水，这营养素的重要性仅次于氧气。对于婴幼儿来说，每日每千克体重需要摄取的水分是110到150毫升。而饮料，则是膳食之外水分的主要来源之一。
走进市场，你会发现各种饮品琳琅满目，包括果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料、矿泉水、纯水等各类无糖饮料。对于那些含糖饮料，它们不仅不能真正解渴，反而可能因为糖分摄入过多而导致口渴感加重。含糖饮料进入身体后，除了需要消耗大量水分来溶解糖分，还会与部分水分一起被排出体外。
除此之外，经常饮用含糖饮料还会影响孩子正常的一日三餐摄取量。过度摄入糖分容易导致肥胖，而在睡前饮用后如果不刷牙，更容易引发龋齿。矿泉水中虽然含有一些矿物质，但长期饮用可能导致某些元素过量，从而影响健康。对于孩子来说，含糖饮料和矿泉水并不是好的选择。
那么，什么才是孩子最好的选择呢？那就是白开水。白开水能够促进人体新陈代谢，增加血量，改善免疫功能。它既经济又方便，是每个家庭都能轻松获取的最佳饮品。当您为孩子选择饮料时，不妨优先考虑白开水。
