只推荐3本书给你，受益终身。都是经久不衰的畅销书。
1《养生有良方》 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术
作 者 李一
出 版 浙江人民出版社
本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。作者精选道家养生功法中简单易学的一部分内容，根据24个节气的不同气候特征和12条正经的特点，提出全新的养生方案和独特易学好用的调治方法。一、人体亚健康信号。二、道家秘传四千多年的三大养生功法——桩功、导引术、静功。三、根据二十四节气不同特征精心设计的养生方案。四、十二条正经中重要穴位的简易按摩方法。五、利用食疗、穴位按摩、药浴等小偏方来养生救命的小窍门。
2 《黄帝内经》:饮食与养生 黄帝内经
作 者 贺娟
出 版 中国轻工业出版社
你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾吗？你知道什么是春季增辛减酸、温热为主，夏季减苦增辛、清淡为主，秋季减辛增酸、滋阴为主，冬季增苦减咸、补阳护阴吗？你知道平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质、特禀质这九大体质该如何通过饮食进行调养吗？你知道晨起一杯凉开水其实是个误区吗？本书将向你一一解答，告诉你饮食与养生的大道大法，指导你如何结合自身体质，辨清四季特点及食物的性味属性，通过酸甜苦辣咸、温热寒凉进行自我调养，让你成为自己的保健医生，远离慢性病！
3 把吃出来的病吃回去（张悟本养生讲坛）
作 者 张悟本
出 版 人民日报出版社
本书系在张悟本先生在大型系列养生讲坛《大国医道》电视栏目的30集专题讲座内容基础上，编纂而成，即将掀起一场新的中医知识普及风暴和厨房革命！张悟本先生横空出世，石破天惊……明确提出，糖尿病、高血压病人，不必终生服药！对于多种常见慢性病，张悟本先生从五行五脏角度进行辩证分析，讲解通俗易懂，前因后果得非常清晰。以饮食调理方案为核心，不用吃药，就可能轻轻松松根治几十种常见慢性病及疑难杂症。让读者一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵！让您少去医院或药店，避免得大病，少花几十万，多活几十年……不到九十九，谁都不许走！ “医道，乃养生之道，生活指导。”这是他的至真本意！
（网文）
女生在大姨妈期间为什么特别困呢，对于这个问题很多女生特别的想了解，除了困还有诸多经期问题惹人烦恼，下面我们就一起来看看为什么月经期间很困？
为什么月经期间很困
月经期由于子宫内膜的脱落加之失血，月经的时候耗气伤血，气血不足，使得女性会比较乏力.困倦.容易劳累等症状.这是属于正常的现象.保证月经期间的睡眠8小时每天.注意保暖.不要吃凉的食物.不要干重活防止劳累.就可以了. 月经期间不适宜喝浓茶、咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易产生月经疼痛、经期延长和经血过多等症状。月经期间应禁止性生活。月经期因子宫腔内膜剥落，如果发生性生活，容易将细菌引入。建议月经期间不采取坐浴、盆浴。不穿紧身衣裤。保持外阴清洁、干燥，要特别注意休息。
月经造成多睡症
16岁的小美，平常是个活力正常的阳光美少女，但4年前某一天轻微发烧，当天觉得很累，所以就去睡觉休息。自从那个时候开始，每年会有1-2段的时间很会睡觉，可以一天睡到20个小时，进而造成她无法上学，需要向学校请假。
在那段日子里，除了很会睡觉之外，小美没有发烧，也没有感官上的幻觉、不会暴饮暴食、情绪上也没有明显的易怒或忧郁。而这样多睡的精神状态会持续约2星期，然後无徵兆地突然好了。因为这样的状态实在困扰着小美和她的家人，她曾就医过，医师曾怀疑是否有脑炎？癫痫？作了许多检查，却找不到病因。
今年4月份同样的事件又发生，到立联合医院阳明院区小儿科就诊，透过仔细的病史询问发现，小美每次发生这样的多睡状态都和月经周期有相关。而睡眠多项性生理检查(polysomonography, PSG)亦发现中枢性呼吸中止症。与家属讨论後，将於下次发作相同事件时，给予药物治疗并追踪服药後的反应。
市立联合医院阳明院区小儿神经科主治医师黄正宪表示，小美的状况可能是一个相当少见的睡眠疾病月经相关的多睡症(menstrual related hypersomnia, MRH)。通常患者的第一次发作是在初经来后的几个月内，每日的睡眠时间会突然之间变得很长，也没有食欲或性欲的变化，只要月经结束，这样的发作就会跟着消失。但这样的多睡状态也不是每次月经周期到来，就一定会发作，可能间隔好几个月才发作一次。
睡眠多项性生理检查若安排在病人未发作时间检查，意在排除其它可能造成睡眠品质下降的疾病，例如阻塞型呼吸中止症候群或是不宁腿症状群。若在病人发作期间检查，主要是要和猝睡症(Narcolepsy)作区分。目前这个疾病的病因仍然不明。治疗上可以使用的药物包括避孕药或神经兴奋的药物，例如利他能(Ritalin)，但治疗效果也是因人而异，需要长期追踪。
黄正宪强调，每个年龄层的儿童都可能有睡眠障碍，睡太多或睡太少都有可能是个征兆，可能会影响孩子的身心发展，提醒家长多加留意孩子的睡眠状况，早期发现问题，进而早期治疗。
月经后调理肠胃美容养颜汤
听说来月经怎么吃都不会胖，期间就放口大吃。所以月经过后也需要调理一下肠胃。
用料银耳，百合，红枣，桂圆，枸杞，玫瑰，小火慢炖至粘稠。银耳最好提前泡一两个小时，方便起胶
喜欢甜一点的可以适量添加冰糖，但里面已经有桂圆，桂圆的香甜其实是可以取代冰糖的，依据个人喜好适当加入就可以啦，因为我花粉过敏，所以喝的时候是没有加玫瑰的，如果也有花粉过敏的小伙伴们要注意哦。其实我也不知道有没有什么直接影响，不过为了喝的安心一点就没有加
建议女生不要凉喝，可以每次喝之前温一下，男士可以放到凉白开的温度，但也不要太凉，不然就得不偿失啦。
愿大家都美美哒。
按穴位缓解姨妈问题
姨妈有问题，用牙签刺激图上几个点，每次按压50次，微痛为度，左右两边都要按，坚持半个月有很好的效果.尤其是针对月经推迟的问题效果比较明显。我是微博看的中医张宝旬图解的。亲测有效。我一直都有月经不调的问题目前有效果的一个是坚持吃燕窝，我大概一次炖一盏5g左右燕窝，一周吃两三盏。坚持吃真的会让姨妈调的很准时。非常有效果，我一直都是自己炖，不吃即时燕窝的。
另一个就是按照图上这个方案按穴位，大概第一天晚上左右手各按50次，第二天就会来大姨妈了！！超级有用因为我自己是很懒的人，有时候也会懒的炖燕窝，按这个穴位真的很有效果，大家可以试试如果也有月经不调苦恼的话。
还有一个就是我之前笔记提到的，我会在不吃燕窝不按穴位的情况下，打人胎素，这个并不是每个姑娘都能接受的，毕竟每两周就要打一次，坚持打真的永远18岁效果超级好因为我是没吃中药调经的人，我无法接受中药的气味跟苦味，吃了我会倒吐。所以我没法用传统方法中药调经。只能另辟蹊径。这三个方法是我感觉最有效果的，以个人身体状况为准，也许并不是每个人适用哈
五年前上大学，压力和身体各种状况让我整日头痛整夜无法入睡，绝望时候找到正安中医，挂了张宝旬大夫的号。名医堂之类的看诊费好高，当时是一次600，对穷学生来说是太高，为了看病就去了。第一次去开完药的时候学徒来问我药代煎的话自取还是送，我问送多少钱，他说35，我想了下说，我自己来取吧。是啊，当时觉得省多少不是省。完了学徒走了，张大夫问我在哪里上学，了解我的一些情况，知道了后他说之后来看病只用付药费，这个因为是医馆的，他的看诊费就不用了，免诊。我就那样厚着脸皮去他那扎了很多次针，几年过去了，我没有再见过张大夫，心里一直想着等以后有能力了要给他送块匾。也许他的医术不能说悬壶济世，你们知道在一个无助的女孩在这个冷漠的城市进了各种冷漠的大医院时遇到了这样一种人间温暖的感觉像抓住的救命稻草，而且真的很大程度上缓解了我的抑郁状态，他治疗阶段病情是有改善的。
想说能说的就这么多，这些年也一直关注他在微博上分享自己的行医妙招，那些一分钱没掏还在瞎逼逼的人省省吧，张宝旬没有切实临床经验的话，这些东西都是拿不出来的，只是因人而异，因各人各病而异。张宝旬但凡没有仁德之心，他不会以无偿分享的方式去微博横世，有的是商业模式和挣钱机会，他也不会在几年前的那样一个时候看出一个女孩无奈绝望的样子，减轻她的心理和生存负担。人心的宽厚是用心能感受到的，坐在他对面的时候，我感受到了。送匾的心愿我一定要完成。
试试戒烟穴位和清烟糖。新浪微博搜针灸匠张宝旬医生，他微博里面有介绍，而且他做了这个糖，有人反馈有用。
@洛洛昀暄
午间分享生活妙招昨晚吃鱼卡到鱼剌，咳了半天没掉出来，都准备上医院取了，印象中张宝旬妙招里有提及过，翻了微博找，取碗装温水，筷子十字放，沿空隙转圈徐徐喝下，我喝了半碗就好了，原理大概是这样喝会拉伸到喉咙哪块肌肉让鱼剌易落，具体原因不详，但亲历有用。
@loving虫虫特工队
晚上娃娃吃鱼，被鱼刺卡到。心急如焚的时候，邱老师提醒说张宝旬大夫@针灸匠张宝旬的微博上有妙招。赶快找出来，如法炮制。娃娃喝了半碗左右就好了。谢谢张大夫！也惊叹老祖宗的办法的神奇无比。
@威士忌斯基
中午与好友欢聚，贪鲜吃了一盘鲫鱼，不小心被刺卡住喉咙，吞饭喝汤均无果，一个下午都不舒服，晚上喝酒顿时异物感明显，痰中带血了，回酒店准备去医院急诊，好友得知后特致电告诉一秘方，取温水一碗，置筷划十字于上方（如图），转圈沿空格处徐徐饮下，我半信半疑，2碗水下去后鱼刺顿时消失遂无恙。
疾病查询健康指导养生经典医技知识有病不求人
揉脐为什么顺时针？看图
顺着升结肠横结肠降结肠乙状结肠的顺序，把腹部库存的垃圾排出去是目的。现代病，多数是撑出来的病。和古代饿出来的营养不良病不同。六腑以通为补，宿便排空，一身轻松。很多病就随之解决。
网友评论
@田明娣
只有在张老师的微博微信里看到真正的管用的祛病强身的功效，立竿见影的效果非常棒的，张老师的妙招视频帮助我解决了很多难题，没有去医院没有花钱，当今社会是金钱和利益的社会，一个无私奉献精神的人是不能与其他的养生相提并论的。
作者回复
中医做公益而已。我也门诊挣工资的。
@JuneGao
揉了几天后肚子明显变小了，排便也顺畅，胃口大开吃的更多体重增加了
作者回复
忍住了。
@jungle601
早晨五点多按完，先是菊花痒，然后后腰和屁股热，接着牙酸，然后热往上下传导，后背热，脚心微汗，接着头懵了一下，然后鼻子就通了，这都是真的吗？
作者回复
是
@三通五明
真师。六腑以通为补。
@快乐的飞
这种方法真是太棒了，从来没有试过这样立竿见影的效果，自从坚持揉开后，感觉全身通畅，神清气爽。最令人惊奇的是感觉腰腹瘦了，减肥效果非常好。一直减着肥，减掉五六斤后斤称再不往下掉了，用了这个方法后，体重继续减了，真是太感谢了！！
作者回复
哈哈
@走在阳光里
我说最近几天怎么有点拉肚子，原来是揉脐有效果了啊。
@Teresa
我想问下，最近是脸上眉心太阳穴起痘痘，差不多一个星期左右就自己下去了……最奇怪的是我原本例假都会晚来且每次来之前都肚子涨、痛，这次不仅准时来了而且不疼不涨了.....真神奇啊！难道是我子宫里的热燥病毒发出来啦？
作者回复
是
@外教中国-懿轩
我每次揉完都会放屁，第二天早上大便比较通畅，貌似没有那么黏马桶了。每次揉完感觉腰都瘦了。
@盈
晚上揉完接二连三的放屁啊！
作者回复
排邪气。
@暮色烟然
揉了四五天嘴巴里不苦了不知道对例假有没有帮助一直都是例假推迟不吃药不来这才揉了四五天例假居然来了好开心～谢谢。
@小婉~
但真的食欲变大好多，以前的一顿现在的餐后甜点的感觉。
@shan??
我每天都是晚上睡前揉，然后半夜都得热醒，身上出一身汗还，没揉之前都不会。而且我左脸颊持续不断起了好几年的痘痘有暂停的趋势，简直太开心了。并且，经期超级准，一天不差。
@李胆大
我揉肚脐后出黄水，睡眠变好。给一岁半不到的宝宝也揉了，他嘴里味小了。
@逍遥
揉了五六天，腰腹瘦了。
（选自针灸匠张宝旬）
食物分寒热，根据体质吃最养生！一看就懂！
这才叫神医，一分钟治好腰椎病，颈椎病，值得收藏！
走近中医，才明白人这辈子到底该何去何从才是安好！
妇科有问题？“月经拖后”？有个好办法！
九种体质养生之一血瘀质气郁质湿热质、痰湿质阳虚质、阴虚质气虚质、平和质、特禀质
这养生谣言不知害了多少人！你中招了吗？
衰老就是淤血增加的过程！炖个化瘀鱼头汤吧
生姜治疗肩周炎的妙方！
【延伸阅读】中医角度如何从胃口、睡眠、牙龈、甲印、大小便等方面正确判断人体的健康状况？请向医易同修公众号回复“健康的八大标准”，查看已故著名中医师倪海厦先生的文章《判断自己是否健康的八大标准（强烈推荐！）》（需点击页首蓝字“医易同修...”，进入公众号的主界面下方输入框内回复。）
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慈悲没有敌人，智慧不起烦恼
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有关于中医的学习网站不多，公众号有很多特别好的。
1.当归中医学堂 ID:dgzyxt专业守护小儿健康，大本营在北京，经常会举办一些线下的讲座，诊所北京行知堂。
2.正安聚友会 IDzanclub正安是梁冬创办的，传播中医和传统文化。这是总号，全国各地都有正安聚友会分会，经常会举办一些线下的活动，可以搜索一下当地的组织。比如天津的可以搜索微信公众号“正安聚友会天津分会”。
3.中医书友会 IDzhongyishuyou非常专业的中医平台，有大量的医案分析，适合从事中医的专业人士和中医学院学生。
4.徐 文 兵 ID:hopexuwenbing徐文兵老师带你学中医，以及天文、地理、历史、哲学、中文等等……非常长知识。
5.懒 兔 子自学中医的成功人士。“用漫画告诉你中医有多好玩儿，人生有多逗逼”。
6.任 之 堂 ID: renzhitang2014养心山庄主人余浩老师的公众号，诊所在湖北十堰。
7.针灸匠张宝旬 ID: zbxhsl抓带脉减肥，肚脐贴藿香正气水退烧……张宝旬老师的小妙招曾在微博上掀起热潮，公众号里张老师陪大家学中医的系列文章看得我着迷……
app可以选用大家中医和灵兰中医。
