腰上的赘肉怎么减？
照目前的情况看，是遥遥无期了。
中国男足一向被人所诟病，今年在家看世界杯直播时，还和老公讨论，为什么中国男足就参加不了世界杯，说是亚洲人比欧洲人天生体能差吧，那怎么日本和韩国都能打进世界杯，不一样是黄种人吗？
其实不是天然体能差的问题，也不是没有足球环境的问题，还是不争气的缘故。
中国有句老话叫“自作孽不可活”。
所以男足饮食曝光，被冠以“自毁前程式饮食”，被曝光的男足饭桌上不仅有大鱼大肉，还有啤酒、咖啡、果汁等，媒体评论说这些含糖量高的食物根本不适合运动员食用。
虽然是聚餐，虽然可能不是天天这么吃，在训练结束后这样吃，也反映了作为运动员是极不自律的。
想起印度电影《摔跤吧，爸爸》，爸爸辛格决定让两个女儿学摔跤，他把她们带去吃一种油煎的美味小吃，并告诉她们，可以尽情吃，因为她们是一次吃这种食品了，练习摔跤后就不能再吃。
职业运动员因为对体能要求很高，所以饮食的要求也很严格，不恰当的饮食不能保证足够的营养摄入，甚至会影响运动员的训练和比赛，如果作为职工运动员不能在饮食上自律，那么也很难指望他们在其他方面对自己提高要求。
所有取得成就的运动员，都有着极为严苛的自我要求，和极为艰苦的训练，为了保持良好的身体条件，在饮食、作息等生活方式上也都会非常自律。
管中窥豹，通过遭曝光的饮食，我们也能预见中国男足进世界杯依然是不切实际的幻想。
1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
芝加哥公牛队，火箭和湖人
科比
刘诗雯 丁宁 方博 许昕 胖球队都挺喜欢的 还有花滑的软卡（已退役）
练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练
最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧
歌唱是一门艺术，要想提高儿童表现歌曲的能力，应给予他们唱歌技巧的训练，训练的内容包括唱歌的姿势、呼吸、发声和咬字等各方面的要求。
一、唱歌的姿势
正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果，在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。
二、唱歌中的呼吸
是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确的演唱姿势，保持腰挺直，胸肩松宽，头自如，眼望远处，从内心到面的表情都充满情意，然后，“痛快地叹一口气”使胸部放松，吸气时，口腔稍打开，硬软腭提起，并与提眉动作配合，很兴奋地以后腰为主，将腰围向外松张，让气自然地，流畅地“流进”使腰、后背都有“气感”，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如用“打呵欠”去感觉以上动作。
但呼气时不准过深，否则使胸、腹部僵硬，影响发声的灵活和音高的准确，吸气时不要有声响，反之不仅影响歌唱的艺术效果，还会使吸气不易深沉，影响气息的支持，所以，在日常生活中要养成两肋扩张，小腹微收的习惯。
三、发声练习是歌唱发声的一种综合性基本技能的训练，学习唱歌必须以最基本的发声练习开始。
1、做获得气息支点的练习，体会吸与声的配合，利用科学的哼唱方法，体会并调节自己的歌唱共鸣。
2、学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感觉”舌尖松松地抵下牙。
3、唱八度音程时，从低到高，母音不断裂连起来唱，口咽腔从小到大张开。
4、气息通畅的配合，发出圆润通畅自如的声音。
四、咬字、吐字准确、清晰
发音练习的目的，归根到底是为了更完善地演唱歌曲，所以必须要注意咬字、吐字的清晰，正确地掌握语言的回声，明确汉字语言的结构规律，将歌曲曲调与咬字吐字结合起来练习。练唱时，将每个字按照出声引长归韵的咬字方法，先念几遍，再结合发声练习，以字带声，力求做到字正腔圆，声情并茂，演唱时发元音的着力点，应尽量接近声区的集中点，使三个声区的共鸣得到衔接和灵活调整。
歌唱艺术是声音与文学相结合的艺术，我们唱好歌曲，不能只讲声音，不讲感情，反之也不行，我们应对歌曲的思想内容、表现手法以及词曲作者、歌曲的时代背景，有个全面的了解和分析，再进行适当的处理，把歌曲的艺术形象准确完整地再现出来，达到以情带声，声情并茂。
怎样唱高音
一、人类歌唱本能
你听过雨夜盲女的哀曲吧？也听过快乐的男女山歌对唱吧？这些人从未受过声乐训练，全他们的歌声也同样令你感动，因为他们完全发挥了自然的歌唱本能。我在前面所谈的关于呼吸、发声、共鸣、高音的问题，一切都逃不出自然的条件，连带着一切物理条件，都是根据自产生的。遗憾的是，我们却往往摒弃这种自然的条件，而去苦苦地找寻一些“捷径”、“秘诀”，那是很可悲哀的事。
歌唱家在歌唱时，喉头的作用虽属，但心力也可左右它。在歌唱时，喉头的动作完全是自发的，歌唱家歌唱时，想唱什么音，声带张力与振荡次数就会完全与 思想吻合。发声时还要用横膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。一个初生婴儿，根本不知道这些事，却能把那些力量用得很好。当他哭的时候，哭得很伤心；他笑时，又会发出悦耳的音调。由此证明，人生本来就有一种天赋的能力，能够自由自在地并带有表情地使用我们的嗓子。
二、先喊出高音来
我们做任何一种运动，比如推铅球，一定要先有举得起铅球的力量。练武术的人为了增加手脚的力量，先练挑水，手脚有了力量后，才可以在舞大刀时不至于脱手飞了出去。
我们的声带，要能够抵抗下面送上来的高压，才能发音。有人问，在高压的情况下，声带发出声音会不会发生喊叫的情况，会不会喊破声带呢？不会的，只要保持正确的呼吸及歌唱姿势，是不会喊破的。至于高音的位置及掩盖问题，你的高音还未喊出来又怎样去定它的位置呢？
我们先由下喊起，半音上去，＃f2、g2、＃g2为止，五个音成一组。开始不要喊太多，因为一上来你的呼吸和歌唱姿势未必对，要边唱边纠正，等各方面都配合好了，不妨多喊一些。等#g2唱好了以后，a2是一种呼吸方式。我们知道唱高音时要把气息用高压的方式压上去，实际上在这时要用到腰部的气（见下节），用腰部的气喊好了a2后，再用同样的气喊降b2。
，唱高音声部的人的高音是天生的，只是我们不去用它罢了。一个女孩子从未受过声乐训练，一般只能唱到f2，但当她突然碰到一件恐怖的事情时，他会情不自禁地尖叫起来，而这一声尖叫，可能到达highC的f3，但平时无论如何她也不会发出这么高的音来。所以不要有顾虑，要大胆地喊出高音，多喊是有好处的。
三、呼吸及姿势
我们如果也有机会碰见一件十分令人吃惊的事而失声尖叫，我们一定要记住那个喊叫的姿势，再拿来唱高音，那就对了。
唱高音不同于唱低音，是将气压成一条细线，冲击声带。当横膈膜的力量已经用到顶点，而无法加压时，就须用腰力。前面讲过，肺叶比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨向外扩张。用腰力，是先用手叉腰（这时不必注意腹肌，在吸气时它会自然地起作用的），把气吸到腰的四周，感觉到前后腰部膨胀起来，然后把气闭进来（张大口，见图七），用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你会感觉到压力压住了上颚，这就是用腰力的方法。
前面讲过，f2--#g2我们用腹肌的收缩来增加压力，到了a2就用腰力，到降b2时，因为只需要少量的气（要用高压力的气），只要将上唇照打呵欠的样子张开就行了，要露出少许上面的牙齿，舌尖平放在下面的牙齿上，就能唱出降b2来了。由降b2以上，到highC以上的音，方法与降b2是一样的。
这里再举一个例子来说明用腰产的力唱高音。
用腰部的力来唱高音，等于将一个长形的气球充满气后，用手将下半部一捏，那上半训就胀满起来，这好比是横膈膜已上升到顶点，不能再上升。我们将腰部吸满了气，然后整个腰部及下面张开的肋骨向内一收，胸部挺出，就好象用手捏气球的作用一样，产生了一股强烈、上升的气流，而这正是我们唱高音要用的。
四、Close及掩盖
从前学唱歌的时候，当唱到高音，就要Close！当时真是“如入五里雾中”。而这个字，中国至今也还有人在用。由于对Close的真正含义搞不清，不知道害了多少男高音，也糟蹋了许多好的声音。
我对Close的见解是关闭下面的共鸣箱，而打开上面的共鸣箱。我们唱高音时需要头腔共鸣，那就得提高软盖。我们开上唇，目的是提高软盖，还要用腰力来顶开软盖。至于今天国内有人用“掩盖”这个名词，我认为比较好，它的意思是高音不可太白，要多少有点掩盖，就好象上面有一只碗，复盖着高音一样。
我曾经向许多老师求教对Close的解释问题，但都得不到结果。后来去意大利，请教了一位老师，回答是我们意大利从来未听说过这个字。试问“关闭”了怎样唱歌？至于今天我们用“掩盖”代替“关闭”来解释Close，那是很明智的。当我们唱高音时，我们的上颚向上提，软口盖升高（打呵欠状），气压向上挤，聚到上面，形成一个象教堂那样的圆顶空间，也就是要让气体充满这个空间，这样，才会发出漂亮的高音。如果上面不打开，空气上不去，哪里还有高音呢？所以，用“掩盖”也表示了声音向上集中的意思。我们可以再作一个试验来找到这个感觉当我们打呵欠的时候，会感觉到上颚部分有凉飕飕的感觉（平时感觉不到的），那就是上面有了一个空间，气息也进去了。
五、越高越容易
当我们练到降b2时，应该说已经突破了高音的困难，可以很容易地唱到b2、c3、＃c3、d3了，因为唱这几个音的方法与唱降b2的方法并无居的分别。唱降b2时喉咙已开得比较小了，因为嘴越是张大喉咙越小，所以，不用害怕更高的音，所需要的是急速的气来支持高音，而急速的气，是靠平时的刻苦的气息练习得来的。
六、支点与对抗
如用双手举起一副石担，我们的脚是向下踩的，土地是起向上托起的作用；我们的手向上推，而石担又是向下压。于是，这里就有四个方向的力，脚和地面产生了一种对抗，手和石担又产生了对抗。我们人的身体等于气柱，小腹和声带是气息的两个支点。气息往上走被声带挡住，这里也有“力”的对抗问题。那么，在歌唱时小腹的支点有无变化？如果有变化是向上，还是向下？关于这个问题是有争论的。
唱歌时，气息不停地向外流出，气柱越来越短，，小腹也向内收进来，帮助压迫肺中的气产一定的流量呼出。在这样的情况下，怎么可能把“支点”老是放在一个固定的地方，而不随着气息的运用向上移动呢？但我们不可忘记，虽然“支点”随着气息的呼出不断地向上移，还是要保持住那向下压的力量。试想，我们如果要拿到高处的东西，伸长了手仍拿不到时，那么就要在脚下垫一个箱子，如果还是拿不着，只能再加一个箱子，这样“支点”不就提高了吗？怎么可能停在下面不动呢？
我在新加坡听过一个女高音独唱，她是代表加拿大到各国作巡回演唱的。但她唱到高音时，脖子拉得长长的，让人看了很不舒服。原来她是专唱德国Lied的，德国派唱法主张“支点”永远在腹部不变。试问唱高音怎么可以把音管拉得那么长呢?
我们再看看前面所述的打气筒原理，活塞柄不断向上推，活塞也随之渐渐地上去以保持筒身的压力，气息则从筒口喷出。如果将气筒打气比作人体的歌唱活动，即是说，横膈膜和声带的距离越来越短，所以支点也逐渐改变位置，怎么可能老停在固定的地方不动呢？
七、用工具来测验
用一块木板，长度比我们的肩宽一些，宽度比我们的鞋子长度稍宽四角打一个洞，用两根绳子穿过洞，绳子的长度与我们垂下的手指处相齐（参阅图八）。我们站在木板上，吸一口气，然后将气闭住，张大口用力拉绳子，就可以感觉到什么叫对抗了。这时，我们的脚增加了与地面的对抗，也了体内的气息与声带的对抗，这样高音更容易出来。我们还可用可口可乐的空铝筒（空啤酒筒），剪成象邮票大小的铝片，将两片铝片合起来（用手将铝片弄得稍弯曲一些），于是合起来的铝片当中就有一个缝。再在铝片的一头夹上一片旧绸布（可叠成三根火柴那样宽），然后用铁丝将铝片绑起来，就成为一个哨子。你试吹一个低音，再吹一个高音，从这一比较中就可以感觉到唱高音的气息和姿势了
怎样唱歌
一、气息
说道这个话题，就有些茫然，因为这是最不好用言语表达的东西。我在唱歌之前，练美声两年，给我的感悟很深，气息基础对我的帮助很大。一般没有学过声乐的人发声很平，就用平常说话的位置（嗓子）发音，我们叫它声音发“白”，没有色彩、没有过滤。以下我就表述一下美声练声的方法。
声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。请找一找这样的感觉你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的，发出“嗯”的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚才的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。经常靠墙练习有助于发声，因为靠墙可以接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息；再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的。美声讲究“通透”，经常想象自己的声音是竖立的，而不是扁平的；还讲究的是“共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后，会很圆润、饱满。要体会共鸣，你可以这样做闭上嘴巴，发出“嗯”的音，稍带点深情的感觉，“嗯”的长一点，会感觉头和胸前在震动，如果气息好，这种共鸣会给你的声音添色不少。仔细听听一些高大的美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了（外国人的胸腔结构更容易产生共鸣）。
我还要提到的是肺活量，歌手演唱需要较大的肺活量，比如一些很长、不换气的某句旋律，可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气。肺活量要经常锻炼身体才能保持。还有就是掌握一定的技巧可以弥补一些肺活量不足的现象。就要练气息，好的发声方法它能很好的控制声音通过嗓门的流量，比如唱到“……不怕你背叛我……”这一句时，气息不稳的歌手可能一下就把“怕”字的音以爆破的方式唱出来，一下就把本来肺活量不足的气放跑了，如果后面有不换气的长句不把他憋死才怪。而气息功底好的歌手能控制这些爆音的流量，演唱时话筒也不会出现一些扑声。所以我建议大家练声的时候嘴前放一盏蜡烛，尽量练声时保持蜡烛不摇晃吧！这样你的气就会保持在你的体内长一些时间。想想你是一直往外呼气坚持得久还是憋住不出气保持得久呢？这还需要歌手要放松，不要紧张，一紧张，心脏跳动加快，你的气息就更稳不住了
这里我只能讲这么多，这些是要靠感悟的。不过我要提醒的是，练声是演唱流行歌曲基础，千万不要用练声的方法直白的演绎流行歌，那样就过于做作，就会像阎维文唱“一无所有”。
关于流行歌曲的用嗓，我的观点是只要符合歌曲意境，要喊要破也未尝不可，但这些都是美声中绝对禁止的，所以我们要取长补短，因为我们不是为了唱美声而练美声，我们是为了唱好通俗才练美声，就像武术要练马步一样，你见过打架的时候蹲着马步打的吗？
有朋友说这样的表述很难理解，要我说说流行歌手里谁的气息很通透，就照着感觉去学更容易领悟，这也是一个有效的方法。个人认为，女歌手你们就多听一下“张惠妹”的吧，她可是天生通透的气息；男歌手就多揣摩一下“满文军”的吧，他可是真正靠气息在唱歌的，，张学友的气息很好，但对于教学，满文军更适合
二、高音
这是朋友们最喜欢问的一个问题，用他们的话，因为高音“够拽”，呵呵！补充一下，好的演唱要综合很多方面，不能说高音越高就是唱得越好。确实，很好的高音能给歌曲的高潮部分增添渲染力，但奉劝朋友们不要只知道高音的价值而忽略中低音，其实饱满的中低音也很有感染力
唱高音的时候，气息一定是以小腹、丹田为根基的，京腔讲究“丹田气”也是指的这种发声位置。
找找感觉1如果你是一个女孩，鞋子上突然有一只老鼠，你会怎样？估计会“啊～”的一声长鸣，并且还有“假声”的发声位置。等你平静之后，你在“啊～”一下看，大多数再也“啊”不上去了。为何？因为你收到惊吓的的那一刻，你的小腹在紧张，（想想被惊吓的感觉，是不是全身肌肉绷紧？）正因为有了这样的根基，加上一股强大的气流（可以理解成唱歌的气息），直冲嗓子眼，声音不高才怪。所以，你可以把飙高音的感觉理解成“紧张”、“振作”，记住，一切以小腹为根基，要唱高音不是抬起头往上扯的，是感觉重心向下的一种反弹力。
找找感觉2见过橡皮水管吗？要水管里的水飙向更远怎么办？掐紧水管前端，缝隙一小，压力增大，水就冲得更远。其实高音不一定要音量很大，有些歌手演唱高音时唱出很大的声音，我们说那是用力气和肺活量在唱，而不是在用气息和技巧在唱。想象水龙头理论，应该可以悟出些道理。
找找感觉3地上有一块很大的石头，把它搬起来吧。你一弯腰，嘴里数数“一、二、三、走……”，我想这个“走”字你一定用了气息。我不多说了，感觉一下吧，身边有些什么重的……呵呵！这只是一些我创立的让你感觉气息的方法，不正规，但很有效。
还要告诉大家一点，表现高音的能力与你本身嗓子条件有关，如果嗓子天生高亢是很大的优势，比如“孙楠”就是典型的高嗓子，高音演绎不会那么费力。嗓音条件不好的歌手就要靠大量的气息和方法了，但不管是嗓音条件好或不好，声音都是通过气息唱出来的，就像香烟要通过过滤嘴一样，声音过滤一下会更美。
我还告诉大家一种心理方法，高音时想象你是在面对广阔的大海高歌，望不到边的海天一色，这样的风光不值得你大声呐喊吗？
三、锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
近日，中国飞人 苏炳添荣获2021年度感动中国十大人物 。
作为100米亚洲纪录保持者，苏炳添在奥运会上的 9.83秒 已经成为中国田径史上永恒的经典，可谓当之无愧。
虽然荣誉加身，但自律的苏炳添并没有停止脚步。
最近，苏炳添在微博晒出了一些自己在训练时的照片，引来不少粉丝和吃瓜群众围观。
可以看到，偌大的训练房里，他光着上半身在瑜伽垫上训练， 腹肌格外耀眼 。
这也是一张炸毁评论区的照片。不少网友纷纷表示，苏炳添的身材真的是碾压年薪千万的男足球员。
很多人说“中国男足难道不应该来了解一下苏神的腹肌吗？”
有人直截了当地回答“中国男足不要脸，那你需要什么样的腹肌？”
不过也有人说，武大靖和苏炳添应该比一下腹肌。
不得不说，32岁的苏炳添还能保持这么优秀的身材，可见他已经坚持了十多年的日常训练一定很艰辛。
苏炳添一天天的坚持下来，取得了现在的成就。仅从这一点来看，国足也应该向苏炳添学习。要知道，苏炳添近期没有比赛任务，所以理论上是处于放假期，但他的依然没有放松训练。
事实上，作为黄种人，苏炳添并不具备百米赛道的人种上的天然优势。，在并非所有人都看好的情况下，苏炳添一步步走了过来。
支撑它的一定是坚定的信念和自律的态度，以及年复一年的极其刻苦的训练。
之前就有网友拍到的一张照片除了他粗壮的大腿格外引人注目以外，他丰满结实的臀部无疑更令人惊叹！
苏炳添下肢有力的线条完美诠释了力量的来源！事实上，在之前的比赛中，镜头经常捕捉到苏炳添傲人的臀部和腿部肌肉。
这应该就是他成功的秘诀！
短跑是无氧运动，对爆发力有着极高的要求，对下半身肌肉要求极高。
为了提高整体训练成绩，他非常注重腿部和臀部的锻炼。无论是增肌、耐力还是爆发力，都有特定的练习。
苏炳添这一身硬实力，靠极度的自律和艰苦不断的训练得来的。
他身高172cm，先天条件上步幅优势并不明显，他就用肌肉耐力和爆发力来弥补这一缺陷。
近几年的严格训练，让他的肌肉力量大大增加，起跑迅猛、步频快速。
途中跑更需要身体的协调性、肌肉的耐力和核心力量，这些都需要做针对性的练习。
他说“以前就知道蹲地、鸣枪、起跑、按部就班，练着练着就觉得技术还是挺关键的，有针对性的训练计划，才会帮助达到一个更好的阶段。”
他把训练分为热身、力量与耐力训练、拉伸放松三个部分，采用间歇训练的方法，不断提升自己的心肺功能和肌耐力，通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来提升耐力。
苏炳添 日常生活也及其规律，早上7点起床，晚上11点准时睡觉 。每天写训练日记，记录自己的训练量，接下来怎么练，要注意什么，都一一注明。
苏炳添没有纹身，不染头发，不抽烟喝酒，他只有亚洲最快的速度、一身的腱子肉。可以说是中国运动员的典范。
大家都知道，百米赛道上，每提高0.01秒就要付出巨大的努力，其背后就是严格得自律和不断的努力！
奥运会跑出9秒83的好成绩后，很多人认为苏炳添已经达到了巅峰，但苏炳添认为自己还可以突破极限。
他说“是不是巅峰现在不敢说，未来有机会还想突击一下，现在跑了9秒83，我觉得还有空间还可以提高。因为有一种东西是自己亲身经历完了之后才会知道有没有空间。我敢很肯定地说肯定有空间。都说亚洲人的极限，我觉得根本没有什么极限之说。”
巴黎奥运会我们还会看到苏炳添的身影吗？
苏炳添“我只能说我能跑一年，我就坚持一年，我就为国家队争光一年。也许跑到2023年我还可以，我会去挑战2024年。”“如果我跑不动了，我会选择离开。”
电视剧《冰糖炖雪梨》讲的是“速滑少女”棠雪在大学校园里重逢“冰球男神”黎语冰，两人在追逐冰上梦想的过程中，收获真挚爱情的故事。
作为国内首部以冰上运动为题材的作品，聚齐短道速滑、冰球、花滑三大备受期待的冰上运动，在竞技性、观赏性，以及青春热血质感上融会贯通，令人充满期待。
而由吴倩、张新成、周历杰组成的“霖大”冰上竞技天团也可谓十分亮眼，无论是棠雪对短道速滑的执着热爱，还是黎语冰对冰球夺冠的坚持追逐，亦或是喻言对花滑的刻苦磨练，都令人充满热血激昂之感。
扩展资料
电视剧幕后制作
1、在该剧筹备过程中，制作方放弃直接租赁滑冰场馆的简单选项，花费大量的人力、物力、财力购买标准的滑冰设备，搭建出一个30米60米符合国际赛事的大型冰场，为之后的拍摄阶段提供了强有力的保障。
2、作为涉及冰上运动的体育竞技剧，剧方不仅专门搭建了符合国际赛事的冰场，吴倩、张新成、周历杰等主要演员在拍摄前期就分别进行了高强度集训，力求还原最真实的比赛环境。
在这些“硬性条件”的保障下，剧方还借助了自主研发的拍摄器材、有冰上经验的摄影师等来为“高燃”的比赛现场保驾护航，希望每一场比赛都能紧张刺激、抓人眼球。
很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。
下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
彭于晏，超级励志，美貌与才能一身的帅才！为了出演《海豚爱上猫》，戏演完拿到了海豚训练师资格证书；拍摄《听说》，学会了手语；2010年的《翻滚吧！阿信》，把自己当作专业体操运动员练习了八个月；2013年《激战》，学习了泰拳，巴西柔术，锁技等技能，体脂率降到逆天的3%；拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》，学会了伏虎圈，虎鹤双形拳；《破风》每天骑行7个小时左右，考下了专业赛车手证；《湄公河行动》学习与缉毒犬相处，学习泰文和缅甸语。
绝对是 娱乐 圈的劳模，其他行业的我们也应该向他学习，认真对待每一件事！
大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。
我在这里，祝大家生活愉快每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
如果李玟自己不说，有谁会知道，她自幼左腿有缺陷有伤在身，最严重的时候被医生警告不能再跳舞。
因为梦想，她坚持了整整25年，也就是说，25年的精彩舞蹈，李玟都是忍痛完成的。这种行为其实本身并不值得提倡，今天，我想说的是，在追求梦想的道路上，坚持永远比努力更可怕，更有效。
人生能有几个25年？这是一件很令人倾佩的事，最重要的不是李玟有多努力，而是她一直在坚持努力。可以想象，25年以来也许有很多个夜晚她曾经想放弃过，最最终她坚持了。
经常会听说，要想成功就要努力，这话不假，努力就一定能达到梦想的彼岸吗？不是不行，是不够，因为很多时候外界事物并不能为我们所左右，所以，更重要的是坚持，就如《士兵突击》中许三多一样:不抛弃，不放弃。
除了李玟， 娱乐 圈还有和李玟一样拼的吗？答案是有的，不止一个。
比如红了30多年的刘德华刘德华早期的时候，演技一直为人诟病，说他演技烂，只会耍帅，刘德华始终不曾回应，也不曾有任何动摇，而是默默的拍戏，在实践中不断提高自己。从出道至今，他主演的电影数量已经到达惊人的150多部，这也是全球 娱乐 圈的吉尼斯世界纪录。到现在，还有人怀疑他的演技吗？
刚出道时演技青涩自然也时正常的，谁都不是天生的实力派，背后都有不为人所知的泪水与汗水。截至目前位置，刘德华已经得过两次台湾金马奖影帝和三次香港金像奖影帝，其中2012年《桃姐》荣获金马、金像双料影帝。
刘德华与李玟不同的是，虽然他没有什么大的伤病，他的工作强度远远高于李玟，所以说刘德华的成功，更能彰显坚持对于成功的意义。
内地有和李玟一样的是大叔男神——张嘉译张嘉译独特的走路姿势曾经一度很多人模仿，比如沈梦辰和武大靖。事实不是张嘉译要耍酷，而是他在刚出道的时候因为要强，演武打戏都不用替身，坚持亲身上阵，久而久之，他的了强直性脊椎炎，这病不会有生命危险，会很痛，而且现有的医学手段还无法完全治愈。
所以他拍戏要比一般演员辛苦多了，最严重的时候每天都要比其余演员早起一小时以上用热水冲，而且拍摄周期有多长就要准备多少中药。这就是他如今走路一晃一晃并且驼着背的原因。
他也是坚持了很多年才大器晚成，成为炙手可热的男神大叔。至于为什么这么坚持，他的理由也很简单能演的时候多演点，多存点钱，给自己也给后代。
周杰伦和张嘉译一样，也是强直性脊椎炎，所以有时候你看周董的演唱会，他跳舞的时候会感觉起色很不好，就是因为强直性脊椎炎发作。
无论是李玟，还是刘德华、张嘉译，他们之所以能获得超出其余艺人的成就，靠的正是这种持之以恒的坚持。
努力了不一定能坚持，坚持一定就是在努力，所以我说，在追求梦想的道路上，坚持永远比努力更有效！
彭于晏，超级励志，美貌与才能一身的帅才！为了出演《海豚爱上猫》，戏演完拿到了海豚训练师资格证书；拍摄《听说》，学会了手语；2010年的《翻滚吧！阿信》，把自己当作专业体操运动员练习了八个月；2013年《激战》，学习了泰拳，巴西柔术，锁技等技能，体脂率降到逆天的3%；拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》，学会了伏虎圈，虎鹤双形拳；《破风》每天骑行7个小时左右，考下了专业赛车手证；《湄公河行动》学习与缉毒犬相处，学习泰文和缅甸语。
绝对是 娱乐 圈的劳模，其他行业的我们也应该向他学习，认真对待每一件事！
女明星拼起来更狠！
没有一个当红艺人，是轻松到这个位置的！长年无休，学习角色的各种技能是长事，往往一说敬业，就想到男明星们刻苦打斗演戏，练好身材！殊不知，女明星拼起来更狠！
马思纯为了得到角色，纯饿七天！
马思纯试镜《左耳》里黎吧啦的角色，其他都非常好，但片方要求她在20天内减掉15斤，以便更适合角色的形象！
我的天啊，20天15斤，就算是最厉害的营养师和健身师也办不到，没办法，马思纯就纯饿，是的，躺床上七天，什么都不吃！
进剧组之后继续减肥，每天吃一顿饭，然后每天拍完戏再跑六公里，我的天啊，她不瘦谁瘦啊！
赵丽颖全年无休，为角色受伤无数！
赵丽颖是 娱乐 圈出了名的“拼命三郎”，除了365天全年无休以外，拍各种戏绝对是本人上场，连替身也不用！敬业态度可想而知！拍摄《陆贞传奇》时腰部受伤，导致背部有块骨头凸出，为了形象，才不得纹一个紫色花朵将它掩盖。
胡杏儿怀孕了哭戏打戏一个都不停！
胡杏儿拍《那年花开月正圆》的时候，没有因为怀孕影响拍摄进度，在雨中与孙俪撕打，哭得撕心裂肺，各种高难度挑战全接，戏后还脚踩高跟鞋全国到处飞，到处去宣传！
为了事业，有些艺人们可谓是奋不顾身，非常的敬业呢。
比如许多功夫明星就是，我最喜欢的李连杰，从拍《少林寺》开始就落下了伤病。当年年轻的李连杰非常的敬业，没用替身，导致腿部受伤，他的半月板、十字韧带都受到了严重伤害，一般 体育 明星如果这两处受伤基本就只能退役了，可是李连杰依然非常努力，在后来的黄飞鸿系列等武打片中逐渐树立自己的武打明星地位，再后来到好莱坞发展，这一切都离不开李连杰的认真劲儿。
所以现在才五十几岁的年纪，李连杰已是伤病累累，可见当年拍戏时是有多敬业，身体受到过多少次的伤害。
娱乐 行业也不是那么容易混的，针对艺人敬业我说一说自己的一些见解。
， 娱乐 圈里的人也是比较多的，很多混 娱乐 圈的人可能混上十几年，甚至几十年也都不会出名，这种现象也都是较为普遍的，所以要想成为明星，则需要付出更大的努力。真的可能是在炎热的夏天需要你穿着棉袄去表演，寒冷的冬天需要你穿着t恤去表演。
，我们今天所了解的很多明星都是通过自己的摸爬滚打慢慢过来的，他们也吃了很多苦。包括我们最熟悉的李连杰或者成龙等这些明星，他们身上所受的伤都是我们无法想象的。
关于这些问题的讲解，我就先到这里了，希望大家能够有所收获，也希望大家能够以此为结尾。
一个人如果没了事业也就意味你要失业！
好身材不容易啊！！看看张家辉、刘德华、周杰伦等港台天王港台天王的健身减重食谱及方法，吓人的程度，让我都想为这些天王们坚强的意志力起立鼓掌了！让我们看看这些天王们是怎么锻炼自己的！
香港影帝张家辉为了拍摄电影《激战》练出惊人好身材，让不少观众都惊叹不已，其实早在前年接演《大追捕》后，张家辉便曾接受过半年的健身训练，只是今年他的身材又更加升级了！张家辉为电影《激战》练成的健美身材令许多观众惊艳。（这个年纪能练成这样真的好厉害啊！）
在淮备《大追捕》拍摄时期，张家辉求助专业健身教练，戒掉一切导致肥胖的食物，在半年的健身训练中，张家辉每天早餐只吃牛奶混香蕉和麦片，午餐和晚餐只吃鸡肉和蔬菜。他还以每星期6天，每天3个小时左右的超高强度，进行跑步、哑铃、拳击和有氧器械等全套健身特训。进组时，张家辉已拥有了6块完美腹肌。
三餐早餐牛奶、香蕉、麦片。午餐和晚餐鸡肉、菜。运动量较大时，会补充瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶和豆类等动物性或植物性蛋白质。（健身后的90分中内，蛋白质需求最高，此时补充蛋白质效果最佳）健身前，补充碳水化合物以提供训练时，以及肌肉形成时所需要的热量，健身后，摄取适当的碳水化合物，促进糖原的恢复。
哪一行业的人都不容易，何况明星拿着那么高的薪资会为之努力拼搏了
腹肌一般练出来的都是对称的，比如人家都说六块腹肌，或者说八块腹肌，假如没有的话，那也许是还没练出来。
