奥运冠军吴敏霞 2月7号官宣生下二胎安安后，10号分享了一条自己月子生活的动态， 晒出了老公张效诚做的月子餐 ，配文是“坐月子的第一天，诚哥开始忙活起了我的一日六餐”，字里行间满是幸福。
视频中，张效诚一早就开始为老婆准备月子餐，一品豆腐、荷塘小炒、玉米排骨汤、清蒸鲈鱼等，不得不说 营养搭配均衡 ，而且看着也是 食欲满满。
对于老公精心准备的月子餐，吴敏霞自己都直呼“这也太丰富了吧”，还不停夸赞老公越来越讲究了。
做好后， 张效诚还亲自端到吴敏霞面前，满脸宠溺地看着老婆享用 美食 ，眼神中满满的爱意。
这也让不少网友直呼 真是嫁对了人，101分老公！
可能是有老大那时坐月子的经验，也可能是提前做了不少功课，张效诚准备了一份 “奶爸宝典”计划 ，上面是每天给吴敏霞准备的月子餐。
一日六餐，从早餐到晚餐，再到中间的加餐和夜宵，真的是每一顿都不重样。如果按 一天20个菜算，28天就要做560道菜 ，真的是超用心了！
而且从视频中晒出的第一天、第二天月子餐餐单中可以看到， 有助排恶露的生化汤，也有补元气的炖汤， 根据产后身体情况安排月子餐，细节处处贴心，帮助老婆恢复身体，张效诚确实用心了！
坐月子是我国的传统，一般是28天或30天，也有的人坐月子42天。
不管多少天，这段时间会有专人照顾产妇和宝宝，做专门的月子餐给产妇吃，帮助产妇更好更快 地 恢复身体，也帮新妈妈适应带娃的日子。
由于孕期为了适应胎儿发育，孕妈身体会随之发生很多变化，生宝宝时更是耗气伤津，产后就需要做好休养。
不仅要好好休息，而且 月子餐也要吃的合适， 均衡、合理地补充营养，这样才能帮助产妇恢复的更快更好，母乳也有营养，足够宝宝吃。
① 遵循“一排二调三温四补”的原则
去年年底朱珠生了女儿，产后经常发动态晒自己的日常，状态一直很好，她就曾分享过自己的坐月子经验，要吃好月子餐，遵循 “一排二调三温四补” 的原则。
产后第一周要先排恶露，第二周以调养脾胃为主，第三周是温补身体，第四周开始进补营养。
的确，这是根据女性产后身体恢复状态，出的月子餐进补原则。
② 月子餐尽量清淡、少盐少油
考虑到产妇身体虚弱、频繁哺乳，饮食还要遵循 “少吃多餐” 的原则，朱珠在坐月子期间，每天吃6餐，张效诚给吴敏霞准备的月子餐也是一天6餐。
而且月子餐还要做的 清淡，不要太油腻 ，不然容易让产妇长胖，也容易堵奶，甚至乳腺炎。
有些地方讲究 “月子餐不能加盐” ， 这也是不正确的做法。
月子里的产妇很容易出虚汗，除了补水，也要补钠，若是一整个月不吃盐，很容易让体内电解质失衡，反而影响身体恢复。
③ 月子餐要种类多样、营养均衡
只有每天食物种类多样，才更能确保营养均衡。月子里的产妇不仅要吃肉，也要吃蔬菜和水果。
之前有新闻曝出在 广东清远地区 ，有几个刚出生不久的宝宝，出现不同部位的出血，住院检查都是 “脑出血”！
不少人纳闷这么小的宝宝为什么会出现脑出血？
经过排查后才发现是这些妈妈们， 在坐月子期间都没吃过青菜！ 当地讲究“月子期间妈妈吃青菜，宝宝会拉肚子”。
而妈妈一个月不吃青菜，吃母乳的宝宝会缺乏维生素，这些宝宝就是因为 “维生素K缺乏症” ，才出现了一系列出血性疾病。
，月子餐不同于普通人的饮食，讲究很多，如果是在家坐月子，又不知道该怎么安排月子餐，下面这张图中的 “产后42天月子餐安排” ，可以作为参考。
产后月子期间，除了照顾好产妇外，也要照顾好刚出生的宝宝。你坐月子是在家还是在月子中心呢？来和新手妈妈们分享你的坐月子经验呀~
人们从未想过，相比伏明霞和郭晶晶，吴敏霞会选择一个普通男人
在福冈游泳世锦赛上，吴敏霞和她的搭档郭晶晶的对手非常强大。面对强大的对手，吴敏霞有些紧张。郭晶晶帮她缓和情绪。她对吴敏霞说“没事，放轻松。”吴敏霞听了郭晶晶的话，她和郭晶晶从容应对，最终击败帕克莉娜和伊莉娜夺得女子双人3米板跳板冠军。
那一年，吴敏霞16岁，这是她的第一个世界冠军。谁也没想到，几年后，这个小姑娘会超越郭晶晶和伏明霞的记录，人们从未想过，相比伏明霞和郭晶晶，吴敏霞会选择一个普通男人。
吴敏霞1985年出生于上海市徐汇区龙华路的一个普通家庭。你的房子只有14平方米。房子里有一个阁楼。房子里没有单独的浴室可以睡在阁楼里，在阁楼里吃饭。房子虽小，但吴敏霞从小就很开心，很喜欢水，小时候经常洗澡，经常不下浴缸。 7岁时，奥运会在巴塞罗那举行。在这届奥运会上，14岁的伏明霞获得女子10米跳台金牌，成为奥运会历史上最年轻的女运动员。
吴敏霞对跳水比赛的中英文解说的解说员印象深刻，确定关系在北京奥运会上，吴敏霞对跳水比赛的中英文解说的解说员印象深刻，发现解说员的英语非常流利，声音也很动听。她有意识地问郭晶晶，“这个解说员是哪个电视台的？”郭晶晶告诉她，“他叫张效诚，不像专业播音员，不仅嗓子好， ”吴敏霞没想到的是，颁奖典礼结束后，张效诚主动和她合影，询问她的联系方式。乍一看，张效诚也犹豫了很久，是否要示爱吴敏霞，他想知道一个伟大的体育明星怎么会爱上一个刚毕业的大学生？
在他的各种假设中，他们的关系会以悲剧收场。，再多的假设也抵挡不住心中的感慨，吴敏霞在跳水系列青岛站受伤，获悉消息的张效诚立即发了一个消息来处理。他原本写了很长一段话，为四个字你还好吗？吴敏霞收到张效诚的短信，惊喜不已。接下来的日子里，他们每天都发短信，张效诚时而照顾她，时而给她发个玩笑解闷。
走来走去，吴敏霞发现张效诚不仅声音好听，而且还很幽默，总能让他开怀大笑。而且张效诚的厨艺非常好，当吴敏霞随口说喜欢吃肉夹馍时，张效诚就去陕西学习了最正宗的肉夹馍食谱。吴敏霞也了解张效诚的情况。张效诚，比吴敏霞小一岁，张效诚的家庭背景很普通，但他愿意努力工作，非常上进。吴敏霞很喜欢上进的张效诚，于是两人展开了恋情。
吴敏霞一边学习一边从事关于跳水的工作以求进步吴敏霞现在过得非常好，退休后，吴敏霞一边学习一边从事关于跳水的工作以求进步。她和张效诚于2017年5月17日登记结婚，步入婚礼殿堂，婚后育有一女“西西”。而在张效诚的帮助下，吴敏霞找到了新的人生方向成为博主，在短视频平台分享生活经历和健身攻略，开展营养普及，拥有百万粉丝。如今，吴敏霞形容自己是一个“普通家庭主妇”，对自己现在的生活非常满意和满意。
和张效诚非常的恩爱。两人从来没有吵过架。吴敏霞对媒体说“你不能和他争论。他会先让你开心或谈其他事情，然后等你冷静下来解决问题。我觉得这是一种非常愉快的交流方式。”吴敏霞回顾自己的运动员生涯，她从不后悔，直言不讳“它教会了我生活和行为的规则，我突破并帮助别人。运动有这么大的刺激作用，可以帮助一个人身心全面健康的成长。”不得不说这样的吴敏霞是很可敬的，也祝她事业有成。为了更成功，祝她和张效诚永远幸福。
到了一定年纪，特别有孩子后，就更加羡慕孩子的生活。若问你，愿不愿意与小孩交换人生，我相信百分之九十九的人都愿意。，正在成长的孩子们，大部分都不懂他们在人生最幸福的时刻，同样想成为大人。人生每个阶段，都期待不属于自己的时刻，或许没有的才是最好的吧。
吴敏霞突然有感而发，想跟女儿交换人生，一定是羡慕女儿现在的生活啦。说实话，孩子，真的是太幸福，不但不会挨饿不用干活，还要什么有什么，个个都是少爷公主。这样的童年，谁不喜欢？吴敏霞想想就好，哈哈哈。
吴敏霞晒出2岁3个月的女儿，穿着一套运动服，加上新发型的西西开怀大笑似个假小子，皮肤白皙如雪令人羡。西西在玩箱子，难怪这么开心。这时候的西西，幼稚天真，满脑子都是玩耍，幸福的孩子。不知道她懂不懂妈妈想跟她换人生呢？
网友纷纷留言“眼睛好好看的”、“小西西真漂亮”、“西西也太可爱了吧”、“头发咋又短了假小子吗 大家永远都是3岁的小朋友”、“用你的天使翅膀，穿越到你想去的地方”、“好萌啊。眼睛好大”、“我也想要体验一下现在小朋友的快乐”、“好漂亮好干净的小男孩啊，很喜欢你哟”......
西西头发本来有点长了，但赶上二月二龙抬头，妈妈亲手为她理发了。所以，她又成了短发，配她这五官，简直就像个小男孩。都说女孩像男孩，下一胎就会是男宝，吴敏霞有没有计划二胎呢？西西也这么大了，也该考虑了。
比起小时候，西西越长越精致，感觉像妈妈多一些。不知道吴敏霞有没有计划把女儿往跳水方面发展呢？吴敏霞曾在跳水体坛中屡获荣誉，拿过许多冠军，是体坛上“跳水皇后”之一。她的女儿，若要往此方面发展，相信问题不大。不过，现在的孩子吃不了苦，父母又心疼，西西或许也难步履母亲的职业。
可爱的西西，被爸爸妈妈宠爱着，真是个幸福的小妞。但愿天下的孩子，都能拥有父母的爱，健康成长。跳水奥运冠军吴敏霞通过社交媒体晒出一家三口全家福，引发网友们强烈关注。
从照片可以看到，吴敏霞与丈夫张效诚抱着女儿，一家三口洋溢着幸福的笑容，有爱的画面让网友们纷纷留言点赞“西西（吴敏霞女儿的昵称）太可爱了，幸福的一家人”、“一家人真好看，幸福满满的感觉”、“西西长得像爸爸，越来越漂亮了”、“颜值都好高撒，爱了爱了”、“霞姐越来越美啦，妥妥逆生长啊”、“霞姐和姐夫这都是吃了不老神丹吧，好般配好甜蜜”、“时间过得真快，西西小宝贝就这么大只了，越来越可爱的小姑娘”、“又是为霞姐一家人疯狂打call的一天”。
刚刚度过了自己生日的吴敏霞，身高1米67，是中国体坛历史上第一位女性奥运“五金王”，曾获得伦敦奥运会女子三米板单人、双人双冠王，里约奥运会女子三米板双人金牌等诸多荣誉。作为中国跳水队一代女王级别的人物，顺敏霞并没有像“前辈”伏明霞、郭晶晶一样嫁入豪门，而是与曾担任田径世锦赛现场总导演的张效诚坠入爱河。两人在吴敏霞退役后便步入了婚姻的殿堂，育有一个女儿，一家三口过得非常幸福。
世乒赛 结束后， 樊振东、王曼昱 分别摘得了男女 单打 项目的 冠军； 在所有 国乒球迷们 的注意力都集中在 世乒赛冠军 选手身上的时候，随即 官媒公布 了一个 “体坛金牌名人堂” 的成员名单，貌似有点 效仿NBA名人堂 ！
我看完 成员名单 后相当惊讶地发现， 刘国梁、孔令辉、张怡宁、张继科、邓亚萍、马琳、王励勤、王皓等， 众多球迷们耳熟能详的 乒乓球职业选手 ，都未荣登国乒 “体坛金牌名人堂” 的名单！
我只是希望在 国乒小将斩获荣誉 的时候，不要忘了 爱护和帮助 过他们的 乒乓前辈们 ，他们当年也是 国乒“定海神针” ，所以特意做了这么一篇文章！
官媒定义 世界大赛 的项目有 奥运会、世乒赛、世界杯、巡回赛、巡回赛总决赛；“豪门20金”的定义 是运动员参加的大赛中 获得金牌数超过20枚 ；中国体坛能斩获 20金 的人屈指可数 郭晶晶、吴敏霞、王蒙、田亮、林丹等！“体坛金牌名人堂” 不单单代表的是世界大赛 金牌数量 ，也 标志 着运动员的 终身荣誉！
而 国乒队伍 里荣获 20枚金牌 的选手有 王楠、马龙、许昕、丁宁、刘诗雯， 可见乒乓球职业选手超越这 “20枚金牌” 还是有很高的门槛的！ 王楠、丁宁 已经退役， 马龙、许昕、刘诗雯 的职业生涯也开始了倒计时！
刘国梁、孔令辉！
两位 乒乓名将 均是大满贯选手，不代表能斩获 20块 世界大赛金牌；并且当时 欧洲、韩国、以及中国 都是乒乓球项目的强国， 没有大家想象的优势那么大， 拿一个 世界冠军 真的 很不容易！ 也许只有老球迷能懂，当时 刘国梁、孔令辉开辟了国乒盛世 ， 成为了一个时代！
邓亚萍！
邓亚萍 最近常常作为乒乓球大赛的 解说嘉宾 ，也拾起了球迷们对她的回忆； 邓亚萍16岁 斩获人生第一个 冠军， 在她的职业生涯中， 一共获得了18枚世界大赛金牌！ 当时球迷们称她为 “金牌制造机器”， 她的出现改变了 世界乒坛的格局， 力压 日本女乒， 让国乒女队就此崛起！
邓亚萍退役太早了，23岁就离开自己热爱的乒乓球事业； 所以导致她并没有步入 “体坛金牌名人堂” 我感觉 纯粹按金牌数 划分，多少有点不合理......！当年 邓亚萍 因为成绩突出备受 萨马兰奇 喜爱， 在国际奥组委工作，为中国申奥付出那么多； 如果 按贡献 来说妥妥的体坛名人堂一员！
张怡宁
张怡宁 大家一定在想，开玩笑， 我们的国乒大魔王张怡宁，用鞋底子都能战胜了新加坡选手冯天薇，她不是“体坛金牌名人堂”成员？
对，不是！
张怡宁职业生涯中斩获19枚世界大赛金牌， 在她巅峰的十年里，巩固了国乒女队在世界的地位，并提高了国乒的技术； 当时张怡宁时代，国乒女队技术是以厚度为优，拼的就是我比你多抗一板； 显然张怡宁技术最强，当时谁都拿她的防守没办法！
最逗的是 张怡宁28岁 那年称 “我这也没有对手，打得真是没有意思”！ 随即就真的退役了......！ 如果张怡宁再征战一届奥运会， 我觉得丝毫没有问题，也是因为 张怡宁 的退役，才迎来了 李晓霞 的崛起！
我这才看懂， 不是国乒名将们不够强，是因为退役时间比较早； 而 丁宁和刘诗雯 坚持的时间只是比较长而已！
王励勤、王皓、马琳
提起 王励勤、王皓、马琳 我特别激动，那是一个时代，我敢说 那个时代 是很多老球迷们 心中抹不去的记忆！ 三位球员都在 职业生涯的黄金期， 可惜那个时期给 三位老将 留下了 很多遗憾！马琳三次世乒赛都惜败王励勤，王皓奥运会惜败柳成敏，王励勤奥运会开局，反手胶皮划破，被迫换备板半决赛惜败马琳！
可惜 三位老将 分别以 16、18、18枚金牌落榜， 那个时代 ，三人都有自己的看家本领，技术先进的他们，创造了国乒的新王朝！
张继科、马龙
张继科 是用时 最快获得大满贯 的选手，张继科真的强，他的世界冠军真的不多， 仅仅16枚金牌； 张继科的球风相当彪悍，以 质量 取胜的他称 “我的打法太烧身体了”！ 张继科退役后，马龙瞬间崛起！ 马龙环顾四周后表示都是弟弟......，一路拼杀，各种大包大揽，足足拿了26个世界大赛的金牌！
张继科心里还嘀咕呢“这是我退役了，否则你能那么顺”！
樊振东
谈完乒乓前辈，现役选手里， 最可能 进入 “体坛金牌名人堂” 的就是 樊振东 了！而目前 孙颖莎、王曼昱、陈梦 三足鼎立，竞争激烈，反而不好入选； 全运会 虽然金牌含量高，但不算世界大赛， 毕竟全运会只有乒乓球项目含金量超越世界大赛！
樊振东 目前手握 13枚 世界大赛金牌，他 17岁 就开始征战世界大赛， 2014年 就拿到了自己人生的第一枚金牌 ，如今的樊振东才24岁， 斩获了 世乒赛 单打金牌，未来前途无量，下一个目标基本就冲着 大满贯 去了！
毕竟 马龙 主动让路了，如今的 樊振东 在国乒队伍里属于 “一览众山小” 的感觉，男单能与之抗衡的不多，面对 樊振东 的至少还有 两轮奥运周期， 大好的未来在等着他， 看来中国体坛名人堂是有樊振东一个席位的！
王曼昱、孙颖莎
两位小将 初出茅庐， 金牌数还是个位数，而 陈梦 相对比较 多一些！ 我想说，如果想获得世界大赛的 20枚金牌， 必须要成为 领军人物，彻底跟队友拉开差距， 目前不论是 夺冠的王曼昱、还是大心脏孙颖莎，还是陈梦， 他们都做不到！
两位小将依然是 “体坛金牌名人堂” 的有力冲击者！
今天的文章就到这了，不知道我的 球迷粉丝们 是否看得过瘾？ 勾起大家的回忆了没？ 我只是想让国乒球迷都能了解， 国乒能到今天这个程度也是无数的国乒前辈一步一个脚印踩出的平坦之路！ 恭喜 王曼昱、樊振东 夺冠的， 大家不要忘了老将！
希望大家能多多分享我的文章，让更多的国乒球迷看见！球迷们你们觉得王曼昱、孙颖莎、陈梦谁会脱颖而出进入“体坛金牌名人堂”呢，你们觉得以金牌数论英雄是不是有点肤浅呢？欢迎大家在评论区说出你的看法！
