婴儿每日从奶和其他食物中能够摄取约800毫升的水。在炎炎夏日，他们需要的饮水量会增加到1100至1500毫升，才能满足身体的需要。为此，妈咪们应该为宝贝们提供更多的温温开水。这不仅能够帮助宝贝们消暑，还能缓解便秘带来的不适。
另一方面，妈咪们应该避免给宝贝们过多地食用冷饮。虽然冷饮在夏季是一种受欢迎的消暑佳品，但过量食用会稀释胃酸，刺激消化道，使肠道蠕动过于活跃，缩短食物在消化系统中的停留时间，从而影响营养的吸收。对于6个月以下的宝宝，更应该完全避免给他们食用冷饮。
为了丰富宝贝们的饮食搭配，妈咪们在为婴儿添加辅食时应该尽量多换种类。比如，牛肝番茄营养米糊、鱼类蔬菜水果营养米粉、鸡脯肉蔬菜水果米糊等可以交替喂食。对于年龄稍大的儿童，可以多吃鱼、虾、豆类食品以及新鲜水果。食物中应含有较低的脂肪，口感宜清淡。在凉菜中加入醋或蒜末，不仅能调味，还能杀菌和提高食欲。
夏天炎热潮湿，应该给宝贝们多吃一些具有清热祛湿作用的食物。例如，茄子有解暑解毒的功能；西瓜能够清热利湿；乌梅干有解毒、除烦、止泻、镇咳等功效；西红柿营养丰富，有清热解毒、解渴的作用；黄瓜能够清热解毒、利湿解暑；黑豆可以清热去火。让宝贝们在享受美食的也能健康度过炎炎夏日。
