速瘦第一周
早餐1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品
午餐3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品
晚餐1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水
速瘦第二周
早餐1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品
午餐1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品
晚餐1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水
速瘦第三周
早餐100g白烩生菜＋无糖饮品
午餐1只白烩蛋白＋水
晚餐100g白烩青瓜＋水
具体方法全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
瘦身原理酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程
在娱乐圈中胖是大忌，有着一胖毁所有的说法，现在是看颜值的时代，不光是在娱乐圈，在我们日常的生活中也是这样，感觉每个胖子都是潜力股，为什么这么说呢，看到魏大勋、彭于晏等人就会验证这句话，减肥就相当于整容啊，他俩减肥后的样子简直就是秒杀我的想象力。
看看这是我们大勋花胖胖的时候，不得不说是可爱的，娱乐圈光可爱还是顶不住的，大家通过综艺对大勋的家庭有所了解，节目中大勋的父母也说过大勋小时候胖的问题，因为家庭选择的饮食行业，大勋逐渐的胖起来，我大勋还是很有远见的，想进娱乐圈就要下定决心减肥，有了努力减肥的魏大勋，才有了出现在我们面前完美的偶像小哥哥。
大勋生活的家庭，注定大勋是个开朗有爱阳光的大男孩，魏大勋靠自己好的性格，在娱乐圈站住了脚，交了不少的朋友，这样幽默的小哥哥相信大家都愿意和他做朋友吧，有趣的灵魂万里挑一，这也是魏大勋持续火的原因，大家认识魏大勋都是在综艺节目里，不少的欢乐带给大家，其实大勋还是名优秀的演员，怎么说我们大勋花也是中戏毕业的高材生，人家演戏努力着呢。
来来来，就上面的颜值来说你能抵抗得住吗？你能不为他尖叫吗？你能不为他倾心吗？还有，你能看出他以前是个二百斤的大胖子吗？反正试管婴儿小编是想象不到这么帅的人之前是个胖子，这减肥后的样子，分分钟秒杀试管婴儿小编的想象，我的天啊，又有实力、又很man、五官又那么的耐看，男神这两个字都已经表达不了他的气质了，彭于晏是多少人的老公啊。
为了你的男神，减肥吧姐妹们。
邓超为了《影》瘦了40斤，削瘦的模样让孙俪非常心疼。胡杏儿拍《肥田喜事》的时候，连续增肥几十斤。王传君为了达到《药神》中的角色效果，每天跳8000个绳。 其实演员为了角色增肥或减肥都是一种敬业的表现，因为哪怕演技再好，造型也不能让观众出戏。虽然现在有很多明星可以通过特效来展现出肥胖或虚瘦的状态，这些老戏骨为了角色所付出的努力依旧被人敬佩。
邓超为《影》暴瘦拍摄《影》的时候，为了迎合角色生病而显得非常憔悴的状态，邓超在两个月之内瘦了40斤左右。他曾向粉丝分享自己的减肥秘方，几乎不碰任何肉类全是水煮。并且他需要一边少吃一边健身，甚至都能看见非常明显的肋骨，这也让孙俪一度非常心疼。邓超的努力最终让《影》获得了非常大的好评，也一改搞笑形象。
胡杏儿为《肥田喜事》增肥其实对于女明星来说身材非常重要，胡杏儿为了出演《肥田喜事》重了几十斤，什么爱胖就吃什么，最终塑造了一个可爱又呆萌的肥田形象。并且她为了后续的角色比较逼真在短时间内急速减肥，她也呼吁自己的粉丝轻易不要这样做，而这部作品也让胡杏儿在业界得到了极好的评价。
王传君为《药神》跳绳8000个王传君在《我不是药神》中诠释了一个生病的患者形象，他每天都跳绳8000个，并且坚持少吃，佝偻的身躯和憔悴的状态让观众感受到非常真实的干瘦形象。 王传君、邓超和胡信儿的行为其实非常值得赞叹，虽然这样非常伤身体，能感觉到一个好演员为了角色所付出的努力。，他们也是年轻演员应该学习的榜样。
张惠妹为节目宣传现身，相较于月前现身上海活动被夸“台版爱黛儿”，已明显回复身材，据媒体报导，她私下常被酸言酸语攻击而暗自落泪，也 激起狮子座的好胜心，近1个月靠脚踏车、打拳健身，食用海鲜轻食取代热炒及油炸类，每天起床喝黑咖啡，以及调整作息等4绝招，全方位减肥。
出席活动当天，张惠妹显然有备而来，面对媒体问为什么瘦这么快？她笑答“不然你们怎么有东西写。”虽然没透露瘦多少，但网友目测至少瘦了5公斤，还把之前嘲笑她的话“5月不减肥，6月张惠妹”改成“5月减个肥，6月张惠妹”。
胡杏儿为事业瘦身
去年摘得香港TVB视后的艺人胡杏儿也曾有过一段肥胖经历，胡杏儿的肥胖是为事业所做的牺牲，2006年胡杏儿因拍摄香港无线新剧《肥田喜 事》被 迫增肥36斤，水桶腰、麒麟臂、大象腿、双下巴，但这一切却让胡杏儿因肥得 福，虽然胡杏儿在外形上并不突出，她为事业敢于做出牺牲，能得到视后 的奖杯也是当之无愧。如今的胡杏儿身材依然凹凸有致，事业也更上一层楼。
尹恩惠
看过《我的野蛮王妃》的想必都知道尹恩惠吧，通过韩国女星尹恩惠两张照片的对比，大家一定会发现，身材对于提升女人的魅力，的确有着举足轻重的重要作用！
人一旦胖起来真的毁了所有，在娱乐圈里也不例外，他们的形象和事业挂钩，拥有靓丽的颜值和修长的身材是明星们的资本，在这个瘦起来就能衬托所有的时代，很多明星为了在事业上的路越走越顺，通常都会选择健身减肥，经过一段时间后和媒体观众们见面，真的是判若两人。像是胡杏儿 、钟丽缇、颖儿等等都是在减肥路上非常成功的典型例子，瘦下来的他们真的秒杀现在的小花旦好几条街，下面就围绕这三位明星来做个介绍吧。
一、胡杏儿胡杏儿，香港女艺人，她对自己的事业领悟力非常强，塑造了很多耳熟能详的经典角色，并且胡杏儿敬业精神也很高，曾经为了拍《肥田喜事》这部戏，开始疯狂的增肥，从95斤吃到了140斤，简直判若两人，并且还持续了一段时间。后来的胡杏儿的瘦了下来，完美的身材凹凸有致，颜值也跟着飙升了几个档次，非常佩服这种人，想瘦就可以瘦，自律真的非常强。
二、钟丽缇钟丽缇，给观众们的印象就非常的性感，她和李若彤、周慧敏等人是同期的香港花旦，虽然过了数十年，她依然葆有“性感女神”的美誉。在怀孕期间的钟丽缇，体重直线飙升到了150斤，没有丝毫女神的样子，可能也是因为体质的原因。后来为了饰演《天龙八部》马夫人一角，她开始疯狂减肥瘦身，再一次以性感妖娆的形象走进观众们的视野，气质颜值丝毫不落当年，秒杀当代小花旦好几条街。
三、颖儿颖儿，非常有天赋的一位女演员，中央戏剧学毕业的她塑造了很多经典角色与作品。她当时出道时的形象并不突出，女主光环也不鲜明，气质也难以突出，在拍摄《千山暮雪》 这部都市剧的时候，体重就达到了140斤，在没有滤镜瘦脸的真实镜头下，她那显胖的身材和肉肉的脸颊尽显无疑，虎背熊腰还特别魁梧。在备受争议的时期，她决定减肥，超强的自律和有效的减肥功率让她暴瘦50斤，如今90斤的颖儿颜值特别在线，那种干净纯洁的气质让观众心旷神怡！简直秒杀小花旦们好几条街！
你还是那些明星瘦下来的样子可以秒杀小花旦呢？欢迎在下方评论里留言，和大家一起分享讨论吧。
在娱乐圈中，有大部分明星都是靠形象吃饭的，他们努力给自己建立一个完美的人设博得大家的关注。发胖这个问题困惑着很多人，大牌明星都不除外，如同如今的钱枫一样，由于发胖数次走上了热搜榜，在演艺圈里也有那么几个人，在演戏的全过程中就逐渐长胖了，难道说是由于摄制组的膳食太可以了嘛？让那一个我们一起来看一下都是有谁吧！
任嘉伦1989年4月11日出生于山东青岛，青岛市也是知名将的风水地，他自小就呈现了自身在打羽毛球上的非常高技能，九岁的他就进入了山东兵兵球队，那时的他每日便是三点一线，念书，训炼，放学后，日常生活没有一切不单纯的物品，每日回到家就想起头就睡。但也锻炼了他吃苦耐劳的优秀品质。
那时的他也或多或少参与了些赛事，考试成绩也非常好，可是因为长期的高韧性训炼，在如何的铁人也是会倒地的，由于各种各样新伤再加上老伤，他的人体也不可以承受那么高韧性的健身运动了，16岁的情况下任嘉伦离开球桌。
2011年，他参与了《中韩造星计划选拔赛》，以后就立即添加中国韩国组成并出任大队长、领舞和Rapper数职，可是之后因不明原因撤出。以后从韩回家的他，拥有一头代表性的韩国娱乐秀发，气场也是把握得死死地。之后拍了《大唐荣耀》，这一宝藏男孩也遭受了大伙儿的关心。有些人说，是《大唐荣耀》的爆品，推动了任嘉伦的走红。由于那一段时间的《大唐荣耀》确实有很高的点击量，可是毫无疑问的是任嘉伦的表演也真心实意非常好。
任嘉伦这名知名演员成名出道也早已有许多年了，当时他在《锦衣天下》中扮演了一名大明锦衣卫，依靠这一部剧也让任嘉伦被诸多粉丝们了解到，任嘉伦不但人很帅气，表演也非常好，当时在拍这一部剧的情况下，很多人都发觉了一个难题，便是在任嘉伦一开始演戏到拍下半途的情况下，任嘉伦略微有一些发胖的觉得，可以看得出比刚演戏的情况下长胖了一些。
许凯凭着《延禧攻略》大红色的许凯，如今也是拍剧持续，坦白说许凯的古装剧打扮确实挺帅，我觉得和同为于妈妈手底下出生的李晟有一拼，可是像大家图片展示的那般，许凯在《招摇》这一部剧里不清楚是否摄制组的膳食开得太棒了，短短的几个月在剧里也就是几集电视连续剧的时间脸形就长胖了一个层面，颈部都快看不到了。
《千古玦尘》中许凯的打扮，周冬雨也是未能逃得过调侃。实际上，许凯的脸一直都很大，拍摄十分的不赚钱，偏要他的脸看上去还很圆润丝滑，就更看起来全部人“肿”了一般。剧里他也有两缕秀发垂挂的造型设计，看起来脸更变大。
好在别人许凯也不是单纯性的依靠脸用餐的人，我们在听戏全过程中也不容易忽然感觉许凯胖了，仅仅在对比图的情况下才会发觉，并且近期许凯出席活动的情况下我们可以见到他又瘦回家了，来看大牌明星的胖真的是胖着玩下，想减肥随时随地都能够。
尹正2020年33岁的尹正，脸部的肉居然多到胖出了下巴肉多。长胖之后的尹正，面部看起来好像泡焯水的发面团，有显著肿胀的征兆，五官的层次感也化为乌有。除开脸部的肉变多之外，尹正的颈部也人眼由此可见的变宽了。
脖子变粗最立即的不良影响，便是发生了很多的脖纹，真是多到像波浪纹一样，面部的下颚线框都快和颈部连接成一体了。有网民看到长胖后的尹正，打开了讽刺方式。
尹正是一个登场内置BGM的男生，由于一部《夏洛特烦恼》而爆红，在这里以后尹正也拍了许多别的著作，在其中和黄晓明一起协作的《鬓边不是海棠红》用户评价就非常好，这也造成戏拍下一半的情况下尹正越来越胖。尹正是一名极其敬业的演员，将来如果角色需要，相信尹正一定能坚定决心，将多余的脂肪减掉。
我觉得明星减肥秀这类型的节目还是挺好的，毕竟在公众的普遍印象中，明星对形体、形象的要求非常高，他们似乎“想瘦就瘦”，并没有太多减肥方面的困扰。有了这类真人秀节目，可以真实的看到明星减肥过程，给想减肥的人一些帮助。但在真人秀中，明星暴露出了他们完美人设背后的一面——原来他们与大多数人普通人一样贪吃，一样困扰于“管不住嘴，又迈不开腿”。这种反差，是带有戏剧性的。
像《哎呀好身材》中，这档节目所邀请的四位固定明星嘉宾分别是张天爱、乔杉、凌潇肃、王菊，他们将在镜头全方位的捕捉下以及观众们的监督下开启减肥模式。，他们都与节目组签订了“减肥协议”，在这一期间每个人都有自己禁吃的某种食物以及禁止做的事情。“洪世贤”凌潇肃是典型的大吃货，疯狂迷恋冰棍，最高纪录是连吃13根；乔杉则是不少普通中年男性的缩影，因为推不掉的应酬，饮酒过度，身体浮肿……明星的困扰，也能击中不少人的健身痛点。
张天爱最让人印象深刻。张天爱拥有堪称完美的身材，并不需要外力督促减肥，她在《哎呀好身材》里，是作为标杆存在的。在节目中，经由张天爱，观众可以直观地看到——明星的好身材，需要怎样的付出。比如少吃。张天爱的早饭，也就一个鸡蛋加蔬菜沙拉，其实并没有吃几口，美其名曰“少吃多餐”；在片场帮工作人员叫了炸鸡，但她看着别人吃，假装自己已经吃了，美其名为“意念饮食”，在诱导下，也只吃了一小丢丢。
，作为健身类综艺，传递健康、合理的健身理念，也应该是节目的核心目标。这也是节目的另一个看点。
胡杏儿、古天乐和马思纯这三位明星就为了和戏中的角色匹配度达到最高而对自身的形体做出改变过。演员其实是一个非常辛苦的职业，虽然大家平时看那些明星们个个都是光鲜亮丽的，但其实在拍摄一部电视剧的时候他们吃的苦是我们无法想象的。除了冬天拍夏天的戏要在大冷天穿夏季衣服外，也会在夏季高温的时候裹着棉袄拍摄冬天的剧情。更难的是有些时候要为了和剧中的角色相匹配，要在体型上做改变，下面这三位就是在演戏的时候为了角色做出体型改变的明星，一起去看看吧。
一、胡杏儿《肥田喜事》虽然是胡杏儿比较早的一部影视作品了，大家谈论起这部影视作品的时候还是会佩服胡杏儿为了与剧中角色相符而增重40斤。增肥40斤对于娱乐圈中的女明星来说是非常致命的一件事情，当时的胡杏儿根本不在意大众的讨论，一心只为了把这个角色演绎好，果然这部电视剧一播出，胡杏儿一夜之间就火了。不得不说这样敬业的胡杏儿其实真的蛮招人喜欢的。
二、古天乐这古天乐也是为了角色做出转变的一位演员，当初在拍《窃听风云》的时候因为要饰演的是一个成熟男性的角色，导演要求当时比较瘦的古天乐增肥三十斤。而为了将这个角色演绎好，古天乐也非常配合的开始增肥，最终达到了导演的要求。但难就难在古天乐剧中这个角色因为患有绝症会导致身体有消瘦的情况，导演又要求古天乐减肥恢复到之前的体重。我们都知道增肥容易减肥难，为了达到导演的要求，古天乐在三天时间内没有进食，只喝水，且每隔六个小时就要跑两个小时的步，这样疯狂的运动下他才瘦了二十斤，着实有些难呀。
三、马思纯
马思纯也在电视剧《加油，你是最棒的》中为了她主演的角色增肥过，不过和胡杏儿跟古天乐比起来这个就比较小意思了。对于身材管理十分严格的女明星来说，能为了演绎好一个角色在形体上做出改变就已经是非常棒的事情了。
看官们还知道哪些明星为了拍戏在形体上做出了较大的改变的吗？评论区等着你们哟。
