孕妇分娩后是剖宫生产需要6～8周或更长时间待身体恢复方可进行适量的锻炼，而顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动。
运动的时间也要合理而科学，在怀孕前经常进行运动的新妈妈锻炼时间可以稍长20～45分钟；孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间范围应该控制在15～30分钟。运动频率应该在每周2～3次。需要提醒的是，产后不可节食减肥，否则会导致产妇身体恢复慢，甚至引起各种产后并发症。
大部分妇女在生产时骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。所以在中国的传统观念里，因为产妇身体虚弱，生完孩子就要坐月子，不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。
新妈妈应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。还可以通过脊柱稳定性练习和有氧练习，可以重新加强躯干和脊柱支撑肌肉以及在恢复由于怀孕所带来的各种变化的过程中保护身体防止受伤。产后的运动量不宜过大，也不宜过长，从小运动做起，等到身体适应之后，再加大运动量，到时合理运动，饮食恰当心态良好自然很快恢复好身材。
高圆圆产后近照气质依旧，其实很多的女明星，她们在生产之后，很快时间就会恢复正常，这也是很多人好奇的地方，因为明星很注重于保养，明星本人也有自己的营养师进行指导和调理，所以在生完宝宝之后，气色会很快的恢复。
作为我们普通人来说，也可以通过一些食补，来进行产后的身体调理，但每一个人的身体素质并不相同，在一些食品的实用上，还是应该谨遵医嘱。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。，还要多吃这些食物。
现在很多的年轻妈妈为了减少痛苦都选择剖腹产，由于剖腹产和顺产两者关系不同，所以在饮食方面也应该多多注意。
，伤口愈合过程中最需要的营养元素包括蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。所以剖腹产的妈妈，最适合伤口愈合的食品有几种那就是猪蹄儿，木耳，黑豆，海带都是非常不错的营养品。
我们要明白一点，东方人的体质和西方人有很大的差别，坐月子这个事情，是老祖先一直所遗留下来的宝贵经验，千万不要学习西方人那种，生完宝宝就出去锻炼，其实生完孩子之后一个月的时间最好不要出门见风，身体是自己的，一定要好好的保重。
自从高圆圆跟赵又廷结婚生孩子之后，她本人就比较低调了，很少出现在公众的视野中。这一次看到高圆圆在社交平台上更新了一则跟闺蜜一起做健身的视频。视频中的高圆圆小腿瘦如麻杆，身材真的是超级好啊，而且女神依然还是那么的美。有的网友就感叹，高圆圆真的是不愧为国民女神啊！看起来，高圆圆产后恢复极佳！网友们也很想知道，生产后应该如何做才能更好地进行身体上的修复呢？下面就让我们来展开讨论。
一、产后要适当做运动
二、产后要适当的休息
产后想要快速恢复那是不可能的，此时的修养就变得很重要了。虽然我们建议产后要进行运动，应有的休息也是不能忽略的。有的人在月子里没休息好，天天要管娃，还没有人照顾自己，什么都得自己动手的话，在没有得到充分休息的情况下，变得十分憔悴，一下子就老了许多。这样的女性不仅难以做到产后恢复，甚至会有可能出现气血不足的情况。这样的话，就不利于女性自身的健康了。
高圆圆是许多人的女神，外表无可挑剔，婚后高圆圆很少出现在大家的视野中，但这次高圆圆的产后近照透露出来，高圆圆的状态也令人惊讶。40岁的高圆圆产后近照，身材苗条的超级吸引眼球，但却被说成“慈祥“？就像大S在他生孩子的时候，他胖得我们都认不出来，但这次高圆圆的产后照片爆出了，但很多女人却对她特别的羡慕。
最近，高圆圆上了杂志，发布了明星祝福，高圆圆产后照片视频曝光。虽然高高圆圆做了母亲，但依然保持苗条的身材，穿着白色衬衫配格子红色裙子，带马尾辫，妆容清新，让高圆圆看起来年轻了十岁，真正辣妈一定会有很多粉丝嫉妒高高圆圆产后的状态。
高圆圆的外表非常好看，里面高远穿着一件白色衬衫，梳着干净的马尾辫。这是她第一次出现在大家面前，视频中她绽放笑容，你可以看到她的身材很好，最令人惊讶的是她的超级引人注目的身材。有网友说，当他们看到这么好的女神时，感觉好像从来没有过孩子。他的身材和气质和以前一样令人难忘。
有网友说“当妈妈的感觉真不一样，但还是一样漂亮“。一些网友也表示好奇“高圆圆，这是怎么回事了吗？“感觉太快了。才三个月。一些网友叹了口气这位女明星又瘦又好看，说瘦就瘦。看了高圆圆最近的一张照片后，我也觉得高圆圆还是很好看的，眼睛的变化真的看不见。
之有媒体曝光了一组高圆溜溜剧图。照片里，高园园齐刘海盘发，衣着民国时期旗袍裙，妆面完善。许多网民见到这组照片以后，议论纷纷“这个是高圆圆吗？我还认不得了！”“岁月是一把杀猪刀，极品女神年纪大了”。但高圆圆在这一部剧里扮演的是中老年宋美玲，脸部有点儿皱褶，实际上也是一切正常的。
还记得曾在生孩子一年后，被拍下来一家三口合照的照片，在其中高圆溜溜身形有点儿发福，还衣着比较宽松的牛仔衬衣。就被新闻媒体大张旗鼓报道成“高圆圆生完孩子一年已是大娘”、“以往美少女变农家女”这些，乃至也有尖酸刻薄的网民取笑她像家庭保姆。
实际上，因为身体女性激素的转变 ，女士由于怀孕生子而发福、变苍老是再一切正常的事。比别人的取笑更恐怖的，是丈夫的冷淡。以前看了一则新闻，美女高管在结婚前被疯狂追求完美，却因生完孩子长胖80斤遭遇丈夫看不上。那样的男生确实是令人寒心无比。对产妇外在容颜的取笑，称之为是人的本性较大的恶。由于女士生孕身后的艰辛，是别人无法想象的痛楚。
是女人孤身一人在拼了命，女士生孩子，究竟有多疼？直到开10指，你才可以选择顺产，而开十指是啥定义。纪实片《人生第一次》里，让好多个父亲感受了生孩子的痛，父亲们感受了几秒钟就叫停，承受不上痛疼以前沙溢在一个娱乐节目中感受这类生孩子痛疼，从零到一0的增长式疼痛，但他到8级就早已厉声惨叫，10级痛疼也不断了几秒钟就叫停。
生孩子，是女人孤身一人在拼了命。女人经历了孕妇分娩之痛后，还需要遭遇各种各样生完孩子难题。她生完孩子排恶露，护理人员必须持续轻按宫底。她疼到厉声惨叫，一直哆嗦。巩俐演戏很多年，韧带撕裂、手指甲打昏也不喊疼，可是她讲产后涨奶才算是较大的痛！Ella称自身在生宝宝以后，导致了孑宫和膀胱脱垂，有习惯性的尿失禁状况。
迫不得已感叹，生孕，是女人一辈子较大的探险。挺过了怀胎十月的痛楚，却躲不过丈夫的冷淡和移情别恋。秦海璐在孕期的情况下，已经是大龄。丈夫王新军不安心，离职在家里守候她。她生完宝宝后住院，王新军怕她被风轻轻吹，就把她全身上下裹住。她那一段时间一直喜爱哭，很焦虑情绪茫然。王新军就激励她回来演戏，自身则留下在家里照料小孩。
出门在外，王新军一直会送她，了解她有社交恐惧症，便说“好好地的，没事儿，有丈夫在。”在某综艺节目上，有一次她高跟鞋行走，走久了以后，王新军取出一双平跟鞋为她换掉。针对她而言，丈夫的爱让全身盔甲、爬满了刺的自身，一点点地变软了。生孕的痛楚，别人无法代替，但丈夫的守候与关爱，便是给新手妈妈较大的抚慰。
请使用爱、了解和温婉去尊重妻子，给她一个温暖的怀里。请对妻子的身形和容颜多一些宽容。请守候她渡过那一段最想要你的时刻，由于谁也不是天生便是母亲。在此之前他们也全是软弱的美少女、爸爸妈妈的掌上明珠。大家怎么看呢？欢迎留言点评，说说您独到的见解。
