个人档案 身高164cm 体重48kg 本名张淑琴 性别女 出生年月日1970.6.20 出生地台湾彰化 生肖狗 星座双子座 最喜欢的食物辣食，如麻辣火锅 最讨厌的食物葡萄 最喜欢的运动在健身房跑步；游泳 影视作品 《梦醒时分》《包青天》《戏说乾隆(1)》《苍天有眼》 《黄飞鸿与十三姨》《金色夜叉》《山水有相逢》 《生生世世情》《欢喜游龙》《君子开花》《太阳花》 《夺情花》《少林七决》《迷情的盒子》《罂粟花》 《绝色双骄(1)》《穿越时空的爱恋》《绝色双骄(2)》
对于大多数女性而言，保持好的样貌身材，是这一辈子最重要事情。 随着年龄增长，身材大不如前。看着同龄好身材的女星羡慕不已，低头看着自己腰上赘肉满是惆怅。
当今 娱乐 圈好身材比比皆是，做到保持身材不被年龄困扰的女星，可谓少之又少 。张庭便是摆脱年龄劣势，依旧身材姣好的女星代表。
提到张庭，想必大家都很熟悉。看过她众多影视作品， 提起任何一个角色都勾起不少人的回忆杀。
最初进入 娱乐 圈，她的标签并不是演员，由于自身条件好，便加入到平面拍摄。 长相更出众事业资源也会增多。
张庭主演过的角色几乎承包整个暑假档，收视率频频刷新纪录，成为当时名副其实的“流量女神。
时光更迭，如今昔日女神也已经50岁，她并没有被年龄束缚困扰，容貌身材依旧宛如少女。
众多网友纷纷感叹别人50岁的年纪18岁的身材，我的18岁如同50岁，差距简直太大，对于她保持身材纤细的减肥方法，我如下希望对于您会有所帮助。
01
张庭瘦身方法主要离不开三方面饮食、运动、多喝水。
就是第一点制定饮食计划。
饮食含量多少，对于减肥效果显著。吃得少并不代表一口不吃，学会吃很重要。
对于饮食她有属于自己的一套一周减肥食谱，如下
Day:黄瓜+西红柿+鸡胸肉+水煮菜
Day:紫薯+玉米+鸡胸肉+圣女果
Day:玉米+西红柿+水煮菜+鸡蛋
Day:酸奶+胡萝卜+苹果+荞麦面
Day全麦面包+鸡胸肉+西红柿
Day黄瓜+荞麦面+西红柿+苹果
Day水煮菜
，张庭还有超过18:00不吃一点主食习惯。 晚上不吃主食可以鸡蛋+水煮虾+西蓝花
搭配减肥食谱减少食物热量摄入体内，从而保护 健康 。
除此之外他也格外注意从不吃糖分含量高的食物 。大多数人久减不瘦原因大都离不开爱吃甜食的习惯。甚至用高糖份水果作为晚餐， 皮肤变差，加快衰老。
第二点多做运动
张庭对于运动减肥也是从不马虎，运动项目一个都不落下包括瑜伽、普拉提、跳绳、慢跑等等。
运动期间自己身材瘦下来的，她还帮助自己老公成功减重。自律信念根深蒂固，这也就是她十几年来保持身材的秘诀。
运动项目张庭热推普拉提，适合居家宝妈，减脂效果明显。效率高、难度低。
第三点多喝水
张庭减脂期间坚持最久的事就是每天要求自己喝八杯水，保证饮水量增加饱腹感。 肚子没有饥饿感就会减少食物的摄入量，从而达到瘦身效果。
02
咬咬牙坚持下去，迷人好身材不再会是可望不可及。
上述我张庭减肥法，希望对您有所帮助，欢迎下方评论区积极留言，我每天为您分享更多减肥干货，感谢您的阅读！
张庭个人档案
身高164cm 体重48kg
本名张淑琴
性别女
出生年月日1970.6.20
出生地台湾彰化
生肖狗
星座双子座
最喜欢的食物辣食，如麻辣火锅
最讨厌的食物葡萄
最喜欢的运动在健身房跑步；游泳
欧蕾防晒乳液 欧蕾眼部滋润凝霜
欧蕾卸妆两用洗面乳 欧蕾滋润洁肤面膜
耐斯566洗发精
飘柔洗发精(一传十十传百，成为众人皆知的秘密)
La F’ee自恋系系
写真专辑 1996年8月发行
养子不教谁之、军官与淑女、包青天(天伦劫)
戏说乾隆(1)、黄飞鸿与十三姨、妈祖拜观音
大家有缘、梦醒时分、情人、 胭脂花红
台北灰姑娘、聊斋系列、火鹤、别说爱我
苍天有眼、罂粟花、山水有相逢、生生世世情
金色夜叉、欢喜游龙、神捕、太阳花、夺情花
君子开花、少林七决、迷情的盒子、绝色双骄(1)
穿越时空的爱恋、绝色双骄(2)、火帅、大冒险家、聚宝盆、满汉全席、铁齿铜牙纪晓岚
电影《想飞-傲空神魔》
《花月佳期》
50岁的张庭能将体重保持在87斤，而且无论是在照片里还是在视频中都有着满满的少女感，实在是自律的结果，毕竟“管住嘴、迈开腿”是保持身材的第一奥义。
对于保持身材，张庭有着属于自己秘诀。第一，她吃饭的时候非常慢，她比较喜欢细嚼慢咽，因为这样可以使食物易于消化，不容易发胖；第二，她一直都坚持运动，她家里有私人游泳池，她也很喜欢网球、羽毛球等球类运动，每周她都要进行3-4次的户外运动，既锻炼了心肺功能又能让机体处于较高的代谢水平，有了足够的运动量，就很难发胖；第三，她是绝对不吃宵夜的，甚至晚上7点之后，她就不再吃东西了，无论多好的朋友找她吃，她都不会去。
在数十年如一日的坚持下，张庭到了50岁依旧保持了少女的身材，作为两个孩子的母亲，这实在是太难得了。外界不少人都会猜测，她那么的有钱，请私教健身或者用医美的手段，都可以保持身材，这是一般人做不到的。而且更重要的是，她比较有时间，一般女人要照顾一家老小，实在没时间特意去健身房减肥。
可实际上，无论什么方式，若想维持身材，一定要有高度的自律和极强的意志力。张庭能保持下来，就证明这个女人真的不简单！想拥有好身材，就“管住嘴、迈开腿吧！”不要用是否有钱做借口。
