生完孩子后，新妈妈往往会面临身材恢复的挑战，因此会严格限制高脂肪和高热量的食物摄入，甚至有些妈妈完全拒绝这些食品。值得注意的是，牛奶的分泌与母亲的饮食息息相关。如果母亲选择素食或者饮食不足，那么身体缺乏足够的营养来制造婴儿所需的乳汁。
在孕期，许多妈妈为了宝宝的健康会严格管控自己的饮食。当宝宝出生后，这种情况似乎得到“大赦”，有些妈妈会难以抵制诱惑，吃一些可能会影响乳汁分泌的食物。例如韭菜、麦芽、大麦茶、胡椒、山楂等，这些食物在哺乳期应尽量避免或少吃。除此之外，一般调味料如鸡精、味精等也应谨慎使用。
如果母亲服用含有雌激素的避孕药或者因疾病需要接受某些药物治疗，这可能会影响乳汁的分泌量。在就医时，母亲应该告知医生自己正在哺乳期，以便医生能够为她提供不影响哺乳的治疗方案。
现代女性既要照顾宝宝又要工作，产假通常只有三个多月，这让她们倍感压力。白天工作，晚上还要喂奶，身体和精神都会感到疲惫。疲惫和压力都可能影响母乳的分泌。母亲需要找到放松的方式，并尽可能多地休息。
母乳的分泌通常是按需进行的，婴儿吃多少就分泌多少。过早添加配方奶或其他食物可能会导致乳汁减少。因为当婴儿吃了其他食物后，他们的饥饿感会减弱，对母乳的兴趣也会减少，这就会减少乳房的刺激和乳腺细胞接收到的分泌指令。如果发现乳汁减少，母亲应该采取措施增加乳汁分泌，比如暂时停止减肥并多吃催乳汤。多与宝宝互动，让宝宝多吮吸乳头以刺激乳房分泌。
每个母亲都希望为宝宝提供充足的乳汁，因此了解哺乳期饮食和生活的注意事项非常重要。只有保持健康的生活方式，才能确保宝宝的健康成长。
