为轴心，让身体呈现出对折的状态，后背和大腿离开地面。之后再恢复原状，则完成了一个两头起。
动作二反向卷腹
动作要领 平躺在地板或者瑜伽垫上，把双腿举起，大小腿尽量保持在同一条水平线上，不要弯曲膝盖，让你的双腿跟地面成夹角（刚开始练习时，可以不勾脚尖）。
背部要紧紧地贴合地面，双手可以放在身体的两侧，掌心贴地，起到一个保持平衡的作用。
接着腹部发力，让臀部离开地面，稍作停顿之后，重新慢慢落回地上，完成一个反向卷腹。
动作三俄罗斯转体
动作要领 坐在垫子或者地板上，抬起双腿，可以适当弯曲膝盖小腿和脚后跟都不能跟地面有所接触（刚开始练习的时候如果觉得难度太大，可以如动图所示，让双脚落地保持平衡）。
将双手置于胸前，利用腹部肌肉发力向左右两侧做转体运动，整个过程中，应该将背部挺直切记不可左右摇晃。
学会这三个简单的小动作，加以练习并持之以恒，相信你很快也能够看见属于自己的马甲线！
袁姗姗通过积极锻炼自己，练出马甲线，摇身一变成为“马甲线女神”，走出了当时全网黑的阴霾。要甩掉质疑，需要有一个强大的内心，用行动去证明自己的优秀，那些捕风捉影的言论自然不攻而破。
恶意袭来的时候，我们也要坚持磨练自己。曾经袁姗姗被全网黑，有少部分人不怀好意的去污蔑她，拿着放大镜一字一句的扒她的历史发言，脏水一刻也不停的往她身上泼着。我想，袁珊珊她也应有过迷茫时期。她和其他被恶意打垮的人不一样。在这些非议当中，她选择用运动的方式释放郁闷，积极晒出自己健康的生活习惯。最终不仅得到了一个好的身材，还被大众认可，成为“马甲线女神”。
没有人是一帆风顺的，在困难时期也要坚持做自己。生活中我们也经常会面对各种各样的非议和责备。没有人可以躲过这些糟糕的事情，所以当自己处于这样的境地的时候，不要丧失信心，要坚信自己，以乐观积极的心态去对待这些阴影，坚信世界上善良的人是大多数，保持自己依旧温暖的心灵，不会被这些阴影给腐蚀。
“风雨过后，总会见彩虹。”有很多人，在自己热爱的事业上，遇到旁人的讥讽就选择了放弃，放弃是很容易的，所以有太多的人都不能够成功，甚至可能有部分人终身都在为当时的放弃感到遗憾。如果坚持下去，可能就会看到，阴霾散去，阳光遍布大地，是一个又一个笑脸组成了彩虹，那么假如你想要因为这些污蔑放弃的时候，请思考一下值得为这些讨厌的人扭曲自己本来意愿吗？
旁人的风言风语，其实并不应该影响自己，假如内心足够强大，一定会看到美丽的彩虹。告诫自己如果太阳掉下去了，那就让自己内心深处燃起烛光，去散发光芒。坚持做自己，总会等到黎明。
袁姗姗在 娱乐 圈里，不属于长得好看的类型，尤其是接拍于正戏之后，造型很受争议。之后也是苦练身材，终于靠着马甲线出圈。
来看看袁姗姗身材的巅峰时期，这马甲线也是苦练出来的。她也因为身材，圈了不少粉。
好身材的时候，也是大胆地穿运动服，秀马甲线，自信感满满。
可这次参加活动，她身穿一件粉色衬衣，被嘲是在博眼球。 为何曾经的马甲线女神，却被一件粉色真丝衬衣打回原形？
这是因为在穿衣和搭配上，她犯了三个错误，让她透着浓浓的廉价感。
颜色选不对
怎么穿也不好看
颜色如果没有高级感，真的好难搭配。
袁姗姗这件真丝衬衣，就是选择了亮粉色，被称为最难驾驭的“死亡芭比粉”
视频截图的颜色，更趋向于衣服的本身颜色。属于很不显干净的色系，而且这个颜色，真的不好穿。
精修图的颜色被调得很亮，也是努力往干净色调。选择的颜色，真的太难调了，除非给调成俩颜色。
粉色的色系是好看的，尤其适合年轻女孩子。
但饱和度越高，越难驾驭。反而是饱和度低的色系，更适合人穿。
亮粉色也不是不能穿，像是梭织面料，反光比较小的面料，再调出尽量显干净的色系，也可以很好看。
真丝面料，本身也会反光，就会放大颜色，看起来会更不耐看。
颜色的选择，尽量凸显干净，才会呈现出美感。
这也是为何，一件真丝衬衣，让袁姗姗被打回原形。而且大家看了，只觉得是在博噱头。
颜色不要超过三种，是说的暗色系，比如黑色、灰色这种基础色。我们会穿上衣、下衣和鞋子，稍加配色，就会显得简约大气。
但用在亮色系上，就不行了。 像粉色三件套这种，真的只有“丑”的份。
衣服上全是褶皱
很显廉价感
衣服上起褶皱的话，真的很显廉价。看上去没有质感，像是穿了很久的旧衣服。
这也是为什么，袁姗姗出席活动的衣服，被称为是睡衣。其实这个款式一看，就是真丝面料的长款衬衣。
之所以说她穿睡衣出门，还是因为上面全是褶皱，像是直接穿着睡衣跑来了。
看下这个侧面的视觉，身上到袖子全是褶皱。侧缝和下摆还打绺，真是十几元的视觉感。
可真丝面料，本身确实价格很高的。除非是仿品，才会做成这样。
那再来看看这个精修图，就是被抹去了褶皱。可见修图的也知道，褶皱很显廉价，所以给修掉了。
既然这种常识，一个修图的都知道，那造型师为何不能避免？（，这不顾我管）
衣服想要摆脱掉廉价感，面料的质感，是至关重要的。
最起码是没有很大的褶皱，看起来干干净净。其实真丝衬衣本身就不爱起褶皱，一些模仿的面料，成分的问题，就起皱。为了自己穿衣好看，这点一定要记住。
好看的衣服有很多，关于面料、设计、版型、款式，也是一门大学问。如果这些我们短时间学不会， 还是要记住三点颜色显干净耐看、衣服材质有质感、基础款式稍微加点小设计。只要记住这三点，起码让你穿起来不土气，也没有廉价感。
衣服要修饰身材
忌放大缺点
衣服是锦上添花的，用来修饰和装饰身材。
但如果没有好身材，千万不能强秀。
曾经的马甲线女神，穿衣自然仔细。这秀的不是肚子，可是马甲线。
可如今再看身材，整个仪态一般，可以清晰看到脖子前倾、小肚腩、腿粗了。
再加上这套衣服的颜色、质感，也是真的该换个造型师了。这种单品和搭配，怕是日常中，也没人穿吧！
穿衣如果不能出彩，其实能正常也好。像是这种粉色吊带的连衣裙，之前也是穿过，就很美很好看。
简单的牛仔外套配上粉色裙子，也是好看的。所以人的衣服选错选对，差别是很大！
今天的穿搭分享到这里，愿你穿衣可以成功避雷
