彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，出生时体重就已经有了5公斤。从小就爱吃的他，在上大学之前体重就超过了180斤。通过运动建身，把体质率控制在6%。
2011年，彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角 。
彭于晏为了可以拍《翻滚吧！阿信》这部电影，进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，足足坚持了3个月之久。为了在八个月的训练拍摄期内塑造出体操运动员身形，彭于晏只能按照营养师的食谱进餐，不能沾一丁点的油和盐，全靠吃清水煮菜充饥，最终练就标准运动员身材。
可以参考下，以下的肌肉训练方法和食谱
俯卧撑 可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。
哑铃弯举 可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。
哑铃深蹲 可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。
哑铃卧推 可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的。
引体向上 可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。
跑步 能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找。
仰卧起坐 可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。
食谱
1、拒吃任何油炸品
2、水煮鸡胸肉与水煮蛋白
3、整碗的芝麻叶-瘦身菜。
4、并避免淀粉、油脂还有甜分、盐分过高的食物
2012年，凭借动作片《激战》提名第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角 。
在拍摄《激战》这部电影，彭于晏身体的体脂低到只有3%
每天在健身3小时，健身后练拳5小时，繁重的训练，还要管管住嘴。为了降体脂，“3个月都只能吃白水煮蛋白和鸡胸肉，越难吃的东西越要吃，蔬菜生吃，鸡肉什么都不放完全清水煮，鸡蛋只吃蛋白，让原本6%的体脂，再苦练为3%的非常结实状态。
2014年，凭借主演的动作片《黄飞鸿之英雄有梦》提名第34届香港电影金像奖最佳男主角；
同年，其主演的校园爱情电影《匆匆那年》在中国内地总票房为5.86亿人民币 。
彭于晏在拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》这部电影，为了准备这个角色用了超过半年的时间跟着南拳教练学拳，每天训练长达10个小时。当时每天上午拉筋练功，下午健身，不但累的几乎走不动路，晚上睡觉还经常被腿的疼痛给痛醒。
2015年，主演青春片《破风》 。
彭于晏特训骑行2个月，每天骑行超过10公里，考到了专业赛车手证。
2016年，主演的动作警匪片《湄公河行动》票房突破10亿人民币 。
娓娓道来彭于晏的近10年来的变化，为了可以演好电影中的角色，自律的运动量，让人觉得可怕。是的，彭于晏可以从180斤的胖子，瘦到现在这样穿衣显瘦，脱衣有肉的男神。离不开自身的自律。
减肥，不可怕，只要自身可以 做到自律，严格按照每天的运动量和食谱进行 。不出半年至一年间，你也会像彭于晏一样，成为男神或女神。
彭于晏曾经说过的一句话 不是为了身材而运动，而是为了健康才运动。
主要是因为导演受不了彩椒这股味道，所以才会遭到导演的嫌弃。
其实导演也不是嫌弃彭于晏，只是自己确实受不到彩椒这个味道，对于彭于晏的拍戏态度导演还是非常敬重的。
印象中彭于晏就是肌肉男，身材好到爆的那种，这次看到彭于晏为了新戏疯狂减肥后的照片真的有些不敢认。
如今的彭于晏丝毫没有肌肉男的任何特质，全身都透露着虚弱和憔悴。
不得不说演员为了角色确实需要做出很大的牺牲，对于彭于晏的敬业精神我个人也是相当佩服。
一、彭于晏为了角色暴瘦
彭于晏在很多人的心目中都是肌肉型男，这次为了新戏《热带往事》中的角色不惜大吃彩椒瘦身。
因为在这部新戏中彭于晏饰演的角色就是一个骨瘦如柴的人，为了更好地向观众呈现这个角色，彭于晏需要在短时内完成瘦身。
所以这段时间彭于晏疯狂吃彩椒，我们可以看到彭于晏确实成功瘦下来，没有想得到却遭到导演的嫌弃。
主要是因为导演无法忍受彩椒这个味道，导演也表示彩椒确实是一种非常有营养的食物。
二、彭于晏为了新戏《热带往事》付出很多
看到如今骨瘦如柴的彭于晏和之前的肌肉型男对比，感觉差距真的很大，据说彭于晏为了新戏《热带往事》不止是只有瘦身这么简单。
为了把这个角色拍好，彭于晏不仅自毁形象，甚至还脱了一层皮。
不得不说彭于晏对于演艺事业的态度是值得认可的，比其他一些小鲜肉真的要敬业很多。
三、彭于晏新戏《热带往事》定档6月12日
这部由彭于晏主演的作品《热带往事》将会在6月12日和大家见面，对于彭于晏的演技我们是非常认可的。
相信也会有很多粉丝都会去支持彭于晏的新戏，也希望彭于晏可以多注意自身健康，继续给我们带来更多优秀的作品。
好多人可能不知道，彭于晏以前可是个大胖子！好多人看见彭于晏身材这么健美，都很难想象他曾经是一个270斤的大胖子，他在初中的时候才只有不到1米6高，却已经有170斤了。
因为彭于晏那时候真的非常喜欢高热量的食物，然后还不喜欢运动，慢慢的就成了小胖子，不过随着他越长越大，他也爱上了运动，然后体重就慢慢的下去了。
彭于晏在出道的时候演的是一个关于体操运动员的电影，这个运动员体脂率是非常低的，那时彭于晏还是一个比较胖的人，为了能够出演这个角色，他真的是没日没夜的就在健身房练习，愣生生就把自己熬成了一个健身达人。后来他也代言了很多的运动品牌。
因为他确实看着还是比较爱运动的样子，感觉肌肉真的是特别的发达，可能因为他们胖过的人就不想让自己再胖回去，所以只要他们能够瘦下去，就一定会严格的维持自己的体重的。
彭于晏在减肥的过程中也爱上了健身，经常在健身房，一待就是一天，而且他吃的也特别健康，吃的全都是各种水煮肉，还有水煮菜，基本上不怎么吃油盐，我觉得这个真的有很大的毅力，像是尹正也在自己的社交媒体分享了自己减肥的食谱，他在吃那些水煮东西的时候真的是好痛苦，可是彭于晏这么多年一直都坚持是水煮菜，真的是非常自律的人。
彭于晏一开始是演《仙剑奇侠传》里面的唐钰小宝走红的，他在这里面是一个特别可爱的人，就像是一个傻大个一样。却勇敢善良，获得了很多粉丝的喜欢，后来他还出演了电影，翻滚吧阿信，正是这部电影，让他被大荧幕承认，让他迈入了影帝级别的门槛。
彭于晏还拍摄了电影《热带往事》，为了这一部电影，他又是暴瘦32斤。本来已经非常消瘦的他，看起来更加瘦了。从他晒出的照片可以看出来，他的两颊几乎都没有了肉，下颌线特别明显。
感觉整个人真的消瘦了很多，与曾经的健美身材，简直是判若两人。为了这部电影的拍摄，彭于晏甘心牺牲自己的身材，我觉得这个就是非常专业的演员。
彭于晏对待电影还是非常认真的，他要饰演这个角色，外形上非常消瘦，而且气质特别的颓丧，所以他才让自己瘦成那个样子，他严格管理自己的饮食，提前吃素半年。
并且每天坚持两个小时的有氧运动，本来已经非常瘦的他，在这样折腾自己之后，更是瘦到了124斤，很难想象182的他能够有这样的体重，就是我们女生120斤也都非常常见。
就可以想象彭于晏现在身上究竟还会有多少肉？肯定已经是瘦骨嶙峋了，彭于晏对此解释道，他要扮演这个电影人物，至少在外形上要说服他自己，只有他自己相信观众才能相信。
我觉得这个真的就是非常敬业的演员，明明有很好走的路，可以风光地去当大明星。他偏不，他要对得起心中对演员这份职业的追求，所以才不断的严格要求自己。
彭于晏为了出演《热带往事》这部电影，可以说是付出了很多，不仅要减掉很多的体重，他连自己的眉毛都要剃掉，因为他的眉毛实在是太有型，显得他有点太英俊。所以为了贴合这个人物，必须要把自己的浓眉剃掉，我觉得彭于晏真的是可以为了角色不顾自己的形象，这个才是真正的好演员。
有的演员要是扮相特别丑的话，他们就会拒绝演那个角色，我觉得这真的很不专业，演员就是再丑的角色都能够扮演，他们不会嫌弃角色的好坏。他们可以理解每个角色的内心活动，还有情感表达。
演员和明星是不一样的，演员要对自己的职业有很高的操守，要有很高的追求，而明星就只要漂亮帅气就可以。对于他们来说名和利才是最重要的，显然这些东西对彭于晏不那么重要，彭于晏追求的还是自己能够扮演好角色，我觉得这样才是新时代青年演员该有的样子。
他可以说为那些不敬业的小鲜肉立下了榜样，彭于晏还是像他20多岁时候一样，依然对他的职业认真追求，依然那么认真努力。
彭于晏1982年出生在台湾，他是毕业于不列颠哥伦比亚大学的，是一个加拿大籍的华裔演员，男歌手。在2002年的时候，出演了他第一部电视剧《爱情白皮书》，从此进入了演艺圈。只是在台湾比较火，在大陆并没有多少人知道，他一直到2005年的时候，他在仙剑奇侠传里面饰演唐钰小宝这个角色而受到了广泛的关注。
彭于晏小的时候非常的胖，出生的时候体重就高达十斤，从小就特别爱吃，据了解，他在上大学之前，体重就超过了180斤。他在13岁的时候，跟家人一起移民到加拿大，主修经济学，在大学期间，她因为爱上打篮球，所以才天天运动，就是因为这样瘦下去的，才能让我们看到一个身材这么完美的男生。
他是一个非常阳光帅气，有幽默感的一个大男孩，我们从他的言谈举止当中可以看得出来，他是非常的谦虚，很健谈，对待人也是和和气气的。是一个很淳朴的人，因为他比较阳光，反应也很快，所以大家总是觉得他特别的好亲近，他进入娱乐圈之后，工作也是一直都十分认真的，特别的讨人喜欢。
他这让人觉得厉害的，就是他是一个特别自律的人，对自己的身材管理可以到了一个严苛的地步，而且每拍一部戏都会学习一个新的技能，他非常的喜欢磨练自己。为了拍戏，他每次都会花费很长的时间去学习跟这个角色相关的一些技能，电影拍完了，他却考了十几个证。足以见得他是付出了多少心血，付出了多少努力。毕竟可不是每个人都能够做到能够考证的地步，我觉得这一点真的让人觉得他真的是一个非常厉害的人，我好佩服他呀。
截止到2021年7月6日，彭于晏年龄39岁。
彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。
2020年1月24日，在2020年中央广播电视总台春节联欢晚会上与甄泽权、彭昱畅、吴磊表演魔术《层出不穷》；12月18日，主演的电影《紧急救援》上映。
2021年6月18日，主演的电影《热带往事》上映。
早年经历
彭于晏出生于台湾省澎湖县，出生时体重就已经有了5公斤。从小就爱吃的他，在上大学之前体重就超过了180斤。幼儿园大班开始就被挑中去拍摄各类广告，一直延续到小学三年级。
1995年，13岁的彭于晏和家人移民到加拿大，而后考入加拿大英属哥伦比亚大学，主修经济学。大学时期，彭于晏爱上打篮球，因为天天运动，所以才瘦下来。
截止2021年2月6日，没有官方公布彭于晏的具体体重，公布了身高182cm。
出生时体重就已经有了5公斤，从小就爱吃的他，在上大学之前体重就超过了180斤，大学时期，彭于晏爱上打篮球，因为天天运动，所以才瘦下来。
2011年彭于晏为了更好地演绎《翻滚吧！阿信》这部剧，他把自己当作体操运动员足足训练了8个月才开始正式拍摄，每天早晨准时8点钟起来，跟体操队的人员一起训练12个小时，从单杆，吊环，鞍马一路训练过来，周而复始。练就了一身肌肉，成为了一代型男。
扩展资料
演艺经历
2002年，出演青春剧《爱情白皮书》，这是他的首部电视剧作品。
2004年，与胡歌、刘亦菲等人合作主演仙侠剧《仙剑奇侠传》，在剧中饰演南诏国石长老的义子、本领不凡、对阿奴一往情深的唐钰。
2006年9月26日，与胡歌、何润东等人合作主演的古装剧《少年杨家将》播出，在剧中饰演个性刁钻机灵、活泼好动、喜欢研究易容术的杨七郎杨延嗣。
2009年，彭于晏与经纪公司解约；8月28日，主演的励志电影《听说》上映，他在片中饰演阳光男孩黄天阔。
