正确的减肥方法只有一条，那就是管住嘴迈开腿。
在饮食控制方面，往往很多人很难做到这一点，所以营养师一般都会建议（康倍琪代餐），结合每天可以轻松达到的运动量，那么减肥就很容易了，也不会反弹，加油吧。
马思纯曾经在参加访谈节目的时候，就分享过自己曾经为了出演《左耳》，在20天的时间瘦了20斤，虽然当时是通过饿着不吃，瘦下来的，这种通过节食瘦下来的方法，后期很容易就反弹，为了防止反弹在节食之后的生活中，饮食也不能过多。 马思纯在上节目不可避免的要吃火锅的时候，还是只拿了两样蔬菜。两串黄瓜和两串莴笋。黄瓜和莴笋，都是热量很低，纤维和水分很高的蔬菜，都很容易产生饱腹感，而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动，排除体内毒素。
节食减肥其实，娱乐圈的明星能够为了角色的需要而忽胖忽瘦，有时候真的是拿着命在减肥和增肥。和马思纯一样靠节食减肥的明星不再少数，黄晓明就是其中之一。黄晓明和马思纯一样，为了减肥，可以说是拼了，几乎没有吃什么东西，就这样干饿着就把自己饿瘦了三十多斤。可见明星们为了角色也是很苦的，为了角色演员也是可以非常敬业的。很多网友觉得演员这个职业轻轻松松就可以赚大钱，其实未必！说这些话的网友一定吃不了明星的这些苦，常年不吃米饭和馒头等等，常年不吃油水，这一些是常人都难以做到的。明星的苦可以说和收入是成正比的，不必羡慕，每个人都有每个人的人生。
健康减肥其实，我个人是不认可节食减肥的，我觉得节食减肥非但太痛苦，效果也是一时的。，我觉得正常饮食，搭配上适量的运动，是最好的减肥方式。在吃上面讲究一些，讲究一个荤素搭配，主食少一点，菜和肉多一些是最好的。
马思纯说曾经20天瘦20斤，她是不吃饭干饿饿瘦的。
黄晓明能够说是完整去掉了油腻这一个标签。由于参与中餐厅这一档综艺节目，作为这一档综艺节目里面的中餐厅经理，过于直男与大男子主义的表述，让很多的网友关于他有一些厌恶，而黄晓明也是为了拍摄新剧主动减肥了30斤。
减肥30斤以及增肌之后的效果能够看得出来黄晓明的颜值真的是太高了，所以吊打如今在文娱圈里面的每一位顶流男明星了，不得不说还是这种老派的小鲜肉愈加的有实力。黄晓明新放出来的一组健身照片，也有十分多的网友表示，这下的黄晓明看起来终于配得上angelababy了。
黄晓明这两年的作品能够说是挺多的，也能够算得上是文娱圈里面作品输出量十分高的一个艺人了。他在综艺节目这一方面也没有停下脚步，接连两年录制了湖南卫视推出的综艺节目披荆斩棘的姐姐，而在录制中，也是由于有十分多的网友提出了他和李菲儿之间的问题。黄晓明也主动地推出了这一档综艺节目，不得不说黄晓明这一个人在文娱圈里面能够算得上是一个十分有人缘的一个人每一次和大家相处的时分，都会优先思索对方这也让很多的人对他留下了十分深入的印象。
而关于黄晓明的黑历史也在他拍摄完中餐厅这一档综艺节目之后集中被爆料在微博上面，我们能够看得出来，他在当年为2008年的北京奥运会演唱的歌曲里面的英语口语走到了十分多人的取消，他在之前和杨幂一同拍摄的电影《何以笙箫默》里面的油腻操作，也让十分多的网友表示当时怎样会这么多喜欢黄晓明呀。除此之外，他在之前和大s一同协作的电视剧，也被十分多的网友指出黄晓明当年真的是太油腻了吧，也有十分多的网友出来了黄晓明和文娱圈里面其他三个明星一同组成的文娱圈里面的四大中年油腻男。
而黄晓明和尹正一同协作完电视剧之后取得了十分多的好评，这一部电视剧里面我们再一次地看到了老牌演员黄晓明的演技，在这之后黄晓明也是为了新角色瘦身，在姐姐第二季的录制现场的时分，就有十分多的网友发现黄晓明真的是瘦了太多了，他也在电梯间里面吃苹果向粉丝朋友们说它真的是瘦了很多，从那时就能够看得出来，黄晓明整个人的气质都曾经变化掉了。完整曾经成为了一个小鲜肉，以至有十分多的网友表示，关于晓明哥真的是又爱了呀。等待黄晓明在接下来能够给我们带来更多更好的作品吧，也希望他的新电影能够早日上线。
高晓松在社交平台高调分享自己“瘦身”成功的美照，照片中高晓松整体画面气质也从原来的中年油腻变的文艺小起来。
178cm的他在短短26天的时间瘦了26斤成功把体重降到75公斤以下，简直可以称为减肥偶像了，相对于普通人，明星们看起来好像都是胖着玩玩。
高晓松26天瘦26斤、彭昱畅2周瘦15斤，肖战从140瘦到116斤，女明星那边就更别说了，张歆艺10天瘦20斤，大s月瘦20斤，颖儿产后瘦40斤，这不禁让我流下了羡慕的泪水，难道明星们的身体都是可以随心所欲变化的吗，明星减肥为什么那么容易？
那为什么明星减肥就这么容易呢？我觉得有以下几个原因
信念坚定明星毕竟是要靠外形吃饭的，为了迎合观众的需求，身材管理就变得比一般人更为重要。
如果一个演员对身材管理不好，由于经济条件比较好整天胡吃海塞不注意锻炼，身形就很有可能走样，而这就会对他们的演艺事业产生极大的影响，所以明星的减肥信念要比我们一般人坚定得多。
镜头显胖很多时候你会相机照出来的我们，脸会显得比照镜子的时候更大，这是因为镜头下的我们，从三维变成二维之后，视觉上会补足很多细节，进而让我们看起来比平时更显臃肿。
所以我们在荧幕上看见明星们变得很胖，事实他们并没有那么胖的那么夸张。
明星饮食专门定制、控制饮食明星减肥的时候，减肥餐都是私人定制的食物，按照科学严格配比，每天有人指导如何科学锻炼，如何吃都有人专门监督，自然能更有效率的减肥。
他们可以请最好的私人教练，吃最合理的膳食，有最科学的训练计划，有了这么多正确的方法，他们减肥自然比我们事半功倍。
消耗量大曾今杨紫有过拍一部戏甩肉14斤的记录，说明她在片场还是非常辛苦和忙碌的。
明星们经常一拍戏就连续十几个小时甚至二十多个小时不休息，加之一些有难度的动作，体力消耗自然就大。
健身运动
除了控制饮食外，明星们也都会定期去健身房运动健身，找专业的健身教练来指导，所以他们的健身方法就更有针对性，效果也就更明显。
像女明星无果没有拥有好身材在娱乐圈很难混，除非走谐星路线，明星的胖瘦和自己的收入息息相关，当涉及的利益足够大，减肥基本没什么问题。
这也就是为什么我们一直觉得自己没明星减肥效果那么好的原因，简单来说就是“钱不够多”，“动力不够”！
我们作为普通人，不用像明星一样对自己的身材有那么严苛的要求，毕竟我们也没有明星那样的财力和精力，但对于保持一个基本健康的体型还是很有必要的，毕竟身体是自己的，健康了才能更有活力啊！
张天爱为了拍戏好看，吃了两年减肥餐并且时刻健身。马思纯一天只吃一顿饭并且天天坚持跑步，而杨紫更是在剧组只吃流食，大部分时间都在喝水。女明星拍戏的时候非常拼，因为她们不仅需要保养皮肤以及保持良好的状态，还需要纤细的身材，毕竟戏服都非常厚重。大部分人认为女明星减肥似乎很简单，其实不然，她们也需要大量运动和减少食量。
时刻拼搏张天爱张天爱靠着一部网剧出名后，她的减肥经历也火了。曾经的她是一个微胖女孩，根本没法接到工作。为了可以闯出名堂和拍戏，她真的是太拼了。参加综艺的时候，她每天都吃减肥餐，靠着清水菜维持体脂率。即使工作人员的食物非常香，她也能忍耐自己。甚至每天在家都健身，哪怕护肤时都要训练腿部线条。对于她来说，女明星如果想要拍戏，就必须对自己很严格。
励志马思纯拍摄《左耳》的时候，导演认为马思纯有点胖，没法出演魅力十足的“黎吧啦”。她没有气馁，她每天都只吃一顿饭并且吃完饭就去跑步，终于在电影开拍前减肥成功。其实马思纯是微胖体质，她出演的角色都比较有挑战性，需要她体态轻盈优美，所以她一直克制食量。好友在旁边吃饭，她也可以做到安心看剧本，实在是太拼了。
只喝水的杨紫杨紫拍摄《青云志》的时候，她出演的陆雪琪清冷美艳，她之前拍摄《欢乐颂》需要快肥。为了让自己可以达到角色效果，杨紫在剧组几乎只吃流食，如果饿了就喝水。其实女明星为了能拍戏，真的很努力。因为很多角色都很漂亮，如果形象不好，会让观众出戏。从张天爱、杨紫到马思纯，能看出女演员的敬业心和拼搏心。
黄晓明节食暴瘦30斤，他瘦下来很好看。
1.黄晓明本来就长的帅，瘦下来更帅；
2.黄晓明气质好，瘦下来更有型；
3.艺人身体条件都比较好，瘦下更有精神。
黄晓明我相信很多人并不陌生，作为中国娱乐圈著名演员拥有很高的人气，黄晓明长相也非常帅气，深得很多观众喜欢，人到中年身体发福这是正常的现象，黄晓明也不例外。黄晓明节食暴瘦30斤，他瘦下来我认为非常好看，艺人的身体条件都比较好，瘦下来之后精神面貌更好；黄晓明作为艺人气质很好，瘦下来之后更有型；最重要的就是黄晓明本来就涨的帅，瘦下来之后基本上回到了年轻时代的颜值巅峰，这样的黄晓明更值得大家期待。
一、作为艺人的黄晓明身体条件本来就比较好瘦下来更有精神
人最重要的就是拥有一股精气神，这股精气神能够让大家看到这个人的与众不同，黄晓明作为艺人本来身体条件和外在条件都不错，减肥之后的黄晓明更有精神，这样的黄晓明肯定更好看。
二、黄晓明本来就长的帅瘦下来更帅
黄晓明作为人气偶像，偶像肯定就是帅的代名词，黄晓明的五官和轮廓辨识度都非常高，减肥之后的黄晓明显得更加立体，五官也更加精致，本来就长得帅，减肥之后颜值基本上也回到了巅峰，这样的黄晓明肯定好看。
三、黄晓明拥有独特的气质减肥之后更有型
黄晓明作为娱乐圈明星，出道到现在身上就拥有一种独特的气质，这种气质让人更加喜欢。中年的黄晓明发福之后身上的气质并没有减少，独特的气质依然存在加上减肥之后配上立体的五官，这样的黄晓明让人感到更有魅力，更有型，这样的黄晓明也更好看。
