一、 哺乳期减重不减奶——选择合适的减肥方法
哺乳期的妈妈想要减肥绝对不能通过节食和药物来减肥因为这些对婴儿是极大的伤害。只能是通过外力来减少糖分和油脂的吸收，在“HICIBI”智能酶综合减重补剂的作用下，却不影响各种营养元素，随着碳水化合物、油脂、糖分等摄入量的减少，体重自然就会下降。
二、 哺乳期减重不减奶——晚餐选择
晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
三、哺乳期减重不减奶——远离奶白色的浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
哺乳期女性如何正确的减肥？
哺乳期女性减肥，是很多哺乳期妇女正在面对的问题。特别是在经历了漫长的十月怀胎之后，当生下小宝宝身体变轻的那一刻，女人对美的期望便跟着来了。可是哺乳期女性因为正处在哺乳期，所以减肥的时候还是需要注意很多事项的。
那么哺乳期的女性应该如何正确的减肥呢？
1、不要吃过于油腻的食物
其实大部分的哺乳期的女性，身材之所以变胖，最最主要的原因还是在一个吃上面。因为要保证奶水的营养，现在的生活条件又很好，所以说哺乳期妇女在这个坐月子期间，乃至到哺乳期间都会吃下大量的营养品。
很多哺乳期的妇女，在生下自己的小宝宝时，由于没有充足的奶水，会选择吃很多有营养的食品，那这些满腹营养的食品当中，其中又以油腻性较强的食物为主。比如排骨汤，猪蹄汤等等。这些高脂肪含量的食物，虽然对下奶有非常好的作用，，随着进食这些高热量，高脂肪含量的食品，哺乳期女性的身材也会变得越来越胖。
如果能尽量避免食用这些高热量，高脂肪含量的食物对减肥还是有一定效果的。
2、选择适度的体育锻炼
很多哺乳期的女性，经过了漫长的十月怀胎，身体会感觉到非常疲乏，在生下小宝宝的那一刻，感觉到自己终于解放了，终于可以好好休息一下。
哺乳期女性在坐月子期间是要好好注意休息的，出了月子，还是可以选择适度的体育项目，来进行锻炼身体的。
配合好自己的饮食，选择适合自己的锻炼，对自己在哺乳期间的瘦身有非常好的效果。因为运动能够燃烧积存在体内的热量，从而使哺乳期的妇女变得不容易发胖。
合理的健身，不仅可以让哺乳期妇女在哺乳期间，拥有一个好的身体，还可以调节哺乳期妇女在哺乳期间的情绪，让哺乳期妇女拥有一个好心情。你的身心愉悦了，小宝宝也会跟着很开心。
，哺乳期妇女进行一些强度不大的体育锻炼，会增加自己身体的抵抗力和免疫力，避免一些疾病的发生。举个简单的例子，如果宝妈在哺乳期间感冒，会不会把感冒传染给孩子呢？在感冒期间选择用药，是不是会影响到乳汁的质量呢？
在哺乳期间追求美是没有问题的，前提是一定得保障，自身和小宝宝健康前提下才可以。千万不要因为减肥，而忽视自己和小宝宝的健康，要把减肥和小宝宝的成长拎清楚。
以上就是哺乳期女性，在哺乳期减肥的一些正确的小方法，希望可以对想要在哺乳期间减肥的女性朋友有所帮助。
哺乳期减肥注重的世间和饮食，饮食不用多说，无论什么时间段控制体重，都的要注意，因为是哺乳期所以有些特别，具体的一日三餐下文会列举出来，因为产后减肥黄金期是产后6月内完成，也就是哺乳期，下面让我们看看哺乳期减肥怎么减肥最有效吧！
如何做到产后既要身材好、又要奶水好-----时间是关键
1、产后1-2月——改 善饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减 肥方案。女性如需哺乳，就要适当改 善饮食，加强营养，补充“HICIBI”减脂科技，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活 性，阻断过多热的摄入，又不会影响其 他营养的吸收，做到既可以瘦 身有能奶水好的两全之策。
小小题外话
母乳是宝宝最佳的食物，对宝宝的身体、心理和智力都有重要作用。所以妈妈们为了让自己的奶水营养不打折，就会拼命地 吃“营养”食品，过度的油脂会造成阻塞，而且宝宝也会容易偏重，
对于宝宝来说适量是最好的，对于妈妈来说把握这个适量，是正常饮食三餐，阻断食物中过多油脂，这样既可以保证自己的身材，也可以给宝宝带来油脂的奶水。
如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减 肥，控制进食。
如何做到产后既要身材好、又要奶水好------切记不可剧烈运动
1992年《儿科》发表了一篇论 文，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。
实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产，影响宝宝的摄取。
所以产后 不适宜剧烈运动，适当的走走活动活动身体就好
2、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。
如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。即使瘦下来才会出现图片上的尴尬情况。
如何做到产后既要身材好、又要奶水好------对于产后皮肤恢复HICIBI减脂做了什么？
HICIBI智能减脂生物酶首部激 活弹性蛋白、胶原三肽修 复松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
HICIBI在这一过程中的主要目的就是对松 弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复（有专 利临床认证），让松 弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。
4、产后6个月以后——减重与避免反 弹
当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分 解的速度，所以很容易肥胖。
HICIBI第三步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反 弹+形成易瘦体质，三个步骤进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。
如何做到产后既要身材好、又要奶水好-----产后瘦 身具体饮食与运动细节分享
饮食
减 肥食谱一
早餐豆浆250g、青椒肉丝馅饼一个、白鸡蛋一个。
午餐HICIBI、米饭、香菇油菜、拌3种以上的蔬菜、鲫鱼汤（用吸管喝下面的汤，不喝上面的油）
晚餐白萝卜粥、松仁鸡蛋卷、莴笋炒口蘑、水果酸奶全麦吐司
减 肥食谱二
早餐一碗白米粥、一个荷包蛋、一份青菜。
午餐米饭、西蓝花炒虾仁（100g西蓝花，50g虾仁）、HICIBI减脂、清炒蔬菜
晚餐三鲜水饺10个，睡前250ml牛奶
减 肥食谱三
早餐豆浆250g、一个白菜虾皮包子、一个鸡蛋。
午餐一碗皮蛋瘦肉粥、一碗青菜、10个圣女果。
晚餐一份西红柿鸡蛋面
看着食谱简单、清淡，新妈妈所需要的蛋白质和微量元素（如钙、铁、锌）的食物，都给补全了。而且也进行了热量阻断，做到了既瘦 身又保证奶水的双标准。
如何做到产后既要身材好、又要奶水好----推荐运动
产后3个月后进行
减 肥体操需要每天坚持做才能有 效果，产后妈妈可以按照以下方式练习减 肥操，练习时需注意循序渐进，切勿急功近利。
首天（利于腹直肌恢复）仰卧，做深呼吸（即让横膈膜上下移动），连续做5次。
次天仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角。接着两臂伸直往胸 部靠拢击掌。此动作交替重复5次。此方法也可用在首天的练习上。
减 肥不是挨饿，而是与食物的合作，我们都明白胖从口入，只要从心里改变对待食物的态度，学会与食物合作，听从身体 的信号，尊重饥饿和饱腹感，才能轻松达到不反 弹的减 肥效果产妇产后恢复攻略、不影响奶水还能减重、也是没谁了乐呵。
1、在饮食方面应该以清淡为主，控制盐的摄入量，多吃含有粗纤维比较多的蔬菜，尽量要做到细嚼慢咽，这样能够让蔬菜进入胃里面吸收水分膨胀，让人感觉有一定的饱腹感，平时应该多喝水，喝水有利于促进胃肠道的蠕动，还可以产生更多的乳汁，尤其是早晨醒来之后空腹喝一杯水非常重要，也应该多吃营养的食物，保证身体营养的均衡，做到健康的减肥，每天吃一个苹果，里面含有的果酸能够加速身体的代谢，减少体内的脂肪。
2、可以通过散步、仰卧起坐或者爬楼梯的方法来进行减肥，刚生完孩子不久，新妈妈的身体比较虚弱，可以采取散步，散步的强度比较小，所以最简单有效的锻炼方法，要注意循序渐进，有计划地进行，刚开始的时候一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加，每次散步30分钟，最好每次增加的时间不能超过五分钟一次一次的增加。。
3、可以采取游泳的方式来减肥。游泳属于一种全身的运动，不仅仅可以塑造体型，还可以提高心肺功能，几乎锻炼身体全部的肌肉。哺乳期的母亲如果身体完全康复，可以进行大幅度运动后慢慢的尝试游泳，这样可以逐渐的去掉体内过多的脂肪，爱运动一分钟就会消耗36大卡的热量。
4、在哺乳期可以选择瑜伽的方法来进行减肥，可以采取束脚式的方法，这样可以锻炼腹部，能够促进腹部血液循环，有利于紧致腹部的赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，从而达到减肥的效果，主要做法是要把身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好，然后开始慢慢的吸气，让双手向身体的两侧进行伸展，然后慢慢地呼气，让双手交叉放在脚尖下面，身体慢慢地向下，身体向下的时候让呼吸保持自然的频率。
5、在哺乳期也可以喝鲫鱼豆腐汤，这样有利于利水消肿，对于水肿型的肥胖瘦身有很好的效果，把豆腐切成薄片，用盐水浸渍五分钟左右，把鲫鱼去除内脏抹上黄油，用盐腌制十分钟后放在锅里面煎黄，加入葱、姜和适量的水，用大火煲十分钟后转小火煮30分钟，放入豆腐煮五分钟，加入适量的调料味就可以了。
以上就是哺乳期减肥的最好方法在平时生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，生完孩子之后想要瘦身，必须要消除便秘，多吃含有粗纤维的食物，这样有利于促进胃肠道的蠕动，没事的时候可以做有氧运动，这样有利于达到燃烧脂肪的效果。
产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？母乳喂养，好处多多。据《印度时报》11月17日报道，《国际流行病学杂志》刊登加拿大多伦多大学科学家主持的一项国际研究发现，吃母乳至少3个月有助于降低儿童肥胖症危险。新研究表明，母乳喂养对青年时期脂肪量和肥胖相关基因肥胖基因具有积极的影响。多年来，科学家一直使用身体质量指数跟踪调查儿童及成年人体重超标和肥胖症问题。早期研究发现，肥胖基因的一个常见变体会增加青年人肥胖症危险。最新研究发现，婴儿期至少吃母乳三个月，有助于逆转肥胖基因变体的作用。而有一部分妈妈在哺乳期喂奶的因为同步摄入“嗨餐吧”孕产营养，帮助妈妈逐步恢复孕产期被改变的体质，提高代谢能力以后做到了母乳减脂两不误，从而形成了鲜明的对比。新研究负责人劳伦・布里奥莱斯博士表示，加拿大国家统计局数据显示，在5―17岁的加拿大孩子中，体重超标或肥胖者占近三分之一。估计近百分之70的加拿大儿童至少有一种肥胖基因变体，其体重超标和肥胖症危险相对更高。儿童肥胖症问题很严重，会直接影响到日后长期慢性疾病危险，增加医药费用。新研究表明，母乳喂养是防止肥胖症的有效早期干预措施之一。
母乳喂养的妈妈最害怕的也是为了哺乳而放弃了减肥的最佳时机，因为此时的妈妈体内还受孕产激素分泌的影响而体重及身体无法及时恢复到孕前水平，要抓住产后恢复的重点，母乳远远是不够的，因为妈妈吸收热量是因为被打乱的孕产激素，在孕产激素的作用下，脂肪不会被很快消耗，只会不断地被囤积下来，让你持续肥胖的孕产激素分泌不均衡引起妈妈的生育性肥胖，那么妈妈就需要通就需要产后妈妈通过“嗨餐吧”降低孕激素，恢复产后激素，保持平衡，另一方面分解囤积的脂肪，阻断大补食物的热量，改变新陈代谢能力，恢复易瘦体质，逐步恢复到孕前身材。（产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？发现其中奥义）
产后喂奶怎么减肥？看看是不是说的有道理
你知道哺乳会消耗多少热量吗？根据临床数据，1毫升的母乳平均消耗0.6-0.7大卡的热量。相当于，哺乳1000毫升就会消耗掉600-700大卡。这是什么概念呢？我们来看看60分钟各种运动消耗的热量吧
也就是说，母乳1000毫升消耗的热量和慢跑1小时相当！再多喂一些，就相当于每天游泳1小时了。是不是很赞啊？简直是躺赢嘛。可以说，每一个哺乳期的妈妈，都是瘦身变美的超级潜力股。
你要知道哺乳妈妈每天需要多少热量
在哺乳期，妈妈每天摄入的热量不应该低于1800卡路里这些热量应该来源于营养丰富的食物，比如全谷物、水果、蔬菜、优质蛋白等。中国传统月子中那些食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、煮熟的蔬菜和水果等，并不能有效地帮助你产奶，很可能会是你减肥路上的绊脚石。产后的妈妈只要均衡饮食就好，吃肉优于喝汤，果蔬不需要煮熟。通过“嗨餐吧”油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取阻断当天食物热量堆积。“嗨餐吧”孕产降脂可促进三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，新陈代谢的增加。
控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2～3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。
通过“嗨餐吧”对食物中所含的营养素，可分为五大类碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量，这样想瘦下来就很容易了。
宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充“嗨餐吧”的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食减肥，也不需要担心奶量。
在合适的时间，循序渐进地开始运动
医生建议，产后6-8周，也就是说过了产褥期，就可以开始运动了。
剖宫产妈妈的伤口需要更长的愈合期，产后至少3个月内， 任何对可能牵拉或压迫伤口的运动都要避免。包括仰卧起坐、卷腹、负重锻炼等等。一定要记住轻柔，适度，逐渐加量。要给身体充分的恢复和重启的时间。（产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？发现其中奥义）
坚持母乳喂养会瘦吗？解决妈妈的烦恼
虽然肥胖本身并不会直接带来严重的损伤，但可增加罹患其他疾病 ，如高血压、血脂异常、 糖 尿病 、冠状动脉粥样硬化性心脏病、骨关节炎和一些癌症的风险 。据世界卫生组织官方最新的统计数据显示，超过1／3的美国人以及百分之18.8的亚洲成年人肥胖。在美国，2009—2010年有4100万妇女被确诊为肥胖患者。美国疾病控制与预防中心调查了多个州，肥胖患病率都超过百分之20。人们对待肥胖的态度有所不同，有百分之18.7的人希望减肥，其中男女比例分别是百分之17.3和百分之19.8。由此看来，女性会更为关注她们的体质量和体型。
如果妈妈以为仅仅依靠母乳喂养减肥就能恢复到孕前水平那我要告诉各位妈妈你太天真了，我们来看看为何这么说？产后肥胖的妈妈就是受困于体内的孕产激素分泌。
针对于产后内环境发生变化，通过“嗨餐吧”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪，使得母乳期的妈妈快速减肥。
一直以来，科学家们都非常提倡母乳喂养，他们认为这不光有益于后代健康，而且对于目前本身而言也非常重要，有研究人员表示，与有母乳喂养女性相比，没有母乳喂养的女性高血压患病风险增加1.18倍，糖尿病患病风险增加1.30倍。目前，母乳喂养在中国引起了越来越多人的关注，而且很多城市，如北京、青岛和福州等地，许多母亲都参与到了“哺乳快闪”活动中以此来提倡母乳喂养。
我们的机体通过“嗨餐吧”孕产期营养群组作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），“嗨餐吧”孕产期营养群组作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。（产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？发现其中奥义）
明确“嗨餐吧”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
母乳喂养可降低婴儿肥胖风险,一般人我不告诉他
对于高危肥胖婴儿，他们喂母乳时间越长，就越不可能会成为超重。近日一项新的研究表明母乳喂养持续时间越长，似乎对超重和肥胖的早期征兆越有保护作用。研究员斯泰西·卡林博士生和她的同事追访595名孩子（从出生到2岁），他们在这个时间内追踪记录孩子的重量和身高，并比较将儿童的成长轨迹与这些孩子吃母乳时间长短关联起来。
当考虑高风险的体重增加，儿童身体质量指数涨幅高于平均水平更快，随着他们成长。身体质量指数是根据人的身高和体重的测量。
获得额外体重风险最高儿童的母亲包括那些超重或肥胖母亲，教育水平低母亲和怀孕期间吸烟的母亲。595名儿童中近百分之59的孩子处于超重危险之中，其母亲曾有以上一个或多个特征。在这些肥胖风险较高的儿童中，婴儿母乳喂养不到两个月的时间。相比于吃母乳至少4个月的儿童，母乳喂养不到两个月时间的婴儿有超过两倍多的可能性获得额外的重量。
通过【“嗨餐吧”产后减脂三大原理】，遵循科学减肥方法的三大原理:第一:能量负平衡，让你摄入的热量被阻断进入脂肪通道。第二，全营养，给人的身体补充17种酶和辅酶，为帮助人的身体分解顽固垃圾脂肪 ，并阻止体内脂肪的新生，来达到减脂的目的。第三，调节内分泌，改变体质，提高人体的基础代谢，改善睡眠，可以调节内分泌，荷尔蒙，胰岛素抵抗等身体机能，来预防反弹。
另一项新的证据表明坚持母乳喂养有益于防止糖尿病的发生来自加拿大的一项最新研究发现，进行母乳喂养能够帮助降低母亲以及孩子患糖尿病的风险。
II型糖尿病患者由于胰腺无法产生足够的胰岛素，以至于血糖浓度过高。糖尿病患者通常会伴随胰岛素耐药性的症状，表示他们不能对胰岛素产生正常反应。目前，II型糖尿病是最常见的糖尿病类型，英国范围内有3百万人口受到该病的困扰，而且糖尿病在全球范围内也显示出了快速的蔓延趋势。
通过“嗨餐吧”孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。（产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？发现其中奥义）
产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？产后的妈妈在哺乳的时候千万不要只为了宝宝的奶水而忽视自己的身体，因为妈妈需要抓住恢复的最佳时期，通过科学的方法，分解体内囤积的脂肪，让妈妈减脂的奶水并不会减少，妈妈们何乐而不为呢？（产后喂奶怎么减肥？坚持母乳喂养会瘦吗？发现其中奥义）L
哺乳期是生产之后的女性给宝宝喂奶的时期。大家都知道，哺乳期是一个很好的减肥机会。如果能够在哺乳期内，积极采取减肥措施的话，是比较容易减肥成功的。其实哺乳期减肥的方法还是蛮多的。
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
如果你是一位正处于哺乳期的女性，如果你想要让自己的哺乳期减肥事业进行的更加顺利的话，那么你最好是认真参考一下本文内容，确定自己的哺乳期减肥计划，之后积极遵守减肥计划的规定才好哦。
