春季湿气重，宝宝们容易感到疲惫、无精打采，并可能出现胃部不适、皮肤疾病和呼吸道问题。排毒去湿是春季宝宝护理的重要一环。下面四招教你判断宝宝体内湿气重不重。
观察宝宝的精神状态。如果宝宝每天早晨起床时特别疲惫，感觉像穿了湿衣服一样不清新，那么可能是身体湿气过重。
观察宝宝的排便情况。如果大便黏在马桶上冲不干净，或者需要用很多纸才擦干净，也表明体内湿气重。大便颜色发青、溏软不成形，总有排不净的感觉，也是湿气重的表现。
第三，观察宝宝的舌苔。舌头是反映宝宝健康状况的敏感部位。如果舌苔白厚、滑腻潮湿，说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙、厚黄、腻，则说明体内有湿热；如果舌色猩红无苔，则表明体内阴液已受损。
第四，观察宝宝的食欲。春季湿气重导致脾胃退化，宝宝可能会感到食欲不振。即使面条、米饭、粥换着喂，也可能不愿意进食。
那么如何去湿呢？常通风、多除湿。避免久住潮湿的地方，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气重、下雨时不要常开窗，但最好保持通风。注意房间内的排风和除湿。加强锻炼、排湿浊。通过运动促进体内湿气运行，达到利湿的效果。因为小孩子喜欢跑来跑去，出汗机会多，对除湿功效大。要少吃冷饮、甜品、油腻食物，多吃温热的食材；在烹饪时可以适当放些姜片，姜是热性食物，有祛寒化痰的作用；也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、赤小豆类食材，对预防湿症有很大帮助。要注意少吃虾、蟹等湿滞的海鲜，以免湿困脾胃，影响脾胃的消化。
我们来看看宝宝去湿气的十大食材。红薯所含的纤维质柔软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便；黑豆具有清热解毒、去湿利尿、解暑止渴的作用；燕麦能润肠通便，促进排泄物体积增大、水分增加，发挥排毒的作用；薏米仁可促进身体血液循环、水分代谢，有助于改善水肿体质；小米没有麸质，不容易刺激肠胃壁，是较为温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。黑米与小米：滋养排毒的谷食之选
黑米与小米，都是全谷类食品，蕴藏着自然的健康力量。它们带着谷物的原始魅力，不仅滋养身体，更是排毒的得力助手。
黑米，犹如谷中的精灵，保存了谷糠的丰富营养。每一粒黑米都充满了纤维的活力，具有吸湿、抽脂的功效，独特的饱腹感让人心满意足。它整肠利便，有助于身体的排毒过程。每天一碗糙米粥或一杯黑米豆浆，成为排毒的绝佳选择。
小红豆，又一种排毒的好帮手。它增强肠胃蠕动，减轻便秘困扰，促进小便。只需在睡前将红豆用电锅煮泡，第二天便可享受低糖红豆汤水。这成了排毒的好方法，既简单又有效。
胡萝卜，这颗小小的红色宝石，对改善便秘有着神奇的效果。它富含β－胡萝卜素，能够中合内毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果更佳，因为它能清热解毒，促进消化。将其打成汁，再加入蜂蜜和柠檬水，既美味又解渴，还有助于排毒。
淮山药，它的滋补效果令人称奇。不仅能整治消化道，防止脂肪沉积，预防肥胖，还能提高免疫力。生吃排毒效果最佳。将去皮的白山药与菠萝切小块，一起打成汁食用，有健胃消食整肠的功效。
牛蒡，这个强大的食材，能促进血液循环和新陈代谢，调节肠胃功能。其含有的膳食纤维能锁住水分，软化粪便，有助于排毒和缓解便秘。牛蒡茶是长期服用的好选择，随时随地享受它的健康益处。
从黑米到牛蒡，这些食材共同诉说着食物的力量。它们不仅是我们的口腹之欲的满足，更是身体健康的守护者。选择这些食材，让身体在享受美食的也能轻松排毒，保持健康与活力。
