郑欣宜减肥是靠控制饮食的，郑欣宜减肥的时候就吃一些低热量的食物，主要是绿色食物，蔬菜水果餐之类的，想跟郑欣宜减肥就要学着怎么去搭配饮食，我之前也看过郑欣宜减肥的前后对比，变化还是挺大的，郑欣宜减肥后好看多了，想跟郑欣宜减肥后一样的就管住自己的嘴吧
现在郑欣宜已经瘦身成功了，从两百斤瘦到了一百零八斤，这个瘦身程度确实非常大，瘦下来的郑欣宜变得越来越漂亮了。可以看得出来郑欣宜非常有毅力和韧性，能够坚持下来并且取得成功，毕竟减肥是一件非常困难的事情，在这个过程中郑欣宜也是受了不少苦。
郑欣宜是郑少秋和沈殿霞的女儿，在郑欣宜还尚在襁褓的时候，两个人就分开了。当时郑少秋选择了净身出户，而沈殿霞并没有过于去责怪郑少秋，反而非常感谢女儿的到来。因为是老来得子，所以沈殿霞非常宠爱自己的女儿，希望女儿的生活能够过的很好。又因为从小没有父爱，沈殿霞在面对女儿的要求时基本上都会满足。在沈殿霞心里，女儿就是她这辈子唯一的挚爱。
因为非常疼爱郑欣宜，让郑欣宜在小的时候就吃上了山珍海味。郑欣宜在小的时候就表示自己吃的比较简单，只要煮一煮鱼翅或者是鲍鱼就可以吃了，一顿饭能够吃七个鲍鱼。当时让不少人震惊到，不过郑欣宜自己似乎并没有意识到。于是郑欣宜的体重越来越重，身材也越来越胖。在郑欣宜十六岁的时候开始有了自己的审美，意识到自己的身材问题。
她开始想要瘦身下来，却非常困难。当时沈殿霞也在帮助郑欣宜减肥，一直陪着郑欣宜。经过不断地努力，郑欣宜成功瘦身下来，变得越来越漂亮。
身材就是个穿衣标尺，好的曲线能给我们在穿搭上带来多层次的挑选，肥胖体质不仅容易出汗，且穿衣也有着许多的局限，像郑欣宜就是比较典型的肥胖女孩，在某活动的一次亮相中，身穿的大码衬衫都遮不住泳圈腰围，膀大腰圆的不下180斤，确实该减肥了。
元素化下的衬衫百搭又好穿，与以往的经典款相比不仅不再有着过于勒肤的设计、且色彩上的搭配也不再是最为常见的白色，而能搭配出了许多适宜人群的肤色打造，就比如郑欣宜身穿的这款紫风衬衫款式，色泽度就不是太饱和，除了不会有增肥显胖感，其色彩对于皮肤较为黝黑的女性也比较的友好，加上其光滑的绸缎材质去设计，该衬衫的质感还显得比较细腻有高级感。
虽说一胖毁所用，对于身体肥胖不均匀的女性可以在穿搭上，挑选合适的掩肉款式去搭配，但对于像郑欣宜般过胖的女性，其遮肉的打扮就比较困难，不管怎么穿都能让人看出臃肿的身材，对于款式的选择尽量避免露肉装去挑选就行，像这款衬衫的下搭中，搭配的百褶款长裙虽没有飘逸的美感，但对于身材过胖的女性，其裙装的搭配比起裤装的款式在走动的时候确实更加方便，也比较显可爱。
身材过于肥胖的女性，最是忌讳勒肉款的服装，不仅对自身的活动有明显局限感，且勒肤的款式还会将自身一圈圈的肥肉暴露在镜头之下，不过每个女性都有爱美的追求权力，若是想利用紧身款式凸显身材的肥胖女性，也未尝不可去尝试，像郑欣宜就很聪明的选择弹力款的材质款式去穿搭，虽说这款黑白条纹上衣穿不出纤细感，但搭配下装的皮裙款式，还是有着不错的时髦感。
肥胖的身材也不是一朝一夕变成的，，对于女性的减肥道路也是如此，虽不能快速变瘦，利用不同的款式去营造显瘦感，还是比较值得尝试的，尤其是一些修身却又不勒肉、显瘦却又不拉气质的款式，对于肥胖人群的借鉴最是适宜，像郑欣宜身穿的这款黑色连衣裙，就有着以上完美的优点阐述，与上款服装相比大家是不是觉得显瘦了许多。
白色是一款不挑气质、又十分显白的色彩，身材纤细的女性比较适合以裙装的款式去塑造青春靓丽感，而对于身材不够纤细、且肥胖性的女性，以上衣白款、或者下装白裤去挑染靓丽感会更加适宜，像郑欣宜身穿的这款纯白裙就踩了显胖的雷区，尤其是款式的长裙设计，不仅容易拉低身高，加上臃肿的身材给人第一眼就是胖感十足，虽说白色足够靓丽但身材比较肥胖的女性，还是尽量避免的好。
郑欣宜怎么减肥的序肥姐“心疼”老实说，欣宜的体重问题，某种程度上是由我这个爱惜她的妈妈一手造成的。出于妈妈的本能，每次烹调出的各色美食，都希望女儿能够把我的心血吃个精光，久而久之，她的体重便一发不可收拾。 当时，我心想只要女儿活得开心，体重也只不过是小问题罢了!直到有一天，我忽然发觉每次跟欣宜去shopping，都会因为她的体形令她买不到喜欢的衣服，而最终使大家不欢而散;我发觉欣宜的胆固醇已经相当于一个30岁成年人的程度;我发觉因为肥胖而对欣宜构成了心理及生理的影响。至此，我开始意识到女儿真正有减肥的需要。话说起来虽然容易，但作为母亲，我深深知道女儿的性格，凡事都强迫不来，所以即使心里面对她的事着急万分，但也只得耐心地静观其变。终于，在某一个夜晚欣宜打长途电话给我，哭着说要减肥。我二话不说，立即为她张罗一切，亦不忘提醒她一旦开始减肥便不能中途放弃，这或许就是母亲所能给她的最大支持。减肥期间，营养师为她设定的餐单，跟她以前所吃的大有分别，要将多年的饮食习惯一下子扭转，绝对不是一件容易的事。就以吃鲍鱼为例，我煮得一手好鲍鱼，以前欣宜不消数分钟便可一下子吞掉七只，现在眼见她极其量吃半只鲍鱼便要小心翼翼地计算往后每餐卡路里的分配，眼见她那种面对至爱食物却强迫自己忍着的无奈表情，身为母亲的我又岂能不心疼?还记得欣宜在减肥期间，就曾经数次因为情绪起了变化而做出一些惊人的举动。有一次，她可能实在憋得太久，所以竟一下子就将房门踢穿了一个大洞，真是把我吓了一跳。老实说，以往对于她的偶然性发泄行为，我都会加以体谅及容忍，但直至这一次踢门事件，我觉得欣宜已在容许自己作过分的发泄。我知道为了她的好处，我实在不能就此容忍下去，于是，我就严厉地对欣宜说“当初我让你开始去减肥，纯粹是为了你的健康着想，我不想看见你变成魔鬼，如果是这样的话，你索性就别再减了。”听完了我的话，欣宜忽然知错了，她明白这样是不对的，叫我给她机会，说她真的很想继续完成整个疗程。结果我要她用零用钱来维修好那一道被她踢坏了的房门，亦尊重她的意愿，让她继续下去，而自此她也再没有如此冲动的发泄行径了。不过，说到底，天下有哪一个母亲会忍心看到女儿可怜的样子，虽然自知不应该，但我还是多次背弃自己当日对女儿说的话，反倒提出叫她不要再继续减了，说妈妈看得实在心痛!只是女儿反而坚决地拒绝，还说当初是我嘱咐她凡事都不要半途而废，为何我竟比她更早就说要放弃?刹那间，我发现原来我一直低估了自己的女儿，我的宝贝女儿其实比我想像中还要坚强，甚至比我更加坚强。最低限度我就从来没成功地坚持减肥。经此一役，我对自己的女儿充满信心，更希望她日后做任何事情都能像这次减肥历程一样，把持着坚定的宗旨，那我就一万个放心了。欣宜这段减肥旅程，让我感动，也让我自豪。不过，瘦了、漂亮了的欣宜或许会令我这个廿四孝妈妈更担心呢!
7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。
郑欣宜的减肥，完全靠“节食”
营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。
“减肥澡”洗一小时
除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
郑欣宜减肥减肥澡洗一小时
除了戒口，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。
每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。
头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。
如此一番折腾，洗个澡前前后后起码一小时。
且不论节食的效果，就是每天洗这么一个减肥澡，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。
几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
郑欣宜的减肥食谱
营养师为她制订的“减肥食谱“,清淡得刮不出一点油水。
瘦身前早午餐:鲍鱼
大量肉类
汤白饭下午茶;公仔面,或者寿司
肉晚餐;大量肉类
蔬菜
汤白饭;
瘦身后早餐:沙拉
奶酪午餐;自备饭盒,以清淡为主晚餐;青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭。
油炸食品全部列入“黑名单“,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标“。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。
偶尔看到妈妈吃鲍鱼,郑欣宜馋得口水滴下来,忍不住央求“肥肥“:“妈妈,我吃一点鲍鱼,就不吃其他的东西了!“老妈转过头,不看女儿面上渴求的神色,下狠心只切一小片给她。
花一小时洗“减肥澡“
除了“戒口“,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑“出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿......美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位“还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉如此一番“折腾“,洗个澡前前后后起码一小时。
且不论“节食“的效果,就是每天洗这么一个“减肥澡“,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
郑欣宜我的减肥日记在我减肥的时候我也看过一点，老实说郑欣宜人家有专人监督自然能瘦下来，我的减肥日记都是记录她的减肥餐，我建议你先从饮食上改善素食大于荤食，睡前三小时以内不要吃任何东西，减大基数的可以用amywish来帮下，提高新陈代谢和燃烧脂肪特别给力，我两个月瘦掉三十五斤你也可以的
我现在也在减肥啊...已经瘦了八斤了 半个月... 之前我试过香蕉减肥法就是连着三天每天三顿只吃一个香蕉 一个酸奶 一杯水。网上说会减五到八斤 可是我只瘦了三斤...没用啊 现在我每天早晨快走加慢跑 6公里 一个小时的时间吧 早饭正常吃 一般是一个馒头 但吃完 一定喝一个酸奶最好酸奶里加些绿茶粉 白天做土豆上有kitty减肥操 那个有一个40多分钟的 做下来 会出很多汗。对了对了 吃晚饭一定不能坐着啊 站半个小时 而且前十分钟要翘起脚尖溜达（因为本人小腿硬硬的肉肉的） 上网或者坐着的时候 把腿尽量抬高 两腿中加个抱枕什么的。中午少吃点但要吃啊。一般我吃一碗米饭什么的。晚上不吃饭的。而且出去遛弯6公里 一个小时零十五分钟搞定！走完捏捏小腿，踢踢腿什么的，省的长肌肉。遛弯回来什么都不能吃 黄瓜都不行 我这样坚持了一个月 不是很痛苦 对了对了还有 平时走的时候尽量绷紧屁股。感觉大腿顶到屁股快走，如果动作标准的话，走几步腰就会出汗啦 如果你是 肌肉小腿呢 躺在床上 把腿搭在墙上 我就是这样呀 希望对你有帮助吧。 我查到龟苓膏也可以减肥 我吃着没用什么效果 那个绝对不会长肉。还养颜。不错的可以用来填饱肚子。我喝过碧生源，双s 吃上就有感觉 肚子这个疼啊...是在受不了....就说这么多吧 希望对你有帮助！
从郑欣宜复胖这件事来看，胖和幸福的未来是没有什么关系的。郑欣宜曾经因为太胖被嘲笑，而痛下决心减肥到108斤，可是她经常会因为太饿而情绪失控，而且因为遗传了肥姐的易胖体质，只要稍不注意就会反弹，这样的人生真的是没有什么乐趣的。未来是靠自己努力创造的，而不是因为瘦就变的一路坦途的。
没有女孩不希望自己是美丽苗条的，可是并不是每个女生都能成功减肥，瘦成所有人眼中的纸片人，毕竟一直减肥的生活还是很难长期维持的。就像郑欣宜一样，只要稍微不注意就会反弹，所以保持瘦下来的身材真是难上加难。瘦下来之后，要承受胃痛、失眠的痛苦，情绪烦躁的苦痛，这一点不是人人都能忍受，并且这样瘦下来的代价实在太大了。最重要的是她并不快乐。
一个人的体型和她的才华是没什么必然联系的，我们看到过瘦的像小鸟一样的女生除了吃喝玩乐什么都不会，这样的女生还有什么未来吗。而很多虽然有点微胖的女生，她们性格乐观，才华横溢，你能说这样的女生不美吗？你能说她们是没有未来的吗？就像郑欣宜说的，瘦不代表靓，不代表开心，也不代表健康。这是自己想要的生活吗？活的这么累到底值不值得？
不过郑欣宜的停止减肥，却获得了不少网友的支持，认为不能只是一味为了减肥而牺牲自己，包括美食等等。胖瘦与否不重要，最重要的是健康。胖女孩不要因为外界因素的变故，忽胖忽瘦，这样会搞坏了身体。没有理由因为胖，自卑而放弃一切变美的可能。香奈儿曾说，生活不曾取悦于我，所以我创造了自己的生活。与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
