肌肉快速生长的方法。
极速赛霸，美国的。600-700一桶。每次运动完喝一次，（以纯牛奶冲泡效果更好）。
饮食上面加强一些，多食牛肉、鸡胸，高蛋白（比如说煮过的鸡蛋吃白丢黄）
一个月内绝对体型效果顶瓜瓜。
极速赛霸，淘宝一下就有。，还是建议你到健身俱乐部去买。
补充睡前运动完了再喝效果最好，因为睡眠时肌肉生长最合适。
每天做一百个卧撑。分批做，不求一次做完。
我认为有巨石强森和金钟国啊。相信看过《速度与激情》的观众朋友们对这两位光头、肌肉发达的男星印象深刻。他们是巨石强森和范·迪塞尔。
他们的肌肉仍然让女粉丝尖叫。一开始，我以为巨石强森是他的名字。后来，我才发现强森原名是道恩强森。因为他的肌肉太大了，像块石头。后来大家都叫他巨石。也正是因为他像石头一样的肌肉，他生动地刻画了电影中硬汉的形象。
我记得在速度和激情方面，强森有一个女儿。当我看到他抱着女儿的场景时，慢慢的安全感涌了上来，就像一个铁人的柔情。范迪塞尔，也是在速度与激情中，是一个强悍的肌肉男，虽然他并不强壮。据说他曾经在俱乐部当过很长时间的保镖。
范迪塞尔给我的感觉是，虽然他肌肉发达，但并不与他温顺的气质冲突。相反，我觉得范德塞尔在视觉上更接近强森。事实上，有肌肉的男星不止两个。在韩国，金钟国也以肌肉闻名。在《奔跑的兄弟》中，他是老虎的人性设计。
有一次6.7人一起撕毁了他的名牌，但他把这些人从一楼拖到了二楼。想想当年撕他名牌的艺人的心理阴影面积。而合作的成员不敢让这只斯巴达虎生气，因为后果会非常严重。我国有许多有肌肉线条的明星，比如最近像最近名气很大的“渣渣辉”同志。当时，为了打一场激战，他把自己训练成一个瘦小的人，在短时间内穿上衣服，脱下带肉的衣服。那个喜剧演员变成了一个男人。而彭于晏，谁是肌肉，谁见过很多想象力，余文乐，吴京…看来所有有肌肉线条的男星都挺反斗气的。他们都是肌肉型男，而且很帅。所以我认为有巨石强森和金钟国。
肌肉应该都是实打实的练出来的，不然不可能长久。想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点
1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。
，服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。， pqfitness 实体是不错的选择。，可以为两点勤加练习，合理的饮食！
