你是否曾试过将手臂向前伸出，与身体形成九十度角，然后用另一只手的指头轻轻弹击手臂下的肌肤？如果那区域呈现出波浪般的颤动，那么你可能需要关注你的体重问题了。这迹象显示你的身体可能存在脂肪过剩的情况。你手臂上的肉肉可能是长时间累积的结果，但别灰心，通过以下锻炼方法，你可以让它迅速变得紧致起来。
准备动作：
坐在一个有靠背的椅子上，双手放在身体两侧并扶住椅子边缘。
动作一：
双手肘部伸直，同时臀部缓慢离开椅子。然后弯曲手肘，但臀部不要触碰椅子，保持这个姿势大约3秒钟后恢复到原始状态。重复这个动作大约5-10次。
动作二：
两脚分开站立，与肩同宽。收紧小腹，双手向外伸直。手指用力展开，从下方开始沿着手臂外侧旋转至肩部高度，然后再慢慢旋转放下。
动作三：
双手握拳包裹拇指，手肘弯曲向上举起，到达肩部高度。保持手肘与身体的垂直，以肩部为轴心向外和向内旋转手肘。先向外转8次，再向内转8次。
这些动作不仅能够激活手臂的穴位，更能促进手臂内外肌肉的运动。对于想要甩掉“肉手臂”的脂环族来说，这些动作具有显著的效果。赶紧试试吧！
