动作两手持哑铃,杰森斯坦森和巨石强森都是非常出色的肌肉演员,杰森斯坦森的肌肉,杰森斯坦森通过紧张的练习和各种各样的动作锻炼身体,动作至关重要由于杰森和强森两人都是肌肉型的动作演员,杰森斯坦森凶残肌肉肌肉照,动作两手持哑铃仰卧凳上,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
我们常常看的欧美电影男主角一般都是肌肉型演员，这也和欧美人喜欢健身有很大关系。肌肉演员饰演的影视剧剧都非常有吸引力，让人感觉真实刺激。杰森斯坦森和巨石强森都是非常出色的肌肉演员，他们所饰演的角色也给观众带来了极大的喜悦和享受。由于他们两人的训练方式不同，导致他们的身材有细微差距，杰森所选剧本一般覆盖面也比较窄，而强森所选的剧本大都符合观众的口味，所以在票房号召力上，巨石强森要比杰森斯坦森高一点。
形象有些许差距
杰森斯坦森的肌肉充斥着霸气，在电影中也时常扮演硬汉，所以留给观众的印象是非常冷峻的。杰森斯坦森没有去过健身房训练，只是在通过自己的钻研学习锻炼，所以杰森的肌肉非常的灵活，爆发性也很厉害，给人的只是非常普通的气质。而巨石强森他出生于一个摔跤手势家，在他26岁的时候，就拿到了摔跤等级中的金腰带。30岁的时候才转入影视行业，有着非常厚实的身材基础。巨石强森在电影中也是扮演了硬汉形象，巨石强森扮演的的硬汉大多比杰森更硬，可以说是巨汉。
动作至关重要
由于杰森和强森两人都是肌肉型的动作演员，所以在打拳时候的动作流畅度非常重要。由于强森受过专业的训练再加上他的摔跤技能经验，在动作流畅度方面要胜过杰森一筹。杰森的电影虽然也受到大众的欢迎，最近的几部火热电影不仅本土票房遭遇扑街，海外票房也是非常一般，而巨石强森的电影虽然也有很多票房不在预期内，每部票房也都达到了理想程度，影视碟片卖的也非常火热。
无论杰森和强森的票房号召力怎样，他们两个人都没有辜负肌肉演员这个称号。他们光鲜亮丽的外表下有着鲜为人知的汗水和努力，希望他们两个人在今后的影视发展中能够一帆风顺，取得更加傲人的成就。
要想有他那样的肌肉，也不是短期能练出来的！！不过只要坚持下来！也会很有男人的味道！！！！！！！！除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！ 食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。 训练表 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)或者买两个哑铃。 (主要是以下部位的训练动作1》胸 2》背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举主要练上胸肌。 动作动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟主要练胸部中间沟。 动作仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举主要练三角肌前束、中束和后束。 动作坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示亦可站姿做，双臂做，也可单臂轮换做。 2.侧平举主要练三角肌中束。 动作两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举主要练三角肌后束。 动作两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩主要练斜方肌。 动作两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 三、背部 1.俯身双臂划船主要练背阔肌。 动作俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2.俯身单臂划船主要练背部外侧和下背。 动作手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举主要练肱二头肌肌峰。 动作站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举主要练肱肌和前臂肌。 动作坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示两臂可做，也可交替做。 五、肱三头肌 1.颈后臂屈伸主要练肱三头肌。 动作坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示两臂可做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸主要练肱三头肌上部。 动作俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 六、腿部 1.深蹲主要练大腿肌群和臀大肌。 动作双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 3.俯卧腿弯举主要练股二头肌。 动作俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七、小腿 站立单腿提踵主要练小腿肌。 动作一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。记住，肌肉的生长是要靠营养来维持的，如过你不注重营养只训练，那你只能越来越瘦弱！
我觉得没有，他的肌肉都是自己高强度的机械训练得来的成果。
杰森斯坦森曾经是英国奥林匹克跳水队员，现在是综合格斗的狂热爱好者，他那一身肌肉光是看看都觉得他一拳锤出去能使人骨折。
杰森斯坦森有凸出的肌肉和胡茬，他天生鲁莽，在弥漫的男性气质和火爆的动作戏之间，杰森斯坦森的硬汉柔情也非常吸引人。凶残英俊的力量是如此引人注目，以至于人们的目光都固定在了他的身上。杰森斯坦森的健身目标是通过残酷的训练提高身体的整体素质，而不是刻意塑造，他说，什么对他好就吃什么，无论多少，要保持一定的消耗量。
杰森斯坦森通过紧张的练习和各种各样的动作锻炼身体，专注于实际技能，而不是他用来照镜子的肌肉。对于角色需要，斯坦森学习了先进的武术技巧，但他的基本元素是根据自己的体重进行简单的锻炼。他保持身体代谢异常旺盛，身体动作灵活多变，硬动作根本不需要器械。类固醇跟自然健身还是有差别的，我相信杰森斯坦森这样的健身狂人，应该不屑于用类固醇来增加自己的肌肉吧。
即使他忙着拍电影，他也会坚持肌肉力量训练。不害怕他生活中的任何挑战，勇敢前进，继续努力是他的座右铭。对他来说，健身也是最快乐的时光。所以这样的人，并不需要使用类固醇来增肌。
杰森斯坦森又来秀肌肉了，已为人父的他身材还是如此劲爆！肌肉硬汉杰森斯坦森，一身结实有力的肌肉身材一直都被众人恋恋不忘，看看这优美的倒立姿势，身体的协调性、控制力、肌肉力量等无不展现得淋漓尽致！
并没有大块的饱满的肌肉围度和清晰的肌肉线条，但这初显的肌肉轮廓貌似刚刚好符合他的硬汉形象！毕竟他的身体机能更加注重速度、力量、爆发力、灵敏性、协调性等竞技体适能的锻炼和提高！
为了提高自己的身体素质，他从来没有放松自己的训练，即使要拍电影而忙得不可开交，但他依旧会坚持肌肉力量训练，因为这不仅是让他健康的基础，还是拍摄各种电影的体质需求！
超高的颜值，如铁一般的肌肉硬汉身材，拿着杠铃片的他丝毫不畏惧任何困难险阻，不惧怕生命中的任何一次挑战，勇敢前行，不断努力是他的座右铭，健身也是令他最快乐最开心的时光！
要说杰森斯坦森脱掉上衣，露出紧实，肌肉轮廓初显的肌肉身材的时候帅到爆，那这样穿上休闲西装的他那简直就是帅到想哭，这样的他可能才是最帅的时刻！只想说只要拥有一身肌肉身材，怎么穿怎么打扮都很美！
肌肉硬汉是他的代名词，电影中最耀眼的武打巨星，霸气的动作让你流连忘返，那都是他平日里健身撸铁的结果！即使是他这样的打牌明星，依旧需要坚持健身撸铁练肌肉，才能保证肌肉形体和围度的保持！因为肌肉对谁都一样！
帅气杰森斯坦森不仅拥有硬朗的颜值，还拥有壮实的肌肉身材，让他身边的老婆感受到无比的安全感！即使现在已经有了小宝宝，但他却依旧坚持锻炼，只为给孩子一个好的榜样，为了孩子练就一身好的额身体！有足够的能能力去照顾自己最爱的人！
戴上墨镜的老大哥如此霸气彪悍！穿上笔挺的西装，配上2名保镖的老大，就是这么霸气无限！那个我们心目中的男神依旧如此英姿飒爽，并不是因为有了超模的老婆，可爱的孩子就放弃千万粉丝们的喜爱！健身他一直在路上，你呢！
