在雾霾笼罩的日子里，我们应当更加注意保护自身健康。面对雾霾天气，减少开窗是明智之举，最佳的开窗时间则推荐在阳光普照之时。
出行时，佩戴口罩能有效防止粉尘颗粒的侵入。棉质口罩是首选，因为其对大部分人来说不会引起过敏反应，且易于清洗。每当外出归来，面部及裸露肌肤的清洁不容忽视，应立即进行清洗。
雾天，尤其对于心血管疾病患者来说，是个“危险天”。气压低、空气中的含氧量下降，容易使人感到胸闷。早晨的寒冷雾气还可能引发血管痉挛、血压波动以及心脏负荷加重等问题。减少户外活动，特别是晨练，是保护自身健康的重要措施。
我们的皮肤直接接触外界空气，很容易受到雾霾的伤害。在繁华的都市中，深层清洁肌肤显得尤为重要。不仅要清洁面部，还要清洁毛孔，以去除附着在衣物和皮肤上的粉尘和雾霾。回家后要及时洗脸、洗手、漱口，并使用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时清理。换上一件家居服，更是能让您感到舒适自在。
避免挖鼻孔也是一个重要的注意事项。鼻腔里的鼻毛是抵抗雾霾中细小颗粒的第一道防线。挖鼻孔会导致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的损伤，降低防御能力，让雾霾中的有害物质有机可乘。
在大雾天气里，我们更要重视室内的卫生状况。每天定时开窗换气，保证室内空气的清新。
让我们共同对抗雾霾，保护自身健康。通过这些简单而有效的措施，我们可以减少雾霾对健康的危害，享受健康而美好的生活。
