经常锻炼的人看起来老得更快原因分析
1、没有适度运动
经常运动的人，之所以会比同龄人衰老速度更快，很有可能是运动过程中没有控制好强度引起的。过度的运动反而对健康不利，过度运动的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳，乏力感，甚至会对关节，骨骼等造成磨损，出现关节和骨骼的退行性变，这样就容易出现身体衰老的迹象。
，部分人过量运动之后，产生肌肉的酸痛感，夜间睡觉时质量会下降，甚至出现食欲不振的情况。这些都会导致身体受到损伤，进而引发衰老迹象。，在运动的过程中，应该注意强度，切不可过度运动。只有掌握正确的运动方法，维持身体健康状态，才能避免身体衰老速度加快。
2、没有选择适合自己的运动
经常运动的人之所以比同龄人更加显老，可能是没有选择适合自己的运动。每个人的体能不同，身体素质存在差异。在运动的过程中，需要量力而行，根据个人实际情况选择合适的运动。如果是平时没有怎么运动的人，刚开始运动时应该选择一些低强度的运动。
如果总是盲目运动，没有根据自身情况选择合适的运动，往往会带来身体损伤，甚至导致身体出现衰老的迹象。如果是有经常运动的人，其身体素质良好，运动耐力强。此时，一些高强度的运动就可以进行。，在运动的过程中，需要掌握一些方法，选择适合自身情况的运动，这样才能防止不正确的运动而导致健康受损。
人为什么会老?简单的说，老化是人体“氧化”的过程。什么叫“氧化”，举个容易懂的例子，就像铁会生锈，原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应，便氧化形成生锈的铁。氧化会破坏物体原本的结构而变质，氧化的反应，有很缓慢的，如人类的老化现象；也有很快速而激烈的，如物品着火燃烧，便是物质与氧产生激烈化学反应的另一种氧化现象。
氧不仅是人类每天必须呼吸的气体，而且人体全身的每一个细胞时时刻刻都需要氧气的存在才能存活。那么为什么又说“老化”是一种气化的反应呢?简单来说，存在人体内的氧，其实可分为“好氧”和“坏氧”。“好氧”即是一般所说的氧分子，它就是提供人体细胞及生理活动所需要的氧，在这种“好氧”分子的周围所围绕的是成双成对的电子，好似万事万物多以成双成对比较安定。，由于外界因素如环境污染、辐射或外伤等因素，让自然界及个人体内产生了所谓的“坏氧”。“坏氧”带有一个或多个不成对电子，极为不安定。不安定的坏氧还会与其它本来安定的原子或分子产生反应，结果让许多本来处于安定状态的化学结构也变得不安定了。
误区肌肉不练会变肥肉?
事实一肌肉不会变肥肉
肌肉组织跟脂肪组织完全不同，不会互相转换。肌肉没练会“萎缩变小“。
疑问一有些人肌肉没练之后变肥是为什么?
解答一饮食出问题
有在运动训练的时候，身体需要的热量与营养比较多，用来修复身体，建造肌肉，没有多余的热量来囤积脂肪。假如没练之后还保持之前的饮食习惯，自然造成营养与热量过剩，导致肥胖。
没练肌肉之后，正常情况下身体的营养热量需求会下降，食欲也会下降，吃得少，体重会下降。
当你每天悠然自在不用面对刻苦的训练压力的时候，你的身体就会觉得你不需要那么多肌肉。
往往是肌肉变少了，脂肪增加的机率变高，因为少了运动消耗多余热量。
所以会不会变肥的关键是“饮食“，有在练肌肉的人乱吃还是会变肥，没在练的人没在运动的人乱吃就更容易肥了。
误区二年轻时练就的健壮肌肉，老了会垂会垮
解答二有很多老伯一把年纪还是把自己练得很好又健康
阿诺年纪大了，六十好几，一度身材走样主要是“老化现象“，身材怎么能够拿来跟年轻人比呢。以前当健美先生，当演员时，身材是必要选项。后来做州长，加上年纪也大了，好身材就非必要选项了。现在退休从新回到演员身分，还不是重新练回一身肌了。
年轻运动练肌肉，老了之后不练确实很容易变胖。假如你要拿这个当作借口而不运动，不出三十岁必是一身垮肉，随着年纪越大，健康与身材随着更差而已
年轻时坚持健身，老了身体不一定更健康，也不一定会出现各种后遗症。具体分析如下。
一、老了身体是否健康，取决于健身锻炼、营养、环境以及遗传等因素。不能一概而论健身就会更健康。，科学合理的健身有益于自己的健康。一个人，要想老来更健康，科学锻炼不可少，营养不可少，改善生存环境不可少，关注遗传因素不可少。
二、健身过度老来肯定会出现后遗症。如长期跑步，老来膝关节肯定受损。但如果能控制健身的强度，注重训练的科学性，老来只会出现自然衰老的情况，不会出现健身后遗症。不必因为健身而存有这种顾虑。
胶原蛋白。。。锻炼肌肉的原理是让肌肉纤维断裂后补充蛋白质等营养让肌肉纤维重组更粗壮，不锻炼后肌肉会消失是因为人体的新城代谢每天都会淘汰掉旧的肌肉纤维使越来越细。对人来说最困难的是长年累月的坚持锻炼，6、70岁还是一身肌肉的人又不是没有，照你同学这么说，人老了，胸部下垂，身高变矮，视力下降，内脏老化，那是不是从现在开始就等x算了？
