(一）休闲娱乐体育活动对身体健康的促进作用
1．对不同年龄阶段人群身体健康的良好影晌
尽管休闲娱乐体育内容和形式多种多样，但身体活动则是最主要的手段和方式。对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说，是对人类有机体生命的一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来说，通过休闲娱乐体育活动可以促进身体的正常发育成长，提高身体各个器官和系统的功能状态，全面发展体能，促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说，通过休闲娱乐体育活动可以起到保持身体健康的作用。对于老年人来说，通过休闲娱乐体育活动有助于保持身体健康、延缓衰老的进程。现代社会已经日益髙龄化，如何在寿命延长的保持良好的健康状态，既是老年人的愿望，也是社会的需求。
2．对主要身体功能的良好影响
(1)对心血管系统功能的影响
在世界范围内，心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示，心血管疾病虽然主要发病在中老年，但时常起源于少年儿童，而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中，部分受遗传制约，如家族病史、年龄与性别，更多的与行为和生活方式有关。如过大的心理压力、高血压、高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说，心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活方式的改变得到改善。其中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示，适度的体育活动可以改善髙血压、髙血脂状态，可以改善肥胖和超重现象，可以缓解心理压力，并且可以改善身体素质。
(2)对运动系统功能的影响
人类衰老的特征性变化之一，就是表现在肌肉力量减退，骨质疏松，关节活动度变小，运动能力下降。通过休闲娱乐体育活动之所以能够延缓衰老进程，其重要途径之一便在于它能够有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃至增强骨密度。
(3)对免疫系统功能的影响
免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力，是人体健康和体质的代表性指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经揭示，长期的大强度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象，使得免疫功能降低，对各种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能，增强抵抗力，各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明休闲娱乐体育活动可明显改善参与者的免疫功能。
(二）休闲娱乐体育活动对心理健康的促进作用
1．休闲体育有助于调节紧张情绪
当今世界是一个快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力，也造成了不良的情绪状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能，良好的情绪和稳定的心情，有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用，可以改善生理和心理状态，有助于恢复体力和精力，是人们生活的重要内容。
2．有助于促进人际交往
休闲不仅是休闲娱乐、健身的载体，也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结交许多不同身份、年龄、性别的人，丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间，休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径，可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。
文娱活动包括但不限于与以文化、娱乐为主要内容的演出、讲座、展览、比赛、体育运动、小型现场等的集体活动形式。例如合唱比赛、才艺展示、书画展览、欣赏电影等。
文娱是文学、文化、艺术类活动的统称。文娱活动是指一些和文化、娱乐相关的有一定组织和规模的群体社会活动。团队，学校等团体组织，经常以此类活动展现风采，传递友谊，增强团结意识。
一、打篮球
这一条比较适合男生，毕竟不管在学校还是校外的篮球场上，百分之九十五的都是男生，女生打篮球的不多，而且男生一般都喜欢打篮球，打篮球不仅可以扩充你在大学的人际关系，扩大你的交际面，更重要的是可以让你有一个好的身体，毕竟身体是革命的本钱，在大学里能够锻炼出一个强壮的身体，是人生中一笔不可多得的财富！
二、社团活动
大学里的社团可以说是五花八门，形形色色的社团都有，你完全可以挑一个自己感兴趣的社团，加入进去，参加他们举办的活动，这些活动对你的大学生活非常有帮助，他的好处也是能够极大的扩大你的人际面，让你认识各个院系专业的同学，而且还能结下深厚的友谊，甚至还能在社团里学得一样技能，这是非常不错的活动，而且相信每个大学生在刚进大学的时候，都会去找一两个自己感兴趣的社团加入进去的！
三、游戏
游戏现在可以来说是火遍全中国的大学，不管是上课，吃饭，在路上，都可以看到同学打游戏的身影，他已经在我们生活的方方面面，我们在寝室里，没事会和室友们打两把游戏娱乐娱乐，在餐厅，等饭时，会看会游戏直播，在一些活动里，会和刚认识的同学打两把游戏促进一下感情，甚至，追一个女孩或者男孩，也有走游戏去拉近感情的，游戏已经成为当代大学生都喜欢的一种娱乐方式。
四、出去玩
由于最近疫情影响，学校一般不让学生外出，所以这项娱乐活动多少不能进行了，因为毕竟疫情防控需要我们每个人去努力，当疫情停歇的时候，我们还是可以去当地可以游玩的地方玩一玩的。
1、剧本杀
“剧本杀”，一词起源于西方宴会实况角色扮演“谋杀之谜”，是玩家到实景场馆，体验推理性质的项目。剧本杀的规则是，玩家先选择人物，阅读人物对应剧本，搜集线索后找出活动里隐藏的真凶。
剧本杀不仅仅是一个游戏，更是一个集知识属性、心理博弈属性、强社交属性于一体的娱乐项目。
2、密室逃脱
密室逃脱是一种解谜游戏，分为线上和线下两种版本。线上为电子虚拟游戏，线下为真实场景真人版密室逃脱体验。
主要情节为玩家被困在了一个“密室”中，玩家要找到“密室”内的关键物品，并且正确灵活地组合使用这些物品找到线索，即密码、钥匙又或是其他物品或答案，最终使用线索继续寻找下一步线索，直到逃出“密室”。
3、真人CS
真人CS是各种喜欢军事及户外运动的人大家聚集在一起的一种军事模拟类真人户外竞技运动。
使用模拟类游戏战术发射器（激光等各类对抗发射器器械）身着战术装备以及各种款式的军装、护具，进行的模拟军队作战训练的一种游戏，也是国际上风行的wargame（野战游戏）。
真人CS集运动与游戏于一体，是一种紧张刺激的娱乐活动项目。
大学四年，四年的同窗苦读，四年的相濡以沫，即使没有言语交流，但真挚的同学之情还是有的。在大学里，开展一次大学户外娱乐活动，让彼此间多点交流，多点情歌沟通。时光匆匆，几年后，回忆起大学的美好时光，那么适合大学生的娱乐活动有哪些呢？
1、ktv一起唱歌
KTV唱歌活动，对于任何同学来说，出到社会上总会需要应酬的，这个时候我们约上同学聚会去KTV唱歌就很不错，第一个去到KTV总有人会唱歌的，谁还没有点虚荣心，这会有气氛，有了气氛大家就很容易有话聊。第二个不唱歌的人可以喝酒。
2、烧烤活动
烧烤活动，相约大家去户外烧烤，大家齐心协力动手的，人与人的陌生感会很快能消融掉。，如果大学聚会去户外烧烤的话，是一个好选择，不过需要组织聚会的同学麻烦点，多少人去，去哪里，烧烤什么，那天的天气适合不适合，都是需要考虑的。
3、一起爬山
爬山活动，这也是最省心的大学聚会活动，选择一座风景不错的山，只要约好大家在什么地点集合，然后再一起出发就好，唯一需要注意的就是安全。
同学家煮饭吃活动，如果有某一个同学人缘比较好的话，大家可以去他家煮饭吃，前提是同学人数不要太多，而且大家以前感情比较好，这也是非常有意义的活动。
4、桌游
桌游种类很多，杀时间的利器。在大多数学校旁边相信可以找到各种各样的桌游吧。约上3-5好友，消磨一下午时间，很不错哦。像什么杀人游戏、三国杀、谁是卧底之类的游戏上手容易，在同学中很受欢迎。可以作为大学生娱乐项目的活动。
5、密室逃脱
密室逃脱是近两年才流行起来的，里面没有都是黑的，会给你一个手电筒，让你自己小线索然后通关，你能想象乌起码黑的里面放的全是棺材嘛。很多同学玩起来好还是很有意思的。一般一个人去都很难通关，因为线索比较杂。周末无聊的时候约几个好朋友去通通关，还可以炫耀一下智商也是个不错的选择。
体育性休闲娱乐活动有哪些
体育性休闲娱乐活动有哪些，众所周知体育项目也是可以丰富多彩的，那么大家知道体育性休闲娱乐活动有哪些吗，下面就让我来给大家分享一些体育性休闲娱乐活动吧，感兴趣的快来看一看！
第一节 休闲娱乐活动的作用和活动类别
一、休闲娱乐活动的作用
休闲娱乐活动是老年人日常生活中不可或缺的一种活动，养老机构要关注老年人的精神文化生活，为他们老有所乐提供更多的场所和条件，使老年人晚年生活更愉快、更充实，达到娱乐和康复的双重目的。其作用如下
1、促进身心健康
多种形式的老年休闲娱乐活动可以改善老年人的不良情绪，缓解压力，提高生活乐趣，促进心态平衡，有助于老人的身心健康。
2、增进人际交往
丰富的休闲娱乐活动可使老年人扩大社交范围，丰富精神生活，增进老人相互间的感情交流，形成良好的人际关系，更好地融入社会。
3、满足精神需求
积极参加休闲娱乐活动能充分满足老年人的精神需求，增强自信心，重新发现生命的乐趣与意义，并适应社会，实现自我。
4、提升生活质量
在休闲娱乐活动中介入康复训练，如作业疗法等，锻炼手指的精细活动能力和日常生活自理能力，开发老人的潜在能力，提升老年人的生活质量。
二、休闲娱乐活动类别
1、体育性休闲娱乐活动
对老年人来说，体育性休闲娱乐活动一般包括散步、体操、太极拳、八段锦、慢跑、床上操、椅上操、毛巾操、球类运动等。参加身体力行的体育活动，是改善老年人生活质量达到老年幸福的重要途径；具有增强体质，消除疲劳，提高肌肉张力和关节活动度，防止肢体功能障碍，改善心肺胃肠功能等康复作用。
2、知识性休闲娱乐活动
它包括如阅读、朗读、写作、集邮、收藏等。知识性休闲娱乐活动可以使老年人在学习知识、技能的，获得快乐，增加情趣，满足其精神文化生活需求。
3、娱乐性休闲活动
它包括如棋艺、摄影、钓鱼、旅行及游览等。娱乐性休闲活动是集休闲、健身、娱乐于一体的综合性活动，可以使老年人增强体质，增广见闻，陶冶情操，提高对外界环境的适应能力，促进自我实现。
4、艺术性休闲活动
它包括如音乐、舞蹈、戏剧、书法、绘画、雕刻、插花及烹饪等。艺术性休闲活动有利于老年人身心放松，促进手指康复，满足创作需求，提高审美能力，增添生活情趣。
5、公益性休闲活动
它包括如参与社会服务性公益活动，清洁环境，公益宣传，探访、帮助孤独或生病老人，部分老年人可担任咨询、经验传承等工作。公益性休闲活动可以养成老年人知福惜福的观念，有利于自我实现和广交朋友，并提升互帮互助的社会风气。
6、居家作业活动
居家作业活动如木工、黏土、编织、嵌插、套圈、筷子夹豆等，可促进老年人机体功能的恢复，锻炼手指精细活动能力，调节和改善心理状态，有效地促进老年人的身心健康，提高老年人的生活质量。
蹴鞠
蹴鞠又称蹋鞠，宋明时期也称圆鞠、筑球等，是中国古代的足球运动，也是世界上最早的足球运动。竞赛性蹴鞠分为两队进行比赛。东汉人李尤在其《鞠城铭》中描写了比赛的情况“圆鞠方墙，仿象阴阳，法月衡对，二六相当，建长立平，其例有常，不以亲疏，不以阿私；端心平意，莫怨其非。”
这是一篇十分珍贵的古代蹴鞠的文献资料。其意为球是圆的，象天，属阳；球场是方的，象地，属阴。球和场地是仿照天圆地方的阴阳原则而建的。比赛设置裁判以遵循竞赛的法则和惯例。裁判铁面无私，不能偏袒任何一方。队员们态度端正，心平气和，输了球也不彼此瞒怨。两汉时期蹴鞠就有两种形式。一类是观赏性的蹴鞠表演，另一类是竞技性的蹴鞠比赛。前者主要是在音乐声伴奏下进行踢控球技能的表演。四川、山东、河南等地出土的汉代画像砖、画像石中多见单人或双人边击鼓边踢鞠的画面。
投壶
投壶是由射礼演变而来的一种投掷竞赛游戏，是古代士大夫宴饮时做的一种投掷游戏。春秋战国时期，诸侯宴请宾客时的礼仪之一就是请客人射箭。那时，成年男子不会射箭被视为耻辱，主人请客人射箭，客人是不能推辞的。后来，有的客人确实不会射箭，就用箭投酒壶代替。久而久之，投壶就代替了射箭，专门的投壶器具代替了酒壶。投壶成为宴饮时的.一种游戏。投壶是一种倾向于内心修养、从容安详、讲究礼节的体育运动。投壶的难度可大可小，如在壶外设置屏风盲投，或背坐反投等。
百戏
“百戏”是中国古代一类表演性娱乐活动的总称，其中包含有十分丰富的体育表演内容。根据现有史料，百戏源起于先秦时期的“讲武之礼”和公卿贵族节日筵庆的表演。秦和西汉时称为“角抵戏”，东汉称为“百戏”。古代百戏的项目很多。其中比较典型的体育表演活动有跳丸（手执数枚石丸或铁丸上下抛掷）、跳剑（手执数剑上下抛掷）、跳丸剑（手执数枚球丸与短剑上下抛掷）、叠案（在若干张上下相迭的木桌上做手倒立等各种动作）、马戏（在奔马背上做手倒立等各种动作）、寻幢（用头、肩等部顶长竿）、履索（在高空悬系的绳索上做各种动作）、冲狭（跳跃穿越刀圈火圈等）、燕濯（在障碍物上作各种鱼跃滚翻动作）。盘鼓舞（在盘或鼓上跳舞）、蹴鞠舞（边踢球边起舞）等等。
捶丸/步打/木射
“捶”是打，“丸”是小球。捶丸就是古代用球杖把球击打入穴的娱乐项目。唐代马球中有一种步打球，可能是捶丸的前身。当时的步打球类似现代的曲棍球，有较强的对抗性。到了宋朝，步打球由原来的同场对抗性竞赛逐渐演变为依次击球的非对抗性比赛，球门称为球穴，名称也随之改称“捶丸”，这也使得很多女性也来捶丸。
捶丸和步打都是从古代击鞠运动演变而来的竞技项目。步打是运动者站在地上手执球杖将球打入球门以决胜负的运动，类似于今曲棍球运动，它的运动方式、场地器材均与“击鞠”（马球）相同，所不同的是步而不骑，人在地上，手持曲杖击球，而击鞠是骑马竞逐击球，所以它与击鞠同属一种运动，唐朝以来兴起的这种运动，对于没有马或不善骑马而又喜欢击鞠的人，是值得高兴的事情。甚至宫廷里女子也争相竞逐，以步打球为乐。后来传道日本，他们称为“打球乐”。捶丸可能是在步打的基础上进一步演变而来的，其方式是运动者站在地上手执球杖将球击入事先设置好的球窝（球洞）来计算胜负，类似于现代的高尔夫球运动。
“木射”起源于唐代，又名“十五柱球戏”，则有点类似现在的保龄球。其玩法是在场地一端竖立十五根笋或瓶状木桩，十柱上赤书有“仁、义、礼、智、信、温、良、恭、俭、让”，五柱上墨书“慢、傲、吝、贪、滥”等字。参加者抛滚木球以击柱，中赤书者为胜，中墨书者为负，并有赏罚。与近代从西方传入的地滚球（保龄球）极相似。
舞龙舞狮
龙是汉民族古老的图腾，传说龙能行云布雨、消灾降福，象征祥瑞，所以以舞龙的方式来祈求平安和丰收就成为全国各地汉民族的一种习俗。从春节到元宵灯节，许多地方都有舞龙的习俗。龙在中华民族代表了吉祥、尊贵、勇猛，更是权力的象征。
而狮子外形威武，动作刚劲，神态多变深入民心。人们相信狮子是祥瑞之兽，舞狮能够带来好运，所以每逢春节或其它一些庆典活动，都会在阵阵锣鼓鞭炮声中，舞狮助庆祈求吉利。
舞龙舞狮起源于汉代，最初是作为祭祀祖先、祈求甘雨的一种仪式，后来逐渐成为一种体育文娱活动。唐宋时代，舞龙舞狮已是逢年过节时常见的表现形式。舞龙舞狮运动又分南北两种表演风格。
围棋/中国象棋
围棋和中国象棋是中国棋类体育项目的代表。两汉时期，围棋的发展日趋成熟。魏晋南北朝围棋发展进入了一个高峰时期。当时围棋的士大夫文人无不精于围棋，如三国时期的名人马融、孔融、曹操、孙策、诸葛亮、陆逊等人均酷爱围棋。唐代出现了职业性的“棋待诏”。他们是经过严格考试选拔进入翰林院中的职业棋手，称为“国手”。棋待诏是一种正式的官职，隶属于翰林院。其任务一是陪皇帝下棋，二是与外国棋手比赛，三是研究棋艺。
中国象棋，古代又称“象戏”、或“象奕”。一般认为，中国象棋的形成经历了很长的发展过程，在宋代方逐渐成型。史料表明，唐代象棋子和棋局还没有定型，曾至少流行过五种不同形式的“象戏”。但至迟在北宋末，已出现纵十路，横九路，有河界的棋盘，棋子共三十二只，“将”在“九宫”之中，具有了现代象棋的雏形。
秋千
秋千是中国标志性的女子体育活动，古代贵族妇女们常在庭院内荡秋千。，它对人体生理机能的健康发展也是十分有益的。秋千是一种在高架上系绳板摇荡的运动。秋千在中国产生很早。史载其原本是北方少数民族的娱乐活动，先秦时传入中原。在汉代秋千是皇宫中嫔妃们的游戏。魏晋南北朝时逐渐盛行于民间。组织专门由女性选手参加的秋千比赛。新中国成立后，随着各种现代体育项目的兴起，秋千运动除在少数地区仍广为流行外，在中国大部分地区已成为儿童的专项活动。
荡秋千，是辽宁朝鲜族青年女子最喜欢的一项传统游戏。秋千架高为12至13米，在两架杆的顶端架起一根横木，横木上系上两根约8至9米的秋千绳索，在下垂的两根绳索底部栓着30厘米左右的踏脚板，荡秋千时，还要系上安全带子。朝鲜妇女身着彩色长裙，踏上秋千板，凭着腰部、臂部的力量向前后摆荡，越荡越高，如紫燕凌空，自由自在；如仙女腾云，优美飘逸。
风筝
风筝古称飞鸢、风鸢，是一种历史悠久、十分普及的传统民间娱乐体育活动，至今已2000多年。相传墨翟以木头制成木鸟，研制三年而成，是人类最早的风筝起源，后来鲁班用竹子，改进墨翟的风筝材质。直至东汉期间，蔡伦改进造纸术后，坊间才开始以纸做风筝，称为纸鸢。
到南北朝时，风筝开始成为传递信息的工具；从隋唐开始，由于造纸业的发达，民间开始用纸来裱糊风筝；到了宋代，放风筝成为人们喜爱的户外活动。宋人周密在《武林旧事》写道“清明时节，人们到郊外放风鸢，日暮方归。”“鸢”就指风筝。北宋张择端的《清明上河图》，宋苏汉臣的《百子图》里都有放风筝的生动景象。
拔河
拔河主要采取竞技赛、参与赛的形式。古时又称“牵钩”、“施钩”。是一种多人分为两队拔绳的比赛活动。最早产生于先秦时期的荆楚地区，其初始可能与水战时的拉纤训练有关，后逐渐演变为一种在节日庆典活动上的比赛游戏。
中国古代相扑
主要采取表演赛、参与赛的形式。魏晋南北朝时期，角抵进一步发展成为竞技性的相扑。相扑在中国的鼎盛时期是两宋，中国的古代相扑类似于摔交，后流传到日本，成为日本的国技。宋代，称相扑比赛的规则叫“社条”，称裁判为“部署”，由于在比赛中可能会失手死人，赛前双方都要立下生死文书。相扑中最重要的规则是不许暗算，这是保证比赛能公平进行，所以不论中国古代相扑还是现代日本相扑比赛前都要张开手臂，抬腿以示没有携带暗器。
宋代《东京梦华录》及《梦粱录》载宋代宫廷御用之相扑手，乃御前卫队左右军士，名为“内等子”。市井职业相扑手，则皆有名号。胜者受赏物品有旗帐、银杯、彩缎、锦袄、官会（钞票）、马匹等；“须择诸道州郡膂力高强、天下无对者，方可夺其赏。”亦有以相扑设擂，如《水浒传》中所描写者。故我国职业相扑，要早于曰本（十六世纪曰本出现职业相扑）。
