说到明星减肥，大家肯定都认为他们有很职业的瘦身团队，有很好很职业的瘦身师，其实这是大家一种很有色的想法，，在演艺圈仍然还是有许多的明星采取很是接地气的方式的，那我们一起看看吧！如果给你明星减肥的方式，你的精神和肉体是扛不住的，不行你就看看吧！！！
1.杜江减肥
杜江靠《红海行动》圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在《红海行动》里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。除了吃盐巴，杜江还坚持磨炼，满屏的肌肉让网友大饱眼福又婉言太疾苦，自己还是选择胖下去吧！
2.马思纯减肥
我们上面又说到了，一个比一个“夸张”， 对于以上是非明星我佩服的也就是马思纯减肥了。尤其是马思纯在拍摄“左耳”这部电影的时候。为了更好的诠释电影的人物，马思纯减肥不吃饭只喝白开水。所以在电影拍摄前，体重硬是被她减掉了15斤，而且在拍摄电影的过程中。她也是用这种方法，又是讲体重降低了10斤。真是佩服呀。
3.林允的哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法的食谱很容易搜到，还有专门的即食餐包卖，很贵，不是明星还真减不起。
哥本哈根减肥法的确能在短时间内快速瘦身，但不适合长期坚持；而且如果不想返弹，需要慢慢恢复到正常饮食，没有专 业指导很难保证健康。
特地「考古」了一下林允的微博小号，因为实在是无法坚持，减肥计划在第6天就宣告失败了。
结果让林允火速瘦下去的……还是「绝食」把胃减坏了，甚至因为没吃早饭晕倒在拍摄现场。真是拿命在减肥。
大家要吸取教训啊！
看到上面的几个例子后，大家是不是觉得这样的瘦身方法对身体是有损伤的。的确，明星因为他们的职业原因要对自己的身材严格要求，这样才能拓宽戏路。这对于我们普通人来说却是不适用的。
2018年，国际科学减脂科技协会指出通过【HICIBI】生物酶改变肠道菌群，增加瘦素，彻底改变易胖体质。目前是符合人类机体通过生物酶技术，智能解决肥胖问题的新方案！
改变肠道菌群，增加体内瘦素
益生菌通过调节宿主肠道内微生物组成从而发挥其益生作用。益生菌可以通过受体起到调节肠道免 疫功能的作用。研究表明,益生菌可以通过以下作用降低胆固醇:①共沉淀作用;②细 菌对胆固醇的吸收作用;③共沉淀与吸收的共同作用;④胆固醇结合到细 菌细胞膜或细胞壁上。很多实验结果可以看到治 疗组血脂水平下降这表明益生菌可以降低血脂水平。本实验结果表明,体重指数下降,与对照组相比统计学差异不明显,瘦素水平明显降低脂联素水平升高,统计学差异显著,这表明益生菌可以明显改变肥人群体内的瘦素及脂联家水平。。本实验结果提示益生菌可以通过调节肠道免 疫功能,减轻肠道慢性炎症,从而影响瘦素及脂联素水平,进而动员机体代谢,促 进 减 肥,这与大量既往研究结果相符合。通过使用益生菌,改变宿主慢性炎症症状,改变血脂水平,可为防 治肥胖引起的相关的代谢综合征,为体重控制提供一种新的方法。
法国【HICIBI】科技成分中含有水苏糖，水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改变人体消化道内环境，调节菌群平衡。它能促 进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌的生产，产生大量生理活 性物质，调节肠道pH值抑制内源致癌物的产生和吸收，并且衍生出多重免 疫功能因子。俗称有益菌的食物。
增加瘦素对于减肥的好处
瘦素作为脂肪组织产生的重要激 素,在能 量代谢中均发挥着重要作用。瘦素参与参与能 量平衡、新 陈 代 谢和多个内 分 泌腺的功能及细胞生长、分化及血管再 生。其作用主要表现在以下两个方面:一是使机体进食减少;二是促 进 能 量代谢增加,脂肪消耗体重下降。瘦素系统通过对调节性细胞的调节参与肥胖的发病机制”。具有抗糖尿病、抗肥胖、抗动脉粥样硬化可以减少脂肪并改 变肝脏和外周的胰岛素 敏 感 性。发挥多种重要的生物学作用素通过神经系统调节食欲和能 量消耗”， 调节系统降低外周循环脂肪酸的水平和肝脏、肌肉 组织中三酰甘 油的水平。二者共同调节能 量的摄入和利用后,发挥多种重要的生物学作用。瘦素通过神经系统调节食欲和能 量消耗,脂联素则通过外周调节系统降低外周循环脂肪酸的水平和肝脏、肌肉组织中三酰甘 油的水平。二者共同调节能 量的摄人和利用。肠道生系统是人体很大的微生 态系统参与免 疫功能的调节。人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复使肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会使人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。
体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。
世卫组织WHO公布【HICIBI】成份研究所数据显示多项科研成果指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
美国国家科学减脂研究所，通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。增加能 量消耗:可作用于中 枢,增加交感神经活 性,使大量贮存的能 量转变成热 能释放。对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促 进其分 解,也有人认为可促 进脂肪细胞成熟。对内 分 泌的影响:胰岛素可促 进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
不要迷信明星模特的食谱。可以作为你减肥期间的参考，但不能迷信。因为这是他们的生活方式，他们背后有营养师和私教的指导。更不要指望各种减 肥 药，减 肥 药大多数人都“不配”吃，因为多数减 肥 药具有很大的副 作 用，只有肥胖深深地影响到健康的情况下，医生才会开药 方，以毒攻毒。什么减肥茶啊、减肥酵素啊，就更扯了，就算瘦一时，也很难长久。所以改变自己的易胖体质从根本上解决问题才是关键。
参考文献
. Int J Clin Peiatr Dent, 2012. 5
(3):237-241
.现代生物医学进展,200,9(18)34843486
李荣浩晒近照暴瘦明显，让我们看着不禁有些心疼。在明星减肥的道路上，要想让自己暴瘦，最常用的方法是锻炼身体。给自己制定规律的锻炼计划，外加饮食上的节制，就能够快速的让自己瘦下来。
在娱乐圈中，有很多的明星都在用这些方法控制自己的体重；也有很多明星通过锻炼身体，来保持身体的活力，维持自己的青春和容颜。
从整体上来讲，明星们在暴瘦的路上，都喜欢用下面这几个方法
一、身体的锻炼不论是对于明星来讲，还是我们普通人也罢，在减肥时候，都会首选身体锻炼。在锻炼身体的过程中，不仅能够增强我们身体的抵抗力；更能够快速燃烧我们身体内多余的脂肪，让我们的体形，快速的瘦下来。
坚持锻炼身体，也是娱乐圈中，很多男星、女星，保持身材的必要方法。他们在不忙的时候，都喜欢在健身房中，打发自己的空余时间，而且我们也经常能够看到，明星们锻炼身体的照片。
二、控制能量的摄入在明星们减肥的路上，除了锻炼身体以外，还有就是控制营养的摄入，减少体内的脂肪囤积。通过少吃多运动，就能够让身体快速的瘦下来，达到自己想要的效果。
所以在娱乐圈中，有很多的明星，在生活中都尽量避免，自己吃过多的高热量、高脂肪食物。他们更喜欢清淡的饮食，以及一些蔬菜、水果。
除了上面这两个方法以外，明星们还会通过专业的减脂机构，来减少体内脂肪的囤积。他们对于自己的体形，非常的在意；而且对于高收入的他们，也能够寻找那些专业、正规的机构，来让自己的身体暴瘦下来。这样既不会让自己太过辛苦，还能够拥有很好的效果。
明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么？明星妈妈在怀孕前，不管怎么美丽动人，怀孕的时候也会不可避免的发胖，不过神奇的是她们总能在产后第一时间快速恢复窈窕身材，下面讲讲明星减肥的秘诀是什么。
（1）小s——健康减肥饮食
早餐姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶甜粥玉米。
晚餐药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵黑糖番薯。
接下来的3周餐第一周鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能排除体内毒素。
（2）王菲——产后运动减肥
王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。
，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。
她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
（3）马伊琍——产后快速减20斤的秘密
1、改变一个错误认识
有人说为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
运动项目包括一般有氧运动
运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等；水中运动，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。
孕期体重增加过多
如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。
2、适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。
运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。
适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
3、孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。
膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
（4）陈孝萱——穿调整内衣使胸部更丰满
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品
皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的’雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣
产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
（5）陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤消除水肿
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。
有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
（6）安吉利娜茱丽——喝大蒜生姜茶加速代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。
，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
（7）维多利亚——严格饮食控制，每日规律运动
意志力惊人维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。
在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
姚笛情伤减肥到暴瘦
自从出现文章出轨事件后，还曾曝出姚笛为其堕胎的谣文，姚笛企业引来了更多的批评声，后来有传出她与父母失联等消息。
今日有些网友曝出了姚笛在深圳拍戏时候的照片，照片显示她身上穿着白色的上衣、浅蓝色的短裙，暴露出来的大腿和胳膊显得十分的瘦弱，网友推测出可能是因为情伤导致暴瘦的。
尹恩惠狂磕泡菜
对尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了18斤。
尹恩惠的泡菜减肥法是三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀！
大S整型裤子
大S似乎从来都没有胖过，誓做“纸片人”的徐熙媛却因为减肥受过不少罪。她的瘦身方法揉捏法和穿调整型裤子。原本这些方法无可厚非，可是徐熙媛却不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，为了细条变漂亮丝毫不考虑肉体感受！
大S曾近说过一句话“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去”，为了变美，她曾经坚持了三个星期的香蕉减肥法，每天只吃一根香蕉。大S这减肥方式正可谓惊天动地，效果想必大家是能看的出来的。
玛丽莲·梦露瘦身加工
玛丽莲梦露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成为性感撩人的永恒经典。不过很少有人知道梦露这副好身材，也是经过“加工”的。为了达到“纤腰大胸”的身型，玛丽莲—梦露不惜开膛破腹，让医生取出她胸腔的最下面的两根肋骨，打造出小蛮腰。
颖儿少吃多动
颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。
当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。
假如碰到自己喜欢吃的东西，只需要小吃一口，让自己对于食欲得到满足，也能够保持应有的身材。少吃就是规律饮食的前提和重要保障，千万不要养成暴饮暴食的习惯，吃饭放慢速度也能使得自己有饱腹的感觉。
张柏芝手段最危险
张柏芝曾一度瘦到皮包骨，尽管很多粉丝表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的减肥方法实在不敢恭维。据悉，她先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但她还不满意，于是开始通过服用利尿剂来“瘦脸 ”。
这种方法的副作用很大，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险，想瘦身的姑娘们千万不要模仿。
萧淑慎过激瘦身
因吸毒入狱的萧淑慎体重突破150斤。她回到家照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑“连内衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”
经过267天的“血泪减肥”，她总算狠减52公斤肉，瘦回98斤任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不咨询营养师，就展开“牛吃草”的生活。
家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可忍，才吃两口菜充饥。
这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里、练拳击，3个月后减到110斤。
体重卡在104斤下不去。她回忆说“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。
这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续禁食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。
但营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。
减肥食谱
芹菜二米粥
材料芹菜100克、大米100span》克、小米100克。
做法
1、将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
番茄豆腐豆芽汤
材料大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
最近，任贤齐在香港出席活动时透露自己已经瘦下34斤。钮承泽的《跑马》剧组停工解散，任贤齐为出演这部影片一度疯狂增重，体重最高时达到200斤，还出现血糖血脂偏高的情况。网友们都很好奇，为何任贤齐能够快速的瘦下来，明星如何能够快速减肥呢？
我想主要有以下几个原因
1、少吃、控制饮食。
减肥有一个秘诀就是管住嘴，控制饮食。当初大s为了保存身材，一直吃素，二十多年不曾变过，直到她生了孩子，才打破这个规则。
适当控制食物的热量，是减肥的第一步。
2、要有毅力。
没有毅力的人，是很难成事的。只有对自己狠的人，才能够有效的自我管理身材。韩雪参加娱乐节目的表示，她一直以来都是坚持一日两餐，早起。
保持美的状态和人气是演员最大的动力，以瘦为美的审美已深入人心。在这看脸的世界，尤其是明星，粉丝们对他们的要求更高，所以演员对于自身也有高的要求。
明星对自己有要求，才会有毅力有恒心，减肥成功！
3、要运动。
生命在于运动，好的身材不仅是要节食，也要保持运动。运动还会使皮肤和气色变得更好。说到爱运动的女星，第一个想到的就是陈意涵了，怀孕5个月了她还坚持在跑步。虽然她30多岁了，还保持着元气少女的模样，容貌像个小女孩，生活阳光，性格也是乐观的，受到很多人喜欢。
就是树立目标、放平心态、迈开腿、管住嘴！
